Ballet for Beginners at Home

ለጀማሪዎች የተዘጋጀ የባሌ ዳንስ በ3D ዳንሰኛ አማካኝነት ማሽከርከር፣ ፍጥነት መቀነስ እና መስተዋት ማድረግ ይችላሉ፣ ይህም በቤት ውስጥ የባሌ ዳንስ መማር ለሚፈልጉ አዋቂዎች የተዘጋጀ ነው። በአቀማመጥ እና በአምስቱ አቀማመጥ ይጀምሩ፣ ከዚያም የተረጋጋ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የባሌ ዳንስ ባር መደበኛ ደረጃ በደረጃ ይገንቡ።

የቪዲዮ ትምህርቶች በጣም በፍጥነት ይሄዳሉ እና የሚፈልጉትን አንግል በጭራሽ አያሳዩ። እዚህ የ3D አስተማሪው የሚፈልጉትን ያህል በዝግታ ይንቀሳቀሳል፡ እግሮቹን ከጎን ይመልከቱ፣ ጉልበቶቹን ከፊት ይመልከቱ፣ ከኋላ ይከተሉ ወይም የመስታወት ሁነታን ያብሩ እና ነጸብራቅዎን ይዘው ይጨፍሩ። ረጋ ያለ የፒያኖ ሙዚቃ እና በማያ ገጹ ላይ ያሉ ቁጥሮች በድግምት ላይ ያቆዩዎታል።

ምን መማር ይችላሉ?
• አቀማመጥ፣ ወደ ላይ መሳብ እና ተፈጥሯዊ ተሳትፎዎ፣ ያለምንም ማስገደድ ተብራርቷል
• ለጀማሪዎች የባሌ አቀማመጥ፡ የእግሮች አምስት አቀማመጥ እና የክንድ አቀማመጥ
• በባር ላይ ለጀማሪዎች የባሌ ደረጃዎች፡ plié፣ tendu፣ dégagé፣ rond de jambe፣ relevé፣ retiré፣ port de bras
• Barre II እና የመሃል ደረጃዎች፡ fondu፣ développé፣ grand battement፣ balancé፣ glissade፣ ትናንሽ ዝላይዎች
• ለጥጃዎች፣ ለጭንቅላቶች፣ ለዳሌዎች እና ለእግሮች የባሌ ዝርጋታ
• የባሌ ጀማሪ ቃላት፡ ወደ 80 የሚጠጉ የፈረንሳይኛ ቃላት መዝገበ ቃላት ከድምጽ ጋር

የ3D ልምምድ እንዴት እንደሚሰራ
• የካሜራ ቅድመ-ቅምጦች፡ የፊት፣ የኋላ፣ ሁለቱም ጎኖች፣ የላይኛው እይታ እና የእግር ቅርብነት፣ በተጨማሪም ነፃ ሽክርክር
• የመስታወት ሁነታ፣ ፍጥነት 0.25x ወደ 1x፣ ማንኛውንም ክፍል፣ የቀኝ ወይም የግራ እግር
• የአሰላለፍ መመሪያዎች፡ የጉልበት ከጣት በላይ፣ የመዞሪያ አንግል፣ ደረጃ ዳሌዎች፣ የቧንቧ መስመር
• "የተለመደ ስህተት አሳይ" ማሳያዎች፣ ስለዚህ እርስዎ ምን ማስወገድ እንዳለብዎት ይመልከቱ
• በማያ ገጹ ላይ ያሉ ቁጥሮች እና አጭር ምልክቶች፣ አማራጭ የድምጽ ቆጠራዎች

ክፍሎች እና እድገት
• በ10፣ 15፣ 20 እና 30 ደቂቃዎች የሚቆዩ የቤት ውስጥ ትምህርቶች
• በ30 ቀናት ውስጥ ለጀማሪዎች የባሌ ዳንስ ስልጠና፡ አንድ አዲስ እርምጃ እና በቀን አንድ አጭር ክፍል
• ለጀማሪዎች የባሌ ዳንስ ትምህርቶች በግልጽ ቅደም ተከተል፣ ከመጀመሪያው ቦታ እስከ የመጀመሪያው ማዕከላዊ ጥምረትዎ
• የተካኑባቸው ንቁ ቀናት፣ ደቂቃዎች እና እርምጃዎች

