Ballet for Beginners at Home

برنامج تعليم الباليه للمبتدئين مع راقصة ثلاثية الأبعاد يمكنكِ تدويرها، وإبطاء حركتها، وعكسها، مُصمم خصيصًا للبالغين الراغبين في تعلم الباليه في المنزل. ابدئي بوضعية الجسم والحركات الخمس الأساسية، ثم ابني روتينًا هادئًا وآمنًا على قضيب الباليه خطوة بخطوة.

دروس الفيديو سريعة جدًا ولا تُظهر الزاوية المطلوبة. هنا، تتحرك المعلمة ثلاثية الأبعاد بالسرعة التي تُناسبكِ تمامًا: راقبي قدميكِ من الجانب، وتحققي من ركبتيكِ من الأمام، وتابعي حركتها من الخلف، أو فعّلي وضع المرآة وارقصي مع انعكاسكِ. موسيقى البيانو الهادئة والعدّ على الشاشة تُساعدكِ على التناغم مع الإيقاع.


ما يمكنك تعلمه
• شرح وضعية الجسم، ورفع القدم، ودورانها الطبيعي للخارج، دون إجبار
• وضعيات الباليه للمبتدئين: وضعيات القدمين الخمس ووضعيات الذراعين
• خطوات الباليه للمبتدئين عند البار: plié، tendu، dégagé، rond de jambe، relevé، retiré، port de bras
• خطوات البار 2 والخطوات المركزية: fondu، développé، grand battement، balancé، glissade، قفزات صغيرة
• تمارين إطالة عضلات الساق، وأوتار الركبة، والوركين، والقدمين
• مصطلحات الباليه للمبتدئين: مسرد يضم حوالي 80 كلمة فرنسية مع النطق

كيفية عمل التدريب ثلاثي الأبعاد
• إعدادات الكاميرا المسبقة: من الأمام، من الخلف، من الجانبين، من الأعلى، ولقطة مقرّبة للقدمين، بالإضافة إلى إمكانية التدوير الحر
• وضع المرآة، سرعة من 0.25x إلى 1x، تكرار أي جزء، الساق اليمنى أو اليسرى
• إرشادات المحاذاة: الركبة فوق أصابع القدم، دوران القدم للخارج الزاوية، استواء الوركين، خط عمودي
• عروض توضيحية "أخطاء شائعة" لتتعرف على ما يجب تجنبه
• عدّات وإشارات قصيرة على الشاشة، مع إمكانية العدّ الصوتي

الصفوف والتقدم
• دروس باليه منزلية لمدة 10، 15، 20، و30 دقيقة للمتابعة
• تدريب باليه للمبتدئين في 30 يومًا: خطوة جديدة ودرس قصير يوميًا
• دروس باليه للمبتدئين بترتيب واضح، من الوضعية الأولى إلى أول حركة مركبة في وسط القاعة
• سلسلة الأيام النشطة، والدقائق، والخطوات التي أتقنتها

لماذا هذا التطبيق؟
• يعمل بالكامل دون اتصال بالإنترنت: تعلم الباليه في المنزل دون اتصال، بدون حساب، بدون تسجيل دخول
• باليه منزلي للبالغين من جميع الأعمار والأحجام، رجالًا ونساءً، مع راقصة وراقص
• ملاحظات السلامة في كل خطوة: ممنوع الوقوف على أطراف الأصابع، ممنوع الدوران القسري للخارج، توقف إذا شعرت بألم
• لا حاجة لباريه: كرسي أو طاولة مطبخ يمكن استخدامهما كباريه، مع دليل إعداد

أكثر من 10 لغات

باليه بالنسبة للمبتدئين، يتطلب تعلم الباليه الصبر، ولن يملّ معلم الباليه ثلاثي الأبعاد من تكرار أي خطوة. يكون التدريب على الباليه للمبتدئين أكثر فعالية في جلسات يومية قصيرة، بحيث لا تتجاوز مدة كل درس 10-20 دقيقة. سواء كنت ترغب في ممارسة تمارين الباليه في المنزل لتحسين وضعية جسمك أو تمارين التمدد لزيادة مرونتك، تدرب بوتيرتك الخاصة.

لمن هذا البرنامج؟
الباليه للمبتدئين من جميع الأعمار: دروس باليه منزلية للبالغين الذين لم يرقصوا من قبل، وللأشخاص العائدين إلى الباليه بعد سنوات طويلة، ولكل من يرغب في ممارسة تمارين باليه لطيفة في المنزل دون الحاجة إلى استوديو قريب. إذا أعجبتك دروس الباليه للمبتدئين على الفيديو ولكنك لم تتمكن من متابعة الخطوات، فإن العرض ثلاثي الأبعاد يتيح لك رؤية كل خطوة من جميع الجوانب.

أسئلة وأجوبة
هل يمكنني تعلم الباليه في المنزل بمفردي؟

نعم. يسهل متابعة خطوات الباليه للمبتدئين في المنزل عندما تُعرض كل خطوة ببطء ومن جميع الجوانب. ابدأ بـ "ابدأ من هنا"، ثم الأوضاع الخمسة، ثم تمرين البار الأول، واجلس على كرسي، وتابع درسًا مدته 10 دقائق.

هل من الصعب تعلم الباليه كشخص بالغ؟ يتطلب الباليه الصبر أكثر من المرونة. تتيح لك خاصية الحركة البطيئة (حتى 0.25x)، والعدّ على الشاشة، وملاحظة السلامة في كل خطوة، التعلّم بوتيرتك الخاصة، دون أي إجبار.

هل أحتاج إلى باريه في المنزل؟

لا. يكفي كرسي متين أو طاولة مطبخ.

ما هي وضعيات الباليه الأساسية؟

خمس وضعيات للقدمين ووضعيات للذراعين. لكل وضعية درسها الخاص، مع عرض علوي للقدمين.

حول الإعلانات
يدعم التطبيق الإعلانات، التي لا تقاطع الحصة أبدًا (يظهر إعلان صغير أسفل عناصر التحكم). شاهد مقطع فيديو قصيرًا لإزالة جميع الإعلانات لمدة 10 دقائق، كما تُفتح بعض الوحدات الإضافية مع مقطع فيديو أيضًا. تبقى الأساسيات، ودروس الباريه التي تصل مدتها إلى 20 دقيقة، وقاموس المصطلحات مفتوحة دائمًا.

هذا التطبيق لا يغني عن المعلم أو الاستشارة الطبية. إذا كنت تعاني من إصابة أو حالة صحية، استشر طبيبًا أو أخصائي علاج طبيعي قبل البدء.