DIE RINGE Calisthenics Workout

ጥንካሬንና ጡንቻን ይገንቡ፣ ተንቀሳቃሽነትዎን ያሻሽሉ እና የካሊስቴኒክስ ክህሎቶችን ይማሩ። ዛሬ ምን ማሰልጠን እንዳለብዎ ይወቁ። ዲአይ ​​ሪንጅ በግቦችዎ፣ በአሁኑ ደረጃዎ እና ለእርስዎ በሚገኙ መሳሪያዎች ላይ በመመስረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይፈጥራል።

ለመጀመሪያው ፑል-አፕዎ እየሰሩ ወይም የጡንቻ መጨመርን እየተማሩ ከሆነ፣ አሰልጣኝዎ በስልጠና ሳምንትዎ ውስጥ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና እድገቶችን ያስቀምጣል።

ከግቦችዎ ጋር የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ
የስልጠና ቀናትዎን እና ምን ያህል ጊዜ እንዳለዎት ይምረጡ። ትኩረትዎን በችሎታዎች፣ በጡንቻ ግንባታ ወይም በእንቅስቃሴ ላይ ያኑሩ። አሰልጣኝዎ ክፍለ ጊዜዎችዎን ያቅዳል እና የሚመዘገቡትን አፈጻጸም በመጠቀም የሚመጡትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማስተካከል ይጠቀምበታል፣ ይህም ግልጽ የሆነ ቀጣይ እርምጃ ይሰጥዎታል።

ካሊስቴኒክስን ደረጃ በደረጃ ይማሩ
ወደ ፑል-አፕ፣ የቀለበት መጥለቅለቅ፣ የእጅ ማቆሚያዎች፣ የጡንቻ አፕ፣ የፊት ማንሻዎች፣ ፕላንቼ እና ሌሎችም ይለማመዱ። ለግብዎ የሚያዘጋጁዎትን ልምምዶች መሠረቶችን ይገንቡ። እንደ ጀማሪ ይጀምሩ ወይም አስቀድመው ባለዎት ልምድ እድገትዎን ይቀጥሉ።

ተንቀሳቃሽነትዎን ይገንቡ
እንቅስቃሴን እንደ የሥልጠና ግብ ይምረጡ እና ማተኮር የሚፈልጉትን የሰውነት ክፍሎች ይምረጡ። አሰልጣኝዎ በእቅድዎ ውስጥ ተስማሚ የሆኑ ልምምዶችን ያካትታል፣ ይህም የእንቅስቃሴ ስልጠናዎ እንደ ጥንካሬዎ እና የክህሎት ስራዎ ተመሳሳይ ግልጽ መዋቅር እንዲኖረው ያደርጋል።

የሰውነት ክብደት ልምምዶች፣ የቀለበት ስልጠና እና ክብደት
በሰውነት ክብደትዎ ይለማመዱ ወይም የፑል-አፕ ባር፣ የጂምናስቲክ ቀለበቶች፣ የመቋቋም ባንዶች፣ ዱምቤል፣ ባርቤል ወይም ኬትልቤል ይጠቀሙ። አሰልጣኝዎ ይህንን እንዲያደርግ በእያንዳንዱ የስልጠና ቦታ የሚገኙትን መሳሪያዎች ያስቀምጡ። በቤት ውስጥ፣ ከቤት ውጭ በካሊስቴኒክስ ፓርክ ወይም በጂም ውስጥ ያሠለጥኑ።

ቀለበቶች አማራጭ ናቸው። ሊሰሩባቸው የሚችሏቸው ልምምዶች እና ክህሎቶች በሚገኙ መሳሪያዎችዎ ላይ የተመሰረቱ ናቸው።

ግልጽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ እና ለእንቅስቃሴዎች መመሪያዎችን ያንብቡ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያሉትን ስብስቦች፣ ድግግሞሽ፣ የመጠባበቂያ ጊዜዎች እና የእረፍት ጊዜዎችን ይከተሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቀይሩ ወይም የተለየ ልዩነት ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ ሲስማማ ችግሩን ያስተካክሉ።

ሂደትን ይከታተሉ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይገንቡ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎን፣ የግል መዝገቦችዎን እና ወደ ክህሎት ግቦችዎ እድገት ይገምግሙ። ሳምንታዊ ጅማሬዎችን እና ደረጃዎችን ይከታተሉ። የተገመተው የጡንቻ ማገገሚያ አጠቃላይ እይታ የቅርብ ጊዜ ስልጠናዎ የተለያዩ ጡንቻዎችን እንዴት እንደጫነ ለመረዳት ይረዳዎታል።

በስፖርት ሳይንቲስቶች የተገነባው DIE RINGE ካሊስቴኒክስ፣ የጥንካሬ ስልጠና እና ተንቀሳቃሽነት ከግልጽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ጋር ያመጣል።

መተግበሪያውን ያውርዱ፣ ግቦችዎን ይምረጡ እና የሚቀጥለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በእቅድ ይጀምሩ።

አባልነት
ስልጠና የሚከፈልበት አባልነት ይፈልጋል። ወርሃዊ እና አመታዊ የደንበኝነት ምዝገባዎች ካልተሰረዙ በስተቀር በራስ-ሰር ይታደሳሉ። በGoogle Play በኩል ከተመዘገቡ፣ በGoogle Play ውስጥ የደንበኝነት ምዝገባዎን ያቀናብሩ ወይም ይሰርዙ። ከመመዝገብዎ በፊት ዋጋዎች እና ውሎች በመተግበሪያው ውስጥ ይታያሉ።

ውሎች፡ https://dieringe.com/terms
ግላዊነት፡ https://dieringe.com/privacy
እውቂያ፡ hello@dieringe.com