āĻāϰā§āĻ āĻ
āĻĢ āϞāĻŋāĻāĻŋāĻ āĻāύā§āĻāĻŋāĻāĻļāύ āĻĒā§āϰāϏā§āϏ āĻšāϞ 5-18 āĻŦāĻāϰ āĻŦāϝāĻŧāϏ⧠āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻžāĻĻā§āϰ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻļā§āϰ-āĻāĻŋāĻļā§āϰā§āĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ 2-āĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽāĨ¤
āĻāĻŽāϰāĻž āϏāĻāϞā§āĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āĻĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧā§āϰ āĻŦāĻžāĻāϰ⧠āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧāĻŋ āĻāϰāĻžāϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϤāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻā§āĻāĻžāϤ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āύāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāύā§āĻŽāĻā§āϰāĻšāĻŖ āĻāϰāĻŋāĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§āώāϤ āĻļāĻŋāĻļā§āĻĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻĻā§āĻļā§āϝāĻŽāĻžāύ āϝāĻžāĻĻā§āϰ āĻŽāύ āĻāĻāύāĻ āϏāϤā§āĻ, āĻāĻŽ āĻāĻŦā§āĻļā§ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāĻā§āϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāϰāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻŽāĻŋāϞāĻŋāϤāĨ¤
āĻāϰā§āĻ āĻ
āĻĢ āϞāĻŋāĻāĻŋāĻ āĻāύā§āĻāĻŋāĻāĻļāύ āĻĒā§āϰāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻŽāύā§āϰ āϏā§āĻŦāĻā§āĻāĻžāϤ āĻā§āώāĻŽāϤāĻžāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āĻā§āϝāĻžāĻĒ āĻāϰāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§, āϝāĻž āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻā§āĻ āĻŦāύā§āϧ āĻāϰ⧠āϰāĻ āĻĻā§āĻā§, āĻĒāĻžāĻ ā§āϝ āĻĒāĻĄāĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻŦāĻŋ āϏāύāĻžāĻā§āϤ āĻāϰāĻžāϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻĒā§āϰāĻĻāϰā§āĻļāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧāĨ¤
āĻāĻā§āϰ āĻāĻŦāĻ āϰāĻšāϏā§āϝāĻŽāϝāĻŧ āĻĢā§āϝāĻžāĻāĻžāϞā§āĻāĻŋāĻā§āϞāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻļāĻŋāĻļā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻāĻāĻāĻŋ āϏā§āĻĒā§āϤ āĻāĻāĻžāϰ⧠āĻāĻĒāϏā§āĻĨāĻŋāϤ āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤ āĻāĻ āĻ
āύā§āώāĻĻāĻā§āϞāĻŋāĻā§ āĻĒā§āϰāϏā§āĻĢā§āĻāĻŋāϤ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāώā§āĻ āĻŋāϤ āĻāϰāϤā§, āĻŽāύā§āϰ āϏāĻ āĻŋāĻ āϞāĻžāϞāύ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ āϝāĻž āĻ
āύā§āϤāϰā§āĻĻā§āώā§āĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽā§ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤
āĻāύāĻāĻŋāĻāĻļāύ āĻĒā§āϰāϏā§āϏ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āĻšāϞ āĻāĻāĻāĻŋ āĻā§āϞ āϝāĻž āĻļāĻŋāĻļā§āĻā§ āĻā§āϰā§āϏāĻāĻŋ āĻļā§āώ āĻāϰāĻžāϰ āĻĒāϰ āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύ⧠āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝāĨ¤
āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ āĻ
āύā§āϤāϰā§āĻā§āĻā§āϤ:
- āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻžāϰ āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύ āĻāϰā§āύ
- āĻĒāϰāĻŋāϏāĻāĻā§āϝāĻžāύ āĻāĻāĻžāϰāĻāĻŋāĻ (āϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻ, āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻļāύ āϏāĻš)
- 40 āĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύ āĻā§āϝāĻžāϞā§āĻā§āĻ
- 5x āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύ āĻā§āĻŽ (āĻāĻāĻŋ āĻŽā§āϝāĻžāĻ āĻāϰā§āύ, āĻĒāĻĄāĻŧāĻž, āĻāϞā§āĻŽā§āϞ⧠āϤāĻĨā§āϝ, āĻāĻžāώāĻž, āĻ
āĻĄāĻŋāĻ āϏāύāĻžāĻā§āϤ āĻāϰā§āύ)
- āĻā§āϤāĻā§āĻāϤāĻž āĻāĻžāϰā§āύāĻžāϞ
- āĻā§āϰā§āĻĻā§āĻŦāĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĒā§āϏā§āĻāĻāĻžāϰā§āĻĄ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ
- āϏā§āĻāĻŋāĻāĻžāϰ, āĻŦā§āϝāĻžāĻ, āϏā§āĻā§āϰā§āĻ, āϏā§āĻļāύ, āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āϏāĻš āĻĒā§āϰāώā§āĻāĻžāϰ
- āϏā§āĻŦāĻā§āĻāĻžāϤ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž - āĻŦāϰā§āϧāĻŋāϤ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻžāϰ āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŽā§āϞā§āϝāĻžāϝāĻŧāύ
- āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ (āĻĒā§āϰāĻĻāϰā§āĻļāύ, āĻĒā§āϰāĻļāĻāϏāĻžāĻĒāϤā§āϰ, āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž)
āĻāϰā§āĻ āĻ
āĻĢ āϞāĻŋāĻāĻŋāĻ āĻāύāĻāĻŋāĻāĻļāύ āĻĒā§āϰāϏā§āϏ āĻšāϞ āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāϞ⧠āĻāϰāĻž āĻāĻāĻāĻŋ 2-āĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽ
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ā§Ē āĻā§āϞ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ŧ