Routine Planner, Habit Tracker

⚡ ተግባርዎን ይጀምሩ — በመደበኛ ፕሮግራም
ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ። አስቸጋሪው ክፍል በእውነቱ መጀመር ነው።
መደበኛ ፕሮግራም የልማድ መከታተያ፣ የዕለት ተዕለት እቅድ አውጪ እና የማስታወሻ መተግበሪያዎ ነው - ለመጀመር፣ ለማተኮር እና ለመከታተል ለሚቸገሩ ሰዎች የተገነባ። ADHD ቢኖርዎትም ሆነ ወጥነት ለማግኘት አስቸጋሪ ሆኖ ያገኙት ይህ ስርዓት የሚሰራው ነው።

🧠 በ ADHD እና በትኩረት ፈተናዎች ዙሪያ የተነደፈ
ADHD ሰነፍ ነዎት ማለት አይደለም - ይህ ማለት አንጎልዎ ትክክለኛውን መዋቅር ይፈልጋል ማለት ነው። መደበኛ ፕሮግራም የፍላጎት ኃይልን በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ በሚያደርግ ስርዓት ይተካል።

መጀመር አይቻልም → የማስታወሻ መተግበሪያዎ በትክክለኛው ጊዜ ይቃጠላል፣ ለመጀመር ግልጽ ቦታ የሚሰጥዎት ሰዓት ቆጣሪ
የጊዜ ዱካ ማጣት → በዕለት ተዕለት ፕሮግራምዎ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ እርምጃ በሰዓት ቆጣሪ ላይ ይሰራል ስለዚህ ጊዜ እያለፈ እንደሆነ ይሰማዎታል።
ትኩረት በፍጥነት ይቀንሳል → በልማድ መከታተያዎ ውስጥ ያለው የፖሞዶሮ አይነት ልምዶች ክፍለ ጊዜዎችን አጭር እና ማስተዳደር እንዲችሉ ያደርጋሉ
በብዙ ነገሮች የተጨናነቀ → የዕለት ተዕለት እቅድ አውጪዎ ሁሉንም ነገር ወደ ትናንሽ፣ ግልጽ ወደሆኑ ቀጣይ ደረጃዎች ይከፍላል።

በይፋ የሕክምና መሳሪያ አይደለም - ነገር ግን በ ADHD ፈተናዎች ዋና አካል የተነደፈ።

🎯 የእርስዎ ሁሉን አቀፍ የዕለት ተዕለት መተግበሪያ
📋 የልማድ መከታተያ እና የግብ መከታተያ - ዕለታዊ የፍተሻ ዝርዝር ይገንቡ፣ የተከታታይ ሂደቶችን ይከታተሉ እና በጊዜ ሂደት እውነተኛ እድገትን ይመልከቱ
🗓 እቅድ አውጪ እና የጊዜ ሰሌዳ አውጪ - ሕይወት ሲበላሽ የሚያስተካክል ተለዋዋጭ የዕለት ተዕለት ዕቅድ አውጪ በመጠቀም ቀንዎን ያዋቅሩ
⏰ የማስታወሻ መተግበሪያ - ቦታዎን እንዳያጡ በየቀኑ አስታዋሾችን በመጠቀም ወደ ትክክለኛው መንገድ ይመለሱ
⏱ የጊዜ መከታተያ እና የዕለት ተዕለት መከታተያ - ጊዜዎ የት እንደሚሄድ በትክክል ይወቁ፣ እና የልማድ መከታተያ ሂደትዎን ሕያው ያድርጉት

🔍 ለአጠቃቀም ዝግጁ የሆኑ የዕለት ተዕለት ተግባራት
🌞 የጠዋት የዕለት ተዕለት ዕቅድ አውጪ · 🌙 የ ADHD የሌሊት ንፋስ-ወደታች
🎯 የ ADHD ትኩረት ፖሞዶሮ · 💪 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማድ መከታተያ
🧘 የ ADHD ራስን መንከባከብ የዕለት ተዕለት ዕቅድ አውጪ · 🧹 ዕለታዊ ዳግም ማስጀመር · 🎒 የትምህርት ቤት ቀን ዕቅድ አውጪ

📲 የዕለት ተዕለት ተግባርን ያውርዱ - የልማድ መከታተያዎ፣ ዕቅድ አውጪዎ እና አስታዋሽዎ። ሁሉም በአንድ።
ጥያቄዎች ወይም ግብረመልሶች?
በ hello@routinery.app ያግኙን