Evdə Pilates məşqləri

Yeni başlayanlara uyğun ev Pilatesi ilə güc toplayın və daha qıvrımlı, yığcam görünüş istiqamətində çalışın. Omba, ayaq, bel və kor üçün qısa, bələdçili məşqləri izləyin, divar Pilatesini sınayın və məqsədlərinizə, səviyyənizə və seçdiyiniz günlərə uyğun səkkiz həftəlik plandan istifadə edin.

Məqsədləriniz üçün Pilates
Bədən mərkəzini, ombanı, ayaqları və bütün bədəni məşq etdirərkən divardan dayaq kimi istifadə edin. Döşək üzərində pilates, dartınma, kardio və müxtəlif nahiyələrə yönəlmiş proqramları da seçə bilərsiniz. Məşqlərin çoxu üçün idman zalı avadanlığı lazım deyil. Döşək və ya yumşaq səth tövsiyə olunur, bəzi proqramlarda isə stuldan istifadə edilə bilər.

Həftənizə uyğun plan
Məqsədlərinizi, hazırlıq səviyyənizi və uyğun günləri seçin, sonra aydın 56 günlük cədvəli izləyin. Başlanğıc, Orta və ya İrəli səviyyəni seçin və proqramı sıfırdan qurmağa ehtiyac olmadan növbəti məşqi görün.

Qısa, yönləndirilən məşqlər
Evdə edə biləcəyiniz məqsədli seanslarla hərəkəti gərgin gününüzə daxil edin. Video nümayişləri, taymerləri və səsli göstərişləri izləyin. İsinmə və ya soyuma əlavə edin və istədiyiniz zaman musiqi seçin.

Ritminizi qoruyun
• Tamamlanmış məşqləri, vaxtı və təxmini kaloriləri izləyin
• Çəki və məşq irəliləyişini izləyin
• Seriyalar qurun, nailiyyətlər qazanın və liderlər cədvəlinə qoşulun
• Hərəkət etməyi planlaşdırdığınız günlər üçün xatırlatmalar qurun
• Yüzlərlə hərəkət nümayişinə baxın; dəstəklənən videolar oflayn izlənə bilər

Ombanı və ayaqları gücləndirmək, bel və kora fokuslanmaq və ya davamlı Pilates vərdişi yaratmaq istəyirsinizsə, öz tempinizlə başlayın və həftədən həftəyə irəliləyin.

Növbəti yönləndirilən ev pilatesi məşqinizə bu gün başlayın.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.