Attend: Gentle Regulation

تطبيق Attend هو تطبيق لطيف للحظات التي تحتاج فيها إلى الاهتمام بنفسك: سواء كنت ترغب في الاسترخاء أو تحتاج إلى دفعة معنوية. بعض تمارين التنفس البطيء (دقيقة واحدة هي المدة الافتراضية)، ولحظة تأمل قصيرة مع جسدك، وكلمة طيبة من نفسك، كما لو كنت توجهها لصديق.

بدأ الأمر كتمارين تنفس لتجاوز فترة عصيبة. كانت الإحصائيات والأرقام تركز على الكمية. لكن ما كنت أحتاجه فعلاً هو دقيقة واحدة - لأغمض عيني، وأستمع إلى جسدي، وأهتم بنفسي. لذا، هذا ما أصبح عليه التطبيق الآن. لا توجد إحصائيات، فقط لحظات تتراكم.

في بعض الأيام تحتاج إلى الاسترخاء. وفي أيام أخرى تحتاج إلى دفعة معنوية. أنت تختار، وتطبيق Attend يلبي احتياجاتك.

محتويات التطبيق:

تمارين تنفس لطيفة. تمارين تنفس قصيرة موجهة بوتيرة هادئة. زفير أطول للاسترخاء، وأنماط أخرى لتنشيط الجسم. رسوم متحركة جميلة وأصوات هادئة للتنفس معها.

التأمل الجسدي. لحظة هادئة لملاحظة ما يدور بداخلك حقًا - سواء كان توترًا، أو دفئًا، أو قلقًا، أو راحة - دون الحاجة إلى تغييره.

كلمة طيبة. خاطب نفسك كما لو كنت تخاطب صديقًا. عبارات قصيرة تساعدك على تنمية التعاطف مع الذات.

التواصل: تنفس مع الحيوانات. رفقاء هادئون وبطيئون (أسد، قرد، كلب، والمزيد قادم) لتتنفس معهم، عندما ترغب في شيء يُشعرك بالرعاية الحقيقية. نحن آباء لثلاثة أطفال دون سن الخامسة، ونستخدم هذا التطبيق للجلوس والتنفس معهم أيضًا - أثناء نوبة غضب، أو لمجرد لحظة معًا.

صممنا هذا التطبيق لعائلتنا ولكم. إذا كانت لديكم أي ملاحظات أثناء استخدامكم له، يسعدنا سماعها - يمكنكم التواصل معنا من الإعدادات.

- جين وبريان

ملاحظة: كل شيء مجاني حاليًا، وبينما سنُضيف اشتراكًا مدفوعًا في المستقبل، نعدكم بأنه سيكون متاحًا للجميع ولن يكون ضروريًا للاستفادة الكاملة من التطبيق. لأي استفسار، تفضلوا بالسؤال.


يرجى الملاحظة: برنامج Attend هو أداة للعناية الذاتية، وليس بديلاً عن الدعم المتخصص. إذا كنت تعاني من صعوبات، يُرجى التواصل مع شخص تثق به أو مع أخصائي في الصحة النفسية.