Пахуданне: трэніроўкі дома

Стварыце звычку трэніравацца дома, каб працаваць над сваёй мэтай пахудання. LifeBuddy спалучае практыкаванні без абсталявання, кардыё і сілавыя трэніроўкі з планам, які можна наладзіць пад свой узровень і расклад.

Пачніце з практыкаванняў для пачаткоўцаў або выберыце больш складаны ўзровень. LifeBuddy прызначаны для жанчын і мужчын: рухайцеся больш, спальвайце калорыі і развівайце сілу ў зручным для вас месцы.

ТРЭНІРУЙЦЕСЯ ДОМА БЕЗ АБСТАЛЯВАННЯ
Выбірайце практыкаванні з вагой уласнага цела — без гантэлей і трэнажораў. Трэніруйце ўсё цела або засяродзьцеся на жываце, мышцах корпуса, верхняй частцы цела і нагах. Дадайце разнастайнасці з дапамогай кардыё, высокаінтэнсіўных інтэрвальных трэніровак (HIIT), сілавых практыкаванняў і расцяжкі.

Калі вы хочаце схуднець дома або палепшыць фізічную форму, выберыце заняткі паводле сваёй цяперашняй падрыхтоўкі і ведайце, што рабіць далей.

ПЛАН НА ВАШ ТЫДЗЕНЬ
Выберыце мэту, дні заняткаў і складанасць. Сачыце за раскладам у календары, глядзіце запланаваныя і ўжо завершаныя трэніроўкі.

Стварайце ўласныя комплексы, замяняйце практыкаванні і выбірайце мышцы, якія хочаце трэніраваць. Калі штодзённыя планы змяняюцца, карэктуйце і расклад заняткаў.

РАЗБЯРЫЦЕСЯ Ў КОЖНЫМ РУХУ
Глядзіце відэадэманстрацыі і чытайце інструкцыі да практыкаванняў. Вывучайце рухі і тэхніку выканання, а затым трэніруйцеся з падказкамі ў праграме.

Дадавайце размінку і практыкаванні для спакойнага завяршэння заняткаў. Калі вы толькі вучыцеся або вяртаецеся пасля перапынку, выбірайце ўзровень і рухі, якія вам падыходзяць.

САЧЫЦЕ ЗА ЗАНЯТКАМІ І ВАГОЙ
Праглядайце завершаныя трэніроўкі, час заняткаў і гісторыю практыкаванняў. Запісвайце вагу і назірайце за яе зменамі з цягам часу. Запісы пра актыўнасць і вагу сабраны ў адным месцы.

Кожная завершаная трэніроўка дадаецца ў гісторыю і дапамагае ўбачыць вашы намаганні. Наладзьце напаміны на выбраныя дні і час, каб падтрымліваць рэгулярнасць.

ПАЧНІЦЕ З НАСТУПНАЙ ТРЭНІРОЎКІ
Вызначце мэту, складзіце расклад і выпрацоўвайце звычку рухацца. Спалучайце рэгулярную актыўнасць са здаровымі штодзённымі звычкамі на шляху да пахудання і лепшай формы.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.