Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Ежедневно психично здраве
Облекчете тревожността и подобрете настроението

Намалете стреса, тревожността и депресията с радостни ежедневни рутини за грижа за себе си. Quabble предлага широка гама от практики за психично здраве, подкрепени от терапевти, в подкрепа на вашето благополучие. С вашата Quabble Duck до вас, грижата за психичното ви здраве се превръща в естествена и ободряваща част от всеки ден.

Приложение за психично здраве „всичко в едно“
Разработено от хора, които разбират реалните предизвикателства, Quabble съчетава практики, базирани на доказателства, и обучение за осъзнатост в едно лесно за използване приложение. Край на жонглирането с множество приложения за медитация, водене на дневник, сън или емоционална подкрепа, Quabble ви помага да управлявате всичко това на едно успокояващо място.

Защо потребителите обичат Quabble
98% казват, че помага за управление на психичното здраве
87% съобщават за подобрено благополучие
Над 10 милиона завършени уелнес рутини

Какво ще намерите вътре

Тренировки, подкрепени от терапевт
Практикувайте заземяване, вдъхновено от CBT, позитивни утвърждения, размисъл на благодарността и медитация за осъзнатост, за да укрепите шест ключови области на уелнес: емоционална регулация, физическо здраве, сън, осъзнатост, социална подкрепа и личностно израстване.

Ежедневни мини-рутини и проследяване на навици
Започвайте сутрините с намерение и завършвайте с размисъл. 15-дневната програма „Първото разцъфване“ ви помага да изградите устойчиви навици за грижа за себе си, да проследявате напредъка си и да празнувате растежа с малки награди.

Вашият виртуален парк
Създайте спокойно убежище, което отразява вашето пътуване. Украсете с цветя и уютни декорации, облечете патицата си в сладки тоалети и поканете приятелски настроени животни-компаньони.

Подкрепа за тревожност и депресия
Използвайте научно обосновани инструменти като 54321 Заземяване, 1-минутно дишане, Приятни дейности, Безопасно място, Тай Чи и Комплект за успокояване, за да облекчите паниката, стреса и препускащите мисли между терапевтичните сесии.

Грижовна общност
Споделяйте мисли в Бамбуковата гора и се свързвайте с други, които наистина разбират - без осъждане. Пишете писма до миналото или бъдещото си аз или създайте лично Безопасно място за размисъл.

Проследявайте напредъка си
Визуалните прозрения в шест стълба на психичното здраве ви помагат да разберете моделите в настроението, съня, осъзнатостта и цялостното благополучие.

Красив и релаксиращ дизайн
Хвален за успокояващите си визуализации, Quabble прави практикуването на осъзнатост, релаксация и емоционален баланс лесно и естетично.

Някои от най-обичаните тренировки на Quabble

Бурка за благодарност
Повишете устойчивостта и позитивността с ежедневни размисли за благодарност.

Дневник на настроението
Проследявайте емоциите и забелязвайте модели, за да засилите емоционалната регулация.

Лунна светлина
Потопете се в по-добър сън с успокояващи звуци и осъзната релаксация.

Безопасно място
Създайте спокойно психическо убежище за облекчаване на стреса и подкрепа при тревожност.

54321 Заземяване
Препоръчан от терапевт инструмент за облекчаване на паниката и препускащите мисли.

Горд глухарче
Изградете увереност и самочувствие, като празнувате ежедневните победи.

Съкровище
Запечатайте радостни спомени, за да балансирате настроението и да засилите оптимизма.

Кутия за тревоги
Освободете се от това, което е извън вашия контрол, и създайте емоционално спокойствие.

Осъзната медитация
Триминутно нулиране на осъзнатостта за яснота и фокус.

Тай чи с диня
Нежно движение и дълбоко дишане за баланс между ума и тялото.

...и още. Quabble предлага 18 уникални тренировки, подкрепени от терапевт, в шест ключови области на уелнес, като редовно се добавят нови, за да поддържате пътуването си към грижа за себе си свежо.

Присъединете се към Quabble Club

Отключете премиум функции:

• Ексклузивни тренировки и инструменти
• Неограничени анализи с Wellness Radar
• Разширена поддръжка от общността в Bamboo Forest
• Автоматично синхронизиране на времето и ден/нощ
• 300 безплатни сърца всеки месец
Планове: $8.99/месец или $49.99/година ($4.16/месец).
Абонаментът се подновява автоматично, освен ако не бъде анулиран 24 часа преди подновяването в Настройките на акаунта.

Общи условия: https://quabble.app/terms

Политика за поверителност: https://quabble.app/privacy