Arıqlama: evdə məşq

Arıqlamaq məqsədinizə uyğun evdə məşq vərdişi yaradın. LifeBuddy avadanlıqsız hərəkətləri, kardio və güc məşqlərini səviyyənizə və vaxtınıza uyğunlaşdıra biləcəyiniz məşq planları ilə birləşdirir.

Yeni başlayanlar üçün məşqlərlə başlayın və ya daha çətin səviyyə seçin. Qadınlar və kişilər üçün nəzərdə tutulan LifeBuddy öz məkanınızda daha çox hərəkət etməyə, kalori yandırmağa və güc qazanmağa kömək edir.

EVDƏ, AVADANLIQSIZ MƏŞQ EDİN
Öz bədən çəkinizlə yerinə yetirilən məşqlər seçin: ağırlıq və idman zalı avadanlığı lazım deyil. Bütün bədəni işlədin və ya qarın, gövdə, bədənin yuxarı hissəsi və ayaqlara diqqət yetirin. Kardio, yüksək intensivlikli intervallı məşqlər (HIIT), güc hərəkətləri və dartınma ilə rutininizi rəngarəng edin.

İstər evdə arıqlamaq, istərsə də fiziki formanızı yaxşılaşdırmaq istəyin, hazırkı səviyyənizə uyğun rutin seçin və növbəti məşqinizin nə olduğunu bilin.

HƏFTƏNİZƏ UYĞUN MƏŞQ PLANI
Məqsədinizi, məşq günlərini və çətinlik səviyyəsini seçin. Təqvimdə məşq cədvəlinizi izləyin, qarşıdakı və tamamladığınız məşqlərə baxın.

Öz məşqlərinizi yaradın, hərəkətləri əvəz edin və işlətmək istədiyiniz əzələ qruplarına fokuslanın. Gündəlik planlar dəyişəndə məşq cədvəlinizi də dəyişdirin ki, idman həyatınıza uyğun gəlsin.

HƏR HƏRƏKƏTİ ÖYRƏNİN
Məşq zamanı nümunə videolara baxın və hərəkətlərin təlimatlarını oxuyun. Hərəkəti görün, icra qaydasını öyrənin və tətbiqdəki göstərişlərlə məşqi davam etdirin.

İsinmə və məşqdən sonra bədəni sakitləşdirmə seçimlərini əlavə edin. İstər bədən çəkisi ilə məşqləri yeni öyrənin, istərsə də fasilədən sonra qayıdın, sizə uyğun səviyyə və hərəkətləri seçin.

MƏŞQLƏRİ VƏ ÇƏKİ DƏYİŞİMİNİ İZLƏYİN
Tamamlanmış məşqləri, məşq vaxtını və məşq tarixçəsini nəzərdən keçirin. Çəkinizi qeyd edin və zamanla dəyişimini izləyin. Fəaliyyət və çəki qeydləriniz bir yerdə olsun.

Hər tamamlanan məşq tarixçənizə əlavə olunur və göstərdiyiniz səyi görməyə kömək edir. Rutini davam etdirmək üçün seçdiyiniz gün və saatlara məşq xatırlatmaları təyin edin.

NÖVBƏTİ MƏŞQDƏN BAŞLAYIN
Məqsəd seçin, cədvəlinizi qurun və müntəzəm hərəkət vərdişi yaradın. Arıqlamaq və daha yaxşı fiziki forma üçün çalışarkən idmanı sağlam gündəlik vərdişlərlə tamamlayın.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.