ይህ መተግበሪያ ለምን
• ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ይሰራል፡ በቤት ውስጥ የባሌ ዳንስን ከመስመር ውጭ ይማሩ፣ መለያ የለም፣ መግቢያ የለም
• በማንኛውም እድሜ እና አካል ላሉ አዋቂዎች፣ ሴቶች እና ወንዶች፣ ከሴት እና ከወንድ ዳንሰኛ ጋር የባሌ ዳንስ
• በእያንዳንዱ እርምጃ ላይ የደህንነት ማስታወሻዎች፡ ምንም ነጥብ የለም፣ የግዳጅ ተሳትፎ የለም፣ ቢጎዳ ያቁሙ
• ባሬ አያስፈልግም፡ ወንበር ወይም የወጥ ቤት ቆጣሪ እንደ የባሌ ዳንስ ባርዎ ይሰራል፣ ከማዋቀሪያ መመሪያ ጋር
• ከ10 በላይ ቋንቋዎች

ለጀማሪዎች የባሌ ዳንስ ስለ ትዕግስት ነው፣ እና የ3-ልኬት አስተማሪ አንድ እርምጃ መድገም አይሰለቸም። ለጀማሪዎች የባሌ ዳንስ ስልጠና በአጭር ዕለታዊ ክፍለ ጊዜዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራል፣ ስለዚህ እያንዳንዱ ትምህርት ከ10-20 ደቂቃዎች ውስጥ ይጣጣማል። በቤት ውስጥ የባሌ ዳንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወይም የባሌ ዳንስ ተለዋዋጭነትን ለመዘርጋት ቢፈልጉ፣ በራስዎ ፍጥነት ይለማመዱ።

ለማን ነው
ለሁሉም እድሜ ላሉ ጀማሪዎች የባሌ ዳንስ፡- በቤት ውስጥ የባሌ ዳንስ ለማያውቁ አዋቂዎች፣ ከብዙ አመታት በኋላ ወደ ባሌ ዳንስ የሚመለሱ ሰዎች፣ እና በአቅራቢያው ስቱዲዮ ሳይኖር በቤት ውስጥ ለስላሳ የባሌ ዳንስ ልምምድ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው። በቪዲዮ ላይ ለጀማሪዎች የባሌ ዳንስ ትምህርቶችን ከወደዱ ነገር ግን ከጠፉ፣ የ3-ልኬት እይታ እያንዳንዱን እርምጃ ከእያንዳንዱ ጎን እንዲያዩ ያስችልዎታል።

ጥያቄዎች እና መልሶች
በቤት ውስጥ የባሌ ዳንስ መማር እችላለሁን?

አዎ። ለጀማሪዎች የባሌ ዳንስ ደረጃዎች በቤት ውስጥ መከተል ቀላል ናቸው፣ እያንዳንዱ እርምጃ ቀስ በቀስ እና ከሁሉም ጎኖች ሲታይ። እዚህ ይጀምሩ፣ አምስቱ አቀማመጥ እና ባሬ I ይጀምሩ፣ ወንበር ይያዙ እና የ10 ደቂቃ ክፍል ይከተሉ።
እንደ አዋቂ የባሌ ዳንስ መማር ከባድ ነው?

ባሌ ከተለዋዋጭነት በላይ ትዕግስት ይጠይቃል። ወደ 0.25x ዝቅ ብሎ የሚደረግ እንቅስቃሴ፣ በማያ ገጹ ላይ ይቆጠራል እና በእያንዳንዱ እርምጃ ላይ የደህንነት ማስታወሻ በራስዎ ፍጥነት እንዲማሩ ያስችልዎታል፣ ምንም ሳይገደዱ።

ቤት ውስጥ ባር ያስፈልገኛል?

አይደለም። ጠንካራ ወንበር ወይም የወጥ ቤት ቆጣሪ ስራውን ይሰራል።

መሠረታዊ የባሌ ዳንስ አቀማመጦች ምንድናቸው?
አምስት የእግሮች አቀማመጥ እና የእጆች አቀማመጥ። እያንዳንዱ የራሱ ትምህርት አለው፣ የእግሮቹ የላይኛው እይታ አለው።

ስለ ማስታወቂያዎች
መተግበሪያው በማስታወቂያዎች የተደገፈ ነው፣ ይህም ክፍልን የማያቋርጥ ነው (አንድ ትንሽ ባነር ከቁጥጥሮቹ በታች ይቀመጣል)። ሁሉንም ማስታወቂያዎች ለ10 ደቂቃዎች ለማስወገድ አንድ አጭር ቪዲዮ ይመልከቱ፣ እና አንዳንድ ተጨማሪ ሞጁሎች በቪዲዮም ይከፈታሉ። መሰረታዊ ነገሮች፣ እስከ 20 ደቂቃዎች የሚቆዩ የባር ክፍሎች እና የቃላት መፍቻው ሁልጊዜ ክፍት ናቸው።

ይህ መተግበሪያ አስተማሪን ወይም የህክምና ምክርን አይተካም። ጉዳት ወይም የጤና ሁኔታ ካለብዎት ከመጀመርዎ በፊት ዶክተር ወይም የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያን ይጠይቁ።