-ing

አብራችሁ ሂዱ። -ing

ከጠዋቱ 7 ሰዓት ላይ ንቃ፣ በቀን ለ30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ፣ ወይም ከመተኛትህ በፊት ለ10 ደቂቃዎች ዘርጋ።

ጓደኞችህ ከጎንህ ሆነው የሚፈልጉትን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ገንባ።

በሳምንት በየቀኑ ወይም ሶስት ጊዜ—ለእርስዎ የሚስማማ ምት ምረጥ። የራስህን ደንቦች አውጣና እያንዳንዱን ስኬት በፎቶ ወይም በአጭር ቪዲዮ ያዝ።

■ የመግቢያ ሰዓቶችን አስደሳች አድርግ
ዕለታዊ ጊዜያትን ከልብ፣ ከመብረቅ፣ ከብልጭታዎች እና ከሌሎችም ጋር መጋራት ወደሚገባቸው የመግቢያ ሰዓቶች ቀይር።

■ ትንሽ ማበረታቻ ረጅም መንገድ ይሄዳል
ለጓደኞችህ የመግቢያ ክስተቶች በኢሞጂዎች ምላሽ ስጥ ወይም በውይይት መልስ ስጥ። የዛሬው ትንሽ ምላሽ የነገ ተነሳሽነት ሊሆን ይችላል።

■ ግብ አምልጦሃል? እንደገና ጀምር
በሚያስፈልግህ ጊዜ ሁሉ ፈተናን እንደገና ማስጀመር ትችላለህ። የቀዳሃቸው ትዝታዎች እና እድገት ከአንተ ጋር ይቆያሉ።

■ ምን ያህል እንደደረስክ ተመልከት
በቀን መቁጠሪያው ውስጥ ያሉትን የመግቢያ ሰዓቶችህን ተመልሰህ ተመልከት እና የተጋራሃቸውን ጊዜያት ወደ ቪዲዮ ቀይር።

በራስህ መጀመር ችግር የለውም። ለኩባንያ ዝግጁ ሲሆኑ ጓደኞችን ይጋብዙ።

አሁንም እንቀጥላለን። አሁንም እንቀጥላለን።

የአጠቃቀም ውል፡ https://ing2.me/terms/
የግላዊነት መመሪያ፡ https://ing2.me/privacy/