በቤት ስፖርት፦ ክብደት መቀነስ

የክብደት መቀነስ ግብዎን የሚደግፍ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት ልምድ ይገንቡ። LifeBuddy ያለ መሣሪያ የሚሠሩ ልምምዶችን፣ ካርዲዮና ጡንቻ የማጠናከሪያ ልምምዶችን ከደረጃዎና ከጊዜ ሰሌዳዎ ጋር ሊያስተካክሉት ከሚችሉት ዕቅድ ጋር ያቀርባል።

ለጀማሪዎች በሚስማማ ደረጃ ይጀምሩ፤ ወይም ተጨማሪ ፈተና ሲፈልጉ ከፍ ያለ ደረጃ ይምረጡ። ለሴቶችና ለወንዶች የተዘጋጀው LifeBuddy በራስዎ ቦታ እንዲንቀሳቀሱ፣ ካሎሪ እንዲያቃጥሉና ጥንካሬ እንዲገነቡ ያግዛል።

በቤት ይለማመዱ፣ መሣሪያ አያስፈልግም
የራስዎን የሰውነት ክብደት የሚጠቀሙ ልምምዶችን ይምረጡ። ዱምቤል ወይም የጂም ማሽን ሳያስፈልግ መላ ሰውነትዎን ያለማምዱ፣ ወይም በሆድ፣ በሰውነት መሃል፣ በላይኛው አካልና በእግሮች ላይ ያተኩሩ። ካርዲዮ፣ ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸው የክፍተት ልምምዶች (HIIT)፣ የጥንካሬና የመዘርጋት ልምምዶች ምርጫዎን ያሰፋሉ።

በቤት ክብደት ለመቀነስ ወይም የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ቢፈልጉ፣ አሁን ካሉበት ደረጃ የሚጀምር ልምምድ ይምረጡ።

ለሳምንትዎ የሚስማማ ዕቅድ
ግብዎን፣ የልምምድ ቀናትንና የአስቸጋሪነት ደረጃን ይምረጡ። በቀን መቁጠሪያው ቀጣይ ልምምዶችንና ያጠናቀቋቸውን ይመልከቱ።

የራስዎን ልምምድ ይፍጠሩ፣ እንቅስቃሴዎችን ይቀይሩና ማሠልጠን የሚፈልጉትን የሰውነት ክፍል ይምረጡ። የቀን ዕቅድዎ ሲቀየር የልምምድ ጊዜ ሰሌዳዎንም ያስተካክሉ።

እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ይወቁ
የማሳያ ቪዲዮዎችን ይመልከቱና የልምምድ መመሪያዎችን ያንብቡ። እንቅስቃሴውን ይመልከቱ፣ አሠራሩን ይማሩና በመተግበሪያው መመሪያ ልምምድዎን ይከተሉ።

ለመጀመር የማሟሟቂያ፣ ለመጨረስ ደግሞ ሰውነትን የማረጋጊያ ልምምዶችን ማከል ይችላሉ። አዲስ ልምምድ እየተማሩም ሆነ ወደ ልምድዎ እየተመለሱ፣ የሚስማማዎትን ደረጃ ይምረጡ።

ልምምድዎንና ክብደትዎን ይከታተሉ
ያጠናቀቋቸውን ልምምዶች፣ ያሳለፉትን ጊዜና የልምምድ ታሪክ ይመልከቱ። ክብደትዎን ይመዝግቡና በጊዜ ሂደት የሚኖረውን ለውጥ ይከታተሉ። የእንቅስቃሴና የክብደት መዝገቦችዎ በአንድ ቦታ ይገኛሉ።

እያንዳንዱ የተጠናቀቀ ልምምድ ወደ ታሪክዎ ይጨመራል። የሚመቹዎትን ቀናትና ሰዓቶች መርጠው የልምምድ ማስታወሻዎችን ያዘጋጁ።

በቀጣዩ ልምምድ ይጀምሩ
ግብዎን ይምረጡ፣ ጊዜ ሰሌዳዎን ያዘጋጁና መደበኛ የእንቅስቃሴ ልምድ ይገንቡ። በጤናማ የዕለት ተዕለት ልምዶች የታገዘ እንቅስቃሴ ወደ ግብዎ እንዲሠሩ ያግዛል።

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.