Traininpink by Carlotta Gagna
অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
3+ এর জন্য রেট দেওয়া হয়েছে
info
১ লা+
ডাউনলোড
3+ এর জন্য রেট দেওয়া হয়েছে
আরও জানুন
এই অ্যাপ সম্পর্কে
ফোলা পেট, ভারী পা, সেলুলাইট? কার্লোটা গাগনার তৈরি অরিজিনাল লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ পিলাটিস (পিলাটিস লিনফোড্রেনান্তে®) আবিষ্কার করুন এবং বাড়িতেই পিলাটিস অনুশীলন করুন। ট্রেইনইনপিঙ্ক-এর সাথে, নির্দেশিত ম্যাট পিলাটিস ক্লাস অনুসরণ করুন, আপনার নিজস্ব পথ খুঁজে নিন এবং শরীরচর্চার সাথে ব্যক্তিগত পুষ্টির মেলবন্ধন ঘটান।
🌸 বাড়িতে লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ পিলাটিস ম্যাটের উপর নিয়ন্ত্রিত ব্যায়ামের মাধ্যমে সম্পূর্ণ শরীরের টোনিং, গতিশীলতা এবং ভঙ্গি অন্বেষণ করুন।
💪 আপনার যাত্রাটি খুঁজে নিন
আপনার শুরুর অবস্থার সাথে মেলে এমন একটি প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে কুইজটি দিন:
• লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ পাইলাটিস: একটি সুসংগঠিত সময়সূচী সহ সিগনেচার প্রোগ্রাম।
• লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ পাইলাটিস বিগিনার্স: ধাপে ধাপে ভিত্তিগুলো শিখুন।
• লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ পাইলাটিস এক্সপ্রেস: ব্যস্ত দিনগুলোর জন্য ১৫-মিনিটের সেশনে পদ্ধতিটি।
এই তিনটি যাত্রার জন্য আপনার শুধু একটি ম্যাট প্রয়োজন। আপনার অনুশীলনকে পথ দেখানোর জন্য একটি সময়সূচী সহ একবারে একটি সুসংগঠিত প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন। আপনার যাত্রার পাশাপাশি, শরীরের কোনো একটি অংশ অন্বেষণ করতে বা ভিত্তিগুলোতে ফিরে যেতে ম্যাট পাইলাটিস ক্লাস বেছে নিন। ভিডিওর নির্দেশনা নিজের গতিতে অনুসরণ করুন এবং নিয়মিত নড়াচড়ার জন্য জায়গা রাখুন।
আপনার সুবিধামত সময়ে ম্যাট পাইলাটিস ক্লাস করুন
আপনার হাতে থাকা সময়ের সাথে মিলিয়ে সেশনগুলো সাজিয়ে নিন। আপনার ফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার বা স্মার্ট টিভিতে কার্লোটাকে দেখুন। কাজ, পরিবার এবং খাবারের পাশাপাশি সেশনগুলো পরিকল্পনা করতে ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন, যাতে আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউটটি সহজেই খুঁজে পাওয়া যায়।
পা ও গ্লুটস, অ্যাবস, পেলভিক ফ্লোর, মোবিলিটি এবং পস্চার সহ ৫ থেকে ৩০ মিনিটের ম্যাট পাইলাটিস ক্লাস বেছে নিন। নাম দিয়ে সার্চ করুন অথবা সময়কাল, ধরন এবং সরঞ্জাম অনুযায়ী ফিল্টার করুন। বাড়িতে পাইলাটিস করার অর্থ হতে পারে কোনো ব্যস্ত সকালে একটি ছোট সেশন অথবা যখন আপনার হাতে সময় আছে তখন একটি দীর্ঘ বিরতি।
সংযোগ ছাড়াই অনুশীলন চালিয়ে যেতে চান? ১০টি পর্যন্ত ট্রেনিং ভিডিও ডাউনলোড করুন, যাতে আপনার বেছে নেওয়া সেশনগুলো অফলাইনে অনুসরণ করার জন্য প্রস্তুত থাকে। ভ্রমণের সময় বা ওয়াই-ফাই উপলব্ধ না থাকলে একটি সংরক্ষিত ওয়ার্কআউটে ফিরে যান। আপনার ঘরে বসে পিলাটিসের রুটিনটি সাথে রাখুন, ভিডিও নির্দেশাবলীর সাহায্যে যা আপনি যেখানেই আপনার ম্যাট বিছিয়ে অনুশীলন করুন না কেন অনুসরণ করতে পারবেন।
🥗 আপনার দিনের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি
আপনার লক্ষ্য, জীবনধারা এবং খাবারের পছন্দের উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগতকৃত খাবার পরিকল্পনার মাধ্যমে আপনার প্রশিক্ষণকে সহায়তা করুন। সর্বভুক, পