Lower Cholesterol Guide

Изградете по-здравословен начин на живот с Cholesta - вашето ръководство за понижаване на холестерола. Научете за високия холестерол, как да подобрите здравето на сърцето си и как да го намалите чрез практични промени в начина на живот.

Ръководството за понижаване на холестерола е образователен ресурс за уелнес, който обяснява LDL холестерола, HDL холестерола, триглицеридите и сърдечно-съдовия риск на ясен, достъпен за начинаещи език. Разгледайте храните за понижаване на холестерола, физическата активност, тестовете, възможностите за лечение и устойчивите навици - всичко това в едно организирано ръководство.

РАЗБЕРЕТЕ ВАШИЯ ХОЛЕСТЕРОЛ

Научете какво измерват тестът за холестерол и липидният панел, включително LDL, HDL, общ холестерол, не-HDL холестерол и триглицериди. Открийте често срещани причини за висок холестерол, наследствени рискови фактори и защо фамилната хиперхолестеролемия може да изисква ранна медицинска помощ.

НАУЧЕТЕ КАК ДА ПОНИЖИТЕ ХОЛЕСТЕРОЛА

Следвайте практически насоки, предназначени да ви помогнат:

• Намалете наситените мазнини и избягвайте трансмазнините
• Добавете разтворими фибри от овес, боб, плодове и пълнозърнести храни
• Избирайте ненаситени мазнини, ядки, семена и риба
• Изградете балансирана диета за холестерол
• Увеличете физическата активност безопасно
• Контролирайте теглото си чрез устойчиви навици
• Разберете тютюнопушенето, алкохола, съня и стреса
• Подгответе се за изследвания на холестерола и медицински прегледи

ОТКРИЙТЕ ХРАНИ, КОИТО ПОНИЖАВАТ ХОЛЕСТЕРОЛА

Разгледайте здравословните за сърцето хранителни модели и ежедневните храни, понижаващи холестерола, включително овес, ечемик, бобови растения, зеленчуци, плодове, соеви храни, ядки и зехтин. Научете кои храни могат да повишат LDL холестерола или триглицеридите и как да четете етикетите за хранителна информация по-уверено.

Ще намерите също гъвкав 7-дневен хранителен план, списък за пазаруване, съобразен с холестерола, по-здравословни заместители на храни и съвети за по-добър избор в ресторантите.

СЛЕДВАЙТЕ ПРАКТИЧЕСКИ ПЛАНОВЕ ЗА ДЕЙСТВИЕ

Използвайте 30-дневния план за начин на живот, за да разберете началната си точка, да подобрите диетата си, да станете по-активни и да създадете навици, които могат да подкрепят дългосрочното сърдечно-съдово здраве.

Ръководството за по-нисък холестерол включва също информация за мъже, жени, хора след менопауза, възрастни хора, по-млади хора, деца и хора, които се борят с диабет, затлъстяване или високо кръвно налягане.

РАЗБЕРЕТЕ ОПЦИИТЕ ЗА ЛЕЧЕНИЕ

Научете за лекарствата за холестерол, включително статини, езетимиб, терапии, насочени към PCSK9, и други лечения за понижаване на липидите. Прегледайте доказателствата и съображенията за безопасност за добавки като псилиум, растителни стероли, омега-3 продукти, ниацин и червен ориз с мая.

Никога не спирайте или променяйте предписаното лечение, без да се консултирате с квалифициран медицински специалист.

КАКВО ЩЕ НАМЕРИТЕ

✓ Обяснение на стойностите на холестерола
✓ Естествени начини за понижаване на LDL холестерола
✓ Насоки за диета и упражнения
✓ Планове за хранене и съвети за пазаруване
✓ Информация за лекарства и добавки
✓ Обучение за риска от сърдечни заболявания и инсулт
✓ Здравни ресурси в САЩ и чужбина
✓ Отговори на често задавани въпроси за холестерола

Ръководството за по-нисък холестерол ви помага да разберете резултатите си, да подготвите по-добри въпроси за вашия лекар и да изградите реалистичен, здравословен за сърцето начин на живот.

Медицинска забележка: Cholesta е образователно ръководство и не е медицинско изделие. То не диагностицира, лекува, излекува или предотвратява каквото и да е медицинско състояние. Предоставената информация не е заместител на професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист, преди да вземате решения относно вашето здраве, диета, лекарства или лечение.