Lower Cholesterol Guide

Стварыце больш здаровы лад жыцця з дапамогай Cholesta - вашага кіраўніцтва па зніжэнні ўзроўню халестэрыну. Даведайцеся пра высокі ўзровень халестэрыну, як палепшыць здароўе сэрца і як знізіць узровень халестэрыну з дапамогай практычных змен у ладзе жыцця.

Кіраўніцтва па зніжэнні ўзроўню халестэрыну - гэта адукацыйны рэсурс па аздараўленні, які тлумачыць узровень халестэрыну ЛПНП, халестэрыну ЛПВП, трыгліцерыдаў і рызыку сардэчна-сасудзістай сістэмы зразумелай і даступнай для пачаткоўцаў мовай. Даведайцеся пра прадукты, якія зніжаюць узровень халестэрыну, фізічную актыўнасць, аналізы, варыянты лячэння і ўстойлівыя звычкі - усё ў адным арганізаваным кіраўніцтве.

ЗРАЗУМЕЙЦЕ СВОЙ ХАЛЕСТЭРЫН

Даведайцеся, што вымярае тэст на халестэрын і ліпідная панэль, у тым ліку ЛПНП, ЛПВП, агульны халестэрын, халестэрын, які не звязаны з ЛПВП, і трыгліцерыды. Даведайцеся пра распаўсюджаныя прычыны высокага ўзроўню халестэрыну, спадчынныя фактары рызыкі і чаму сямейная гіперхалестэрынямія можа запатрабаваць ранняй медыцынскай дапамогі.

ДАВЕДАЦЦА, ЯК ЗНІЗІЦЬ УЗРОВЕНЬ ХАЛЕСТЭРЫН

Выконвайце практычныя рэкамендацыі, прызначаныя для таго, каб дапамагчы вам:

• Знізьце спажыванне насычаных тлушчаў і пазбягайце транс-тлушчаў
• Дадайце растваральную клятчатку з аўса, бабовых, садавіны і суцэльнага збожжа
• Выбірайце ненасычаныя тлушчы, арэхі, насенне і рыбу
• Складзіце збалансаваную дыету па халестэрыну
• Бяспечна павялічце фізічную актыўнасць
• Кантралюйце вагу з дапамогай устойлівых звычак
• Разумейце, што такое курэнне, алкаголь, сон і стрэс
• Падрыхтуйцеся да аналізу халестэрыну і візітаў да лекара

АДКРЫЙЦЕ ДЛЯ СЕБЕ ПРАДУКТЫ, ЯКІЯ ЗНІЖАЮЦЬ УЗРОВЕНЬ ХАЛЕСТЭРЫН

Даследуйце карысныя для сэрца дыеты і штодзённыя прадукты, якія зніжаюць узровень халестэрыну, у тым ліку авёс, ячмень, бабовыя, гародніну, садавіну, соевыя прадукты, арэхі і аліўкавы алей. Даведайцеся, якія прадукты могуць павышаць узровень халестэрыну ЛПНП або трыгліцерыдаў, і як больш упэўнена чытаць этыкеткі з харчовай каштоўнасцю.

Вы таксама знойдзеце гнуткі 7-дзённы план харчавання, спіс прадуктаў з нізкім узроўнем халестэрыну, больш здаровыя замены прадуктаў і парады па лепшым выбары ў рэстаранах.

ВЫКОНВАЙЦЕ ПРАКТЫЧНЫЯ ПЛАНЫ ДЗЕЯННЯЎ

Скарыстайцеся 30-дзённым планам паляпшэння ладу жыцця, каб зразумець свой пачатковы пункт, палепшыць свой рацыён, стаць больш актыўнымі і выпрацаваць звычкі, якія могуць падтрымліваць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы ў доўгатэрміновай перспектыве.

Кіраўніцтва па зніжэнні ўзроўню халестэрыну таксама ўключае інфармацыю для мужчын, жанчын, людзей пасля менапаўзы, пажылых людзей, маладых людзей, дзяцей і людзей, якія пакутуюць на дыябет, атлусценне або высокі крывяны ціск.

ЗРАЗУМЕЦЬ ВАРЫЯНТЫ ЛЯЧЭННЯ

Даведайцеся пра лекі ад халестэрыну, у тым ліку пра статыны, эзетыміб, тэрапію, накіраваную на PCSK9, і іншыя метады лячэння, якія зніжаюць узровень ліпідаў. Азнаёмцеся з доказамі і меркаваннямі бяспекі для такіх дабавак, як псіліум, раслінныя стэрыны, прадукты амега-3, ніацын і чырвоны дрожджавы рыс.

Ніколі не спыняйце і не змяняйце прызначанае лячэнне без кансультацыі з кваліфікаваным медыцынскім работнікам.

ШТО ВЫ ЗНАЙДЗЕЦЕ

✓ Тлумачэнне паказчыкаў халестэрыну
✓ Натуральныя спосабы зніжэння халестэрыну ЛПНП
✓ Рэкамендацыі па дыеце і фізічных практыкаваннях
✓ Планы харчавання і парады па пакупках
✓ Інфармацыя пра лекі і харчовыя дабаўкі
✓ Інфармацыя пра рызыку сардэчных захворванняў і інсульту
✓ Рэсурсы аховы здароўя ЗША і іншых краін
✓ Адказы на распаўсюджаныя пытанні пра халестэрын

Кіраўніцтва па зніжэнні ўзроўню халестэрыну дапаможа вам зразумець вашы вынікі, падрыхтаваць лепшыя пытанні для вашага лекара і пабудаваць рэалістычны лад жыцця, здаровы для сэрца.

Медыцынская заўвага: «Холеста» — гэта адукацыйны дапаможнік і не з'яўляецца медыцынскім прыборам. Ён не дыягнастуе, не лечыць, не вылечвае і не прадухіляе ніякіх захворванняў. Прадстаўленая інфармацыя не замяняе прафесійную медыцынскую кансультацыю, дыягностыку або лячэнне. Заўсёды кансультуйцеся з кваліфікаваным медыцынскім работнікам, перш чым прымаць рашэнні адносна вашага здароўя, дыеты, лекаў або лячэння.