Fastio -Intermittent Fasting

ፋስቲዮ እውነተኛ ግቦች ላሏቸው እውነተኛ ሰዎች የተገነባ በጣም የተሟላ የማቋረጥ የጾም መተግበሪያ ነው። ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ፣ የስብ ማቃጠልን ለማግበር ወይም ከምግብ ጋር ጤናማ ግንኙነት ለመገንባት እየፈለጉ ከሆነ፣ ፋስቲዮ ጾምን ለሕይወትዎ እንዲሰራ ለማድረግ መዋቅርን፣ ሳይንስን እና ድጋፍ ይሰጥዎታል። የጾም መከታተያችን እና የጾም ቆጣሪያችን በአንድ ላይ፣ ፋስቲዮ ሰውነትዎ በእያንዳንዱ ደረጃ ምን እያደረገ እንዳለ በትክክል እያሳየዎት እያንዳንዱን የጾም ደቂቃ ይከታተላል - ስለዚህ ሰዓት ብቻ እየተመለከቱ አይደለም።

ፋስቲዮ በእያንዳንዱ ደረጃ በጊዜ ገደብ ለሚመገቡ ምግቦች የተነደፈ ነው። ጀማሪዎች የሚጀምሩት በአጭር፣ በቀላሉ ሊተዳደሩ በሚችሉ የጾም መስኮቶች ነው። ልምድ ያላቸው ፋስቲዎች ወደ ጥልቅ የስብ ማቃጠል፣ ራስን በራስ የማጥፋት ጾም እና የተራዘሙ የጾም ፕሮቶኮሎች ይሄዳሉ። በእውነተኛ ሜታቦሊዝም ሳይንስ ዙሪያ የተገነቡ እቅዶች - ከ16፡8 ጾም እና ከ18፡6 ጾም እስከ ኦኤምኤዲ እና ለብዙ ቀናት የውሃ ጾም - ፋስቲዮ ሰውነትዎ በትክክል በሚያደርገው ነገር ዙሪያ እያንዳንዱን ዕቅድ የሚያደራጅ ብቸኛው ያልተቆራረጠ የጾም መተግበሪያ ነው፣ ስንት ሰዓታት እንዳለፉ ብቻ አይደለም።

🌅 የመጀመሪያ ዕቅዶች - ለጾም አዲስ ለማንኛውም ሰው ፍጹም የሆነ ልማድ ይገንቡ። ከ8 እስከ 11 ሰዓታት የሚቆዩ አጭር የጾም መስኮቶች መክሰስን ለመቀነስ፣ ረሃብን ለማረጋጋት እና ወደ ጥልቀት ከመሄድዎ በፊት ወጥነትን ለመገንባት ይረዱዎታል። አብዛኛው ጾም የሚከናወነው በእንቅልፍ ጊዜ ነው - ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ ቀላል ያደርገዋል።

🌿 የምግብ መፈጨት ዕቅዶች - እረፍት እና እድሳት የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ የሚያስፈልገውን እረፍት ለመስጠት የተነደፉ የ12፣ 16 እና 24 ሰዓት የጾም መርሃ ግብሮች። የሆድ እብጠትን ይቀንሱ፣ የደም ስኳር ያረጋጋሉ እና ሰውነትዎ በምግብ መካከል ሙሉ በሙሉ እንዲያገግም ያድርጉ።

🔥 የስብ ማቃጠል ዕቅዶች - ሰውነትዎን ትርጉም ያለው የስብ ማቃጠል ክልል የሚወስዱ የ18 ሰዓት፣ የ24 ሰዓት እና የ36 ሰዓት የጾም ዕቅዶችን ይቀይሩ። የጾም መርሃ ግብርዎ እውነተኛ እና የሚታዩ ውጤቶችን ማምጣት የሚጀምረው እዚህ ነው።

🏔 የዲሲፕሊን ዕቅዶች - የአእምሮ ጥንካሬን ይገንቡ ልምድ ላላቸው ጾመኞች ዲሲፕሊን ለመገንባት፣ ትኩረትን ለማሳመር እና ገደባቸውን በዓላማ እና በዝግጅት ለመግፋት ለሚፈልጉ ልምድ ላላቸው ጾመኞች 24፣ 48 እና 72 ሰዓት ጾም።

🧬 ዕቅዶችን ዳግም ያስጀምሩ — ጥልቅ የውስጥ ዳግም ማስጀመር 3፣ 7፣ 14፣ 21 እና 40-ቀን የውሃ ጾም ፕሮቶኮሎች ጥልቅ የሴሉላር ጥገና እና ሙሉ የስርዓት ዳግም ማስጀመር ለሚፈልጉ የላቀ ጾም ፕሮቶኮሎች። ለእነዚህ ዕቅዶች የሕክምና ክትትል በጥብቅ ይመከራል።

⚙️ ብጁ ዕቅድ — የእርስዎ ጾም፣ የእርስዎ ደንቦች የራስዎን የጾም ጊዜ ይፍጠሩ እና እራስዎ ይሰይሙት። ምን እንደሚያስፈልጋቸው በትክክል የሚያውቁ የላቁ ተጠቃሚዎች ሙሉ ተለዋዋጭነት።

✅ የሜታቦሊክ ምዕራፎች ጾምዎ እየገፋ ሲሄድ ፋስቲዮ በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰቱትን የሰውነት ደረጃዎች - በሰዓት - ያሳየዎታል። ከቀደምት የስብ ማቃጠል እስከ ኬቶሲስ እና ራስ-ሰር ፋጂ፣ መቀጠል ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ሁልጊዜ ያውቃሉ።

✅ የጾም መከታተያ እና ሰዓት ቆጣሪ ለመጀመር አንድ መታ ያድርጉ። አንድ መታ ያድርጉ። የጾም ቆጣሪዎ ቀኑን ሙሉ በጊዜ ሰሌዳዎ ላይ እንዲቆዩ ለማድረግ በስማርት አስታዋሾች ከበስተጀርባ ይሰራል።

✅ የመማሪያ ትር — 40 የሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ጽሑፎች ፋስቲዮ ከጀማሪ ጾም መሰረታዊ ነገሮች ጀምሮ እስከ ክብደት መቀነስ ጾም፣ ራስን በራስ የማጥፋት ጾም፣ ሆርሞኖች፣ የአንጀት ጤና፣ የአንጎል ተግባር እና የረጅም ጊዜ የአኗኗር ዘይቤ ድረስ ሁሉንም ነገር የሚሸፍን ሙሉ የትምህርት ቤተ-መጽሐፍትን ያካትታል። በጤና አስተማሪዎች የተጻፈ እውነተኛ እውቀት።

✅ ለእያንዳንዱ ደረጃ የተገነባ ፋስቲዮ ለጀማሪዎች የጾም መተግበሪያ እና ለላቁ ጾምተኞች ከባድ መሳሪያ ነው። ከ8 ሰዓታት ጀምሮ ይጀምሩ። ወደ ኦኤምኤዲ እድገት። ወደ ረዘም ላለ ጾም በጥልቀት ይሂዱ። መንገዱ የእርስዎ ነው።

💧 ጾም እያሉ ውሃዎን ይንከባከቡ
ብዙ ሰዎች ከሚያውቁት በላይ ውሃ ማጠጣት አስፈላጊ ነው።
• የውሃ መከታተያ ቅበላዎን ለመመዝገብ
• ወጥነት እንዲኖርዎት ለማድረግ ብልጥ ማሳሰቢያዎች
• ሰውነትዎ በሚስማማበት ጊዜ ይደግፉ

ለምን ፋስቲዮ?
አብዛኛዎቹ የጾም መተግበሪያዎች ሰዓት ቆጣሪ እና ቁጥር ይሰጡዎታል። ፋስቲዮ የተሟላ ስርዓት ይሰጥዎታል። በሰውነትዎ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ ይረዳሉ። በእውነተኛ ባዮሎጂ ዙሪያ የተነደፈ የጾም መርሃ ግብርን ይከተላሉ። እርስዎ የሚሄዱት ከሌላ ሰው ዋና ዋና መዝለያ አይደለም - ከህይወትዎ ጋር በሚስማማ ፍጥነት ነው።

ጾም ስለ መከራ አይደለም። ስለ መዋቅር፣ ስለ ጊዜ እና ስለ ሂደቱ መተማመን ነው። ፋስቲዮ ሦስቱንም እውን ያደርጋል።

📲 ፋስቲዮ ዛሬውኑ ያውርዱ - የእርስዎን የማያቋርጥ የጾም መተግበሪያ፣ የጾም መከታተያ እና የሰውነት ለውጥ መመሪያ በአንድ ቦታ።