Therapy Retreat

በቴራፒ ሪትሪት መተግበሪያ፣ ባለሙያ የስፖርት ህክምና ስልጠና እና ህመምን ለመቀነስ፣ እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ፣ ጥንካሬን እንደገና ለመገንባት እና የሚወዱትን ነገር ለማድረግ የሚረዳ ደረጃ በደረጃ እቅድ ያገኛሉ። በዶ/ር ቲጄይ ዘንከር፣ DPT፣ ለ20 ዓመታት የስፖርት ህክምና ልምድ ያላቸው፣ በራስ መተማመን እንዲንቀሳቀሱ እና ማገገምዎን እንዲቆጣጠሩ የሚያግዙዎት የተመራ የማገገሚያ ፕሮግራሞችን፣ ዝርዝር የቪዲዮ ማሳያዎችን፣ የግል ፕሮግራሞችን፣ ተጠያቂነትን እና የሂደት ክትትልን ማግኘት ይችላሉ።

ከትከሻ ጉዳት እያገገሙ፣ የማያቋርጥ ህመምን እያስተናገዱ ወይም ወደሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ለመመለስ እየሰሩ ይሁኑ፣ ቴራፒ ሪትሪት በእያንዳንዱ እርምጃ እድገት ለማድረግ መሳሪያዎችን፣ መመሪያ እና መዋቅር ይሰጥዎታል።

ባህሪያት፡
የተዋቀሩ የማገገሚያ ፕሮግራሞችን ይከተሉ - ተንቀሳቃሽነትን ወደነበረበት ለመመለስ፣ ጥንካሬን ለማሻሻል እና ወደ እንቅስቃሴዎ ለመመለስ የተነደፉ ደረጃ በደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን ያግኙ።

ዝርዝር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያዎችን ይመልከቱ - ግልጽ ማብራሪያዎችን፣ ትክክለኛ ቴክኒኮችን እና እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ መመሪያ የያዙ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ቪዲዮዎች ይከተሉ።

የማገገሚያ ጊዜዎን ይረዱ - እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ፣ በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ እና ከማገገሚያ ጉዞዎ ጋር እንዴት እንደሚጣጣም ይወቁ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና እድገትዎን ይከታተሉ - የተጠናቀቁ ክፍለ ጊዜዎችን ይመዝግቡ፣ ወጥነትን ይቆጣጠሩ እና ምን ያህል እንደመጡ ይመልከቱ።
የግል ፕሮግራምዎን ይከተሉ - በማገገሚያ ግቦችዎ እና በእንቅስቃሴ ፍላጎቶችዎ ዙሪያ በተገነባ የተዋቀረ ዕቅድ ይከታተሉ።
ጤናማ ዕለታዊ ልማዶችን ይገንቡ - ማገገሚያ፣ እንቅስቃሴ እና የረጅም ጊዜ አካላዊ ጤናን የሚደግፉ ወጥነት እና ልምዶችን ያዳብሩ።
ግቦችን ያዘጋጁ እና ወሳኝ ደረጃዎችን ያክብሩ - ትርጉም ያለው የማገገሚያ ግቦችን ያቋቁሙ እና በሂደቱ ላይ እድገትን ይገንዘቡ።
ተጠያቂ ይሁኑ - በማገገሚያ ጊዜዎ ውስጥ ተሳታፊ እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎት አስታዋሾችን፣ የሂደት ክትትል እና የአሰልጣኝነት ድጋፍ ይጠቀሙ።
ውጤቶችዎን ይከታተሉ - ተዛማጅ መለኪያዎችን፣ የእንቅስቃሴ ደረጃዎችን፣ የጥንካሬ ማሻሻያዎችን እና ሌሎች የእድገት አመልካቾችን ይከታተሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎችን ይቀበሉ - የማገገሚያ እቅድዎን በጊዜ ሰሌዳው ላይ ለማቆየት ከሚረዱ ማሳወቂያዎች ጋር ወጥነት ይኑርዎት።
ወደምትወዱት ነገር ለመመለስ ይዘጋጁ - ከመሠረታዊ ማገገሚያ ወደ ተወዳጅ እንቅስቃሴዎችዎ ጥንካሬ፣ ቁጥጥር እና አካላዊ ፍላጎቶች እድገት።
ማገገሚያዎ። ግቦችዎ። መመለሻዎ።
ማገገሚያውን ብቻዎን ማሰስ የለብዎትም። በዶክትሬት ደረጃ የስፖርት ሕክምና ስልጠና፣ የባለሙያ መመሪያ እና ግልጽ የሆነ እቅድ በመጠቀም፣ ቴራፒ ሪትሪት ከማገገሚያው ግምታዊ ስራውን እንዲያወጡ እና የበለጠ ጠንካራ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

የቴራፒ ሪትሪት መተግበሪያን ዛሬውኑ ያውርዱ እና በማገገሚያዎ ውስጥ የሚቀጥለውን እርምጃ ይውሰዱ።