Workout for Women Home Fitness

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች የቤት ውስጥ የግል አሰልጣኝዎ ነው፡ አጭር፣ ውጤታማ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የጊዜ ሰሌዳዎን የሚያሟላ የ28-ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተና። ጂም፣ መሳሪያ ወይም ሰበብ የለም። በ7-ቀን ነፃ ሙከራ ይጀምሩ እና በመጀመሪያው ሳምንትዎ ውስጥ ያለውን ልዩነት ይሰማዎት።

ሴቶች ለምን እንደሚመርጡን
አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ለሁሉም ሰው የተገነቡ ናቸው። የእኛ ለእርስዎ የተሰራ ነው። በቀን አንድ የሚመራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የ28-ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናን ይከተሉ ወይም ከስራ በፊት 7 ደቂቃዎች ወይም ቅዳሜና እሁድ ሙሉ ክፍለ ጊዜ ይሁን ያለዎትን ጊዜ የሚያሟሉ ክፍለ ጊዜዎችን ይምረጡ። ለጀማሪዎች፣ ስራ ለበዛባቸው እናቶች፣ ከወሊድ በኋላ ለሚድኑ ማገገሚያ፣ ከ40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች እና የጂም አባልነት ሳይኖር በቤት ውስጥ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ፍጹም።

የሚያገኙት ነገር
• የ28-ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተና፡ ለእያንዳንዱ ቀን የሚመራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ለሴቶች የተዘጋጀ
• ለእያንዳንዱ ግብ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ሙሉ ሰውነት፣ ሆድ፣ እግሮች እና ቁርጭምጭሚት፣ ክንዶች፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ HIIT፣ ካርዲዮ፣ ዮጋ እና መለጠጥ
• ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ እና በማንኛውም ቀን ውስጥ የሚስማሙ ከ7 እስከ 30 ደቂቃዎች ፈጣን ክፍለ ጊዜዎች
• በቤት ውስጥ፣ ከቤት ውጭ ወይም በሚጓዙበት ጊዜ የሰውነት ክብደት ስልጠና አያስፈልግም
• የቪዲዮ እና የታነሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች በደረጃ በደረጃ መመሪያዎች
• ቅርፅዎን ለማሻሻል፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማሰልጠን እና የተሻሉ ውጤቶችን ለማግኘት በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ላይ የአሰልጣኝ ምክሮች
• ተለዋዋጭነትን፣ ተንቀሳቃሽነትን እና ማገገምን ለማሞቅ እና ለማቀዝቀዝ ልምዶች
• የእድገት ክትትል፡ ክብደት፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች ግምታዊ የስልጠና ታሪክ እና የሰውነት መለኪያዎች
• ወጥነት እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ማሳሰቢያዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙዚቃ

ለግቦችዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ክብደትዎን ይቀንሱ እና የሆድ ስብን በስብ ማቃጠል እና HIIT ልምዶች ያቃጥሉ
• የሆድ ጡንቻዎችዎን ይቀንሱ፣ እግሮችዎን ያሳጥሩ እና ወገብዎን ይሳሉ
• በተራማጅ የሰውነት ክብደት ስልጠና ጥንካሬ እና ጡንቻ ይገንቡ
• በዮጋ እና በመዘርጋት ተለዋዋጭነትን እና አቀማመጥን ያሻሽሉ
• በእርግዝና ወቅት ንቁ ሆነው ይቆዩ እና ከወሊድ በኋላ ዋና ዋና የሰውነትዎን ጡንቻዎች እንደገና ይገንቡ (ሁልጊዜ የዶክተርዎን ምክር ይከተሉ)

ለእውነተኛ ህይወት የተሰራ
አጭር፣ አዝናኝ እና ውጤታማ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻችን ድካም ከመፍጠር ይልቅ ወጥነት እንዲኖሮት የተነደፉ ናቸው፣ ስለዚህ የሚቀጥለውን ክፍለ ጊዜዎን በጉጉት ይጠባበቃሉ እና የክብደት መቀነስ ጉዞዎን በትክክለኛው መንገድ ላይ ይቆዩ። በቀን ጥቂት ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ፣ ጤናማ ለመሆን እና በሰውነትዎ ላይ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት በቂ ነው።

ለጀማሪ ወዳጃዊ
ከዚህ በፊት ስልጠና አልወሰዱም? የ28-ቀን ፈተናውን ይጀምሩ እና በራስዎ ፍጥነት ይሂዱ። ተጨማሪ ይፈልጋሉ? በፈለጉት ጊዜ ከቤተ-መጽሐፍት ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያክሉ።

ዛሬ ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያውርዱ እና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት ጉዞዎን ይጀምሩ። ከእኛ ጋር ይምጡ!

የደንበኝነት ምዝገባ መረጃ
ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሪሚየም ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ባህሪያት በወርሃዊ ወይም በየዓመቱ የደንበኝነት ምዝገባ ይከፍታል። አመታዊ ዕቅዱ የ1-ሳምንት ነፃ ሙከራን ያካትታል፣ እና ከመግዛትዎ በፊት ዋጋዎች በአካባቢዎ ምንዛሬ ይታያሉ። ግዢውን ሲያረጋግጡ ክፍያ ወደ Google መለያዎ ይከፍላል። የአሁኑ ጊዜ ከማለቁ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ራስ-ሰር እድሳትን ካላጠፉ በስተቀር የደንበኝነት ምዝገባው በራስ-ሰር ይታደሳል። የደንበኝነት ምዝገባዎን በማንኛውም ጊዜ በGoogle መለያ ቅንብሮችዎ ውስጥ ማስተዳደር ወይም መሰረዝ ይችላሉ። የደንበኝነት ምዝገባ ሲገዙ ማንኛውም ጥቅም ላይ ያልዋለ የነጻ ሙከራ ክፍል ይጠፋል።

የግላዊነት መመሪያ፡ https://aria-health-app.expo.app/privacy/
ድጋፍ፡ https://aria-health-app.expo.app/support/