15Health: Home Workout & Meals

15Health, məşqlərinizi, yeməklərinizi və bərpa prosesinizi ətrafınızda quran gündə 15 dəqiqəlik məşqçidir - sonra dəyişdikcə hər həftə planı yenidən qurur.

Əvvəllər "Altı Paket Qarın Əzələləri: Gündə 15 dəqiqə". Eyni komanda, eyni 15 dəqiqəlik vəd, indi isə tam fərdi məşqçi və qidalanma tətbiqidir.

MƏŞQÇİNİZLƏ TANISIN
Cənab Hindistan çempionu Nilesh ilə söhbətdə bir neçə suala cavab verin və bədəniniz, məqsədləriniz, avadanlıqlarınız və mətbəxiniz üçün hazırlanmış məşq planı və yemək planı əldə edin. Şablon deyil - hər həftə əslində etdiyiniz işlərdən asılı olaraq tənzimlənən bir plan.

HƏYATINIZA UYĞUN OLAN MƏŞQLƏR
• 15 dəqiqəlik evdə məşqlər, idman zalı və ya açıq hava məşqləri — məkanı siz seçirsiniz
• Avadanlıq, qantel, girya, müqavimət bantları, dartınma ştanqı, ştanq və ya tam idman zalı yoxdur
• Başlanğıc, orta və qabaqcıl səviyyələr
• Altı ədəd qarın əzələsi, qarın yağını azaltmaq, əzələ qurmaq, tonusunuzu artırmaq və ya dözümlülük yaratmaq — hədəfinizi seçin
• Zədələr ətrafında işləyir: bel, diz, çiyin, boyun, bilək, omba
• Kardio, tullanma, döşəmə hərəkətlərinə və ya başın üstündəki hərəkətlərə yox deyin və plan buna hörmət edir
• Landşaft rejimi, istirahət taymerləri və qulağınızda məşqçi ilə video təlimatlı məşqlər
• Zolaqlar, sayılan istirahət günləri və bir günü qaçırsanız davam edən bir plan

ƏSLİNDƏ YEMƏYƏCƏYİNİZ YEMƏKLƏR
• Pəhriziniz üçün hazırlanmış gündəlik yemək planı: hər şey yeyən, vegetarian, veqan, peskatarian, keto və ya paleo
• Allergenlərə qarşı təhlükəsiz: qlüten, süd məhsulları, yumurta, qoz-fındıq, soya, dəniz məhsulları və balıqlar süzülür
• Aralıqlı oruc dəstəyi — 16:8, 18:6, 24 saatlıq və 5:2 protokolları
• Cihazınıza uyğun reseptlər və bişirmə müddəti
• Addım-addım vizual "Necə bişirilir" təlimatları
• İstənilən yeməyi hədəflərinizə çatan alternativ ilə dəyişdirin

Süni intellekt KALORİ SKANERİ
Kameranızı boşqaba yönəldin və saniyələr ərzində kalori, zülal, karbohidrat və yağ əldə edin. İki toxunuşla qeyd edin. Əl ilə qida qeydləri və hər şey üçün kalori izləyicisi quraşdırılıb.

NƏ İŞLƏDİYİNİ GÖRÜN
• Gündəlik kalori zəngi və makro izləyici
• Hər bazar həftəlik irəliləyiş hesabatı
• Bədən ölçüləri, BKİ və hədəf çəki izləmə
• Telefonunuzdan heç vaxt çıxmayan şəxsi irəliləyiş fotoları

ANDROID ÜÇÜN QURULUB
• Sağlamlıq Əlaqəsi: addımları, yuxunu, ürək döyüntüsünü və məşqləri artıq istifadə etdiyiniz tətbiqlərlə sinxronlaşdırır
• Yalnız məşq günlərində ağıllı xatırlatmalar — heç vaxt istirahət günündə deyil
• Qeydiyyatdan keçdikdən sonra dayanan yemək vaxtı xatırlatmaları
• Qaranlıq rejim, metrik və imperiya vahidləri

PULSUZ BAŞLAYIN
İlk məşqiniz, üç süni intellekt yemək skaneri və üç yemək qeydiniz pulsuzdur. Reseptlərə və yemək planınıza baxmaq həmişə pulsuzdur. 15Health Pro pulsuz sınaq müddəti ilə limitsiz məşqlər, skanlar və hesabatlar təqdim edir. Abunəliklər avtomatik olaraq yenilənir və istənilən vaxt Google Play-də ləğv edilə bilər.

MƏLUMATLARINIZ, SİZİN ZƏNGİNİZ
Biz heç vaxt məlumatlarınızı satmırıq. Health Connect məlumatları yalnız sizin icazənizlə oxunur. Parametrlərdə hesabınızı və bütün qeydlərinizi bir kliklə silin.

İstər altı ədəd qarın əzələsi, istərsə də həqiqətən riayət edəcəyiniz 15 dəqiqəlik evdə məşq, istərsə də pəhrizinizə uyğun bir yemək planı və ya dizlərinizin ağrıdığını bilən şəxsi məşqçi istəsəniz - 15Health sizinlə başlayan fitness tətbiqidir.

Suallarınız var? support@15health.com
Məxfilik: https://15health.com/privacy