Yoga & Meditation for Stress

ለእያንዳንዱ የልምድ ደረጃ የተነደፉ የሚመሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ለጭንቀት እፎይታ ለማግኘት ዮጋ እና ማሰላሰልን ይለማመዱ። ከመጀመሪያው የዮጋ ክፍለ ጊዜዎ እስከ የላቀ የማሰላሰል ልምዶች፣ በየቀኑ የዮጋ ክፍሎች እና የጊዜ ሰሌዳዎን የሚያሟሉ የአዕምሮ መረጋጋትን እና የአእምሮ መረጋጋትን ይገንቡ።

ለጀማሪዎች ተስማሚ የሆኑ የዮጋ ክፍሎች
ከመሠረታዊ አቀማመጦች እስከ የላቀ አሳናስ ድረስ በሚመሩዎት የተዋቀሩ ፕሮግራሞች አማካኝነት ዮጋን ይማሩ። እያንዳንዱ የዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ዋየር፣ ኮብራ፣ የዛፍ አቀማመጥ እና የህፃናት አቀማመጥ ያሉ ታዋቂ አቀማመጦችን ግልጽ መመሪያን ያካትታል፣ ይህም በራስ መተማመንን እና ወጥነት ባለው የዮጋ ልምምድ በኩል ትክክለኛ ቅርፅ እንዲገነቡ ይረዳዎታል።

ለማረጋጋት ማሰላሰል እና መተንፈስ
በሚመሩ የአዕምሮ ማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች እና የመተንፈስ ልምምዶች ጭንቀትን ይቀንሱ። እነዚህ የማሰላሰል ልምምዶች የዕለት ተዕለት ጭንቀትን ለማስተዳደር እና በትኩረት የአዕምሮ ቴክኒኮች አማካኝነት የአእምሮ ግልጽነትን ለማዳበር ይረዳሉ።

ተለዋዋጭነት እና የጥንካሬ ልምምዶች
ተለዋዋጭነትን ያሻሽሉ እና ሰውነትዎን በዮጋ የመለጠጥ ልምዶች እና በኃይል የዮጋ ፍሰቶች ያሻሽሉ። ከቀላል የጠዋት ዮጋ ቅደም ተከተሎች እስከ ተለዋዋጭ የአካል ብቃት ክፍለ ጊዜዎች፣ እያንዳንዱ ልምምድ ዋናዎን ያጠናክራል፣ ተንቀሳቃሽነትን ይጨምራል እና በተለያዩ የዮጋ ቅጦች አማካኝነት ደህንነትዎን ይደግፋል።

ዕለታዊ የዕለት ተዕለት ክትትል
በተበጁ የዮጋ መርሃ ግብሮች ዘላቂ ልማዶችን ይገንቡ። እድገትዎን ይከታተሉ፣ ቪንያሳ እና ረጋ ያሉ ፍሰቶችን ጨምሮ የተለያዩ ቅጦችን ያስሱ፣ እና ወጥ የሆነ የዮጋ እና የማሰላሰል ልምምድ የአካል ብቃትን እና የአእምሮ ጤናን እንዴት እንደሚያሻሽል ይመልከቱ።

ለጸደይ እድሳት እየተዘጋጁ፣ የስራ ጭንቀትን እያስተዳድሩ ወይም ጤናማ ልማዶችን እየፈለጉ ከሆነ፣ ለአኗኗርዎ የተነደፉ ዮጋ እና ማሰላሰልን ይለማመዱ። የሚያረጋጉ የምሽት ሥርዓቶችን ይፍጠሩ ወይም ለቀንዎ ሚዛን የሚያመጡ የጠዋት ዮጋ ክፍለ ጊዜዎችን ያነቃቁ።

የዮጋ መተግበሪያችን የተለያዩ የዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የማሰላሰል ትምህርቶችን የሚያቀርብ ነፃ የጀማሪ መተግበሪያ ሲሆን ሁሉም ጭንቀትን ለመቀነስ፣ ተለዋዋጭነትን ለመጨመር እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሳደግ የተነደፉ ናቸው። የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻችን ለጀማሪዎች ፍጹም ናቸው፣ እና ልምድ ያላቸው የዮጋ አስተማሪዎቻችን በእያንዳንዱ አቀማመጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይመራዎታል፣ ይህም ከልምምድዎ ምርጡን እያገኙ መሆኑን ያረጋግጣሉ።

ክብደት መቀነስ፣ ሰውነትዎን ማጠንከር ወይም ዘና ማለት እና ዘና ማለት ቢፈልጉ፣ የዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን ለእርስዎ የሚሆን ነገር አለው። ረጋ ያለ ዮጋ፣ የኃይል ዮጋ እና ቪንያሳ ዮጋን ጨምሮ የተለያዩ የዮጋ ክፍሎችን እንዲሁም በተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ላይ የሚያተኩሩ እንደ ፒላቴስ እና ማራዘም ያሉ የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን።

ከዮጋ ክፍሎቻችን በተጨማሪ፣ መተግበሪያችን እንዲሁም ንቃተ ህሊናን ለማዳበር፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የአእምሮ ጤናዎን ለማሻሻል የተነደፉ የተለያዩ የሚመሩ የማሰላሰል ትምህርቶችን ያቀርባል። ከተመራ ማሰላሰል እስከ የመተንፈስ ልምምዶች፣ መተግበሪያችን ውስጣዊ ሰላም እና መረጋጋት ለማግኘት የሚያስፈልጉዎትን ሁሉ አለው።

በዮጋ መተግበሪያችን ውስጥ ሊያገኟቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ታዋቂ የዮጋ አቀማመጦች እና አሳናዎች የሚከተሉት ናቸው፡- 1. ወደታች የሚመለከት ውሻ (አዶ ሙካ ስቫናሳና)
2. የዛፍ አቀማመጥ (ቭርክሳሳና)
3. ተዋጊ II (ቪራብሃድራሳና II)
4. ትሪያንግል አቀማመጥ (ትሪኮናሳና)
5. የልጅ አቀማመጥ (ባላሳና)
6. የኮብራ አቀማመጥ (ቡጃንጋሳና)

በዮጋ መተግበሪያችን፣ ጤና ከአካላዊ ብቃት በላይ እንደሆነ እናምናለን - አእምሮዎን እና ሰውነትዎን መንከባከብ ነው። ለዚህም ነው መተግበሪያችንን ለሁሉም የጤና እና የደህንነት ፍላጎቶችዎ አንድ ማቆሚያ ሱቅ አድርገን የነደፍነው። የዮጋ መተግበሪያ ያለበይነመረብም ይሰራል፣ ከመስመር ውጭ ድጋፍን ያስችላል። ከዮጋ እና ከማሰላሰል እስከ የአካል ብቃት ክትትል፣ መተግበሪያችን የጤና ግቦችዎን ለማሳካት የሚያስፈልጉዎትን ሁሉ አለው።

ታዲያ ለምን ይጠብቃሉ? የዮጋ መተግበሪያችንን ዛሬ ያውርዱ እና ወደ ጤና ጉዞዎን ይጀምሩ! በመተግበሪያችን፣ ከቤትዎ ሆነው የጤና እና የደህንነት ግቦችዎን ማሳካት ይችላሉ። ጀማሪም ሆኑ ልምድ ያለው የዮጋ ሰው፣ መተግበሪያችን ለሁሉም ሰው የሚሆን ነገር አለው።

የአጠቃቀም ውሎች እና የግላዊነት መመሪያ፡ http://cookbookrecipes.in/otherapps/videoFeeds/privacy_general/Privacy_Policy.php?appname=Learn%20Yoga
ያግኙን፡ contact.rstreamlabs@gmail.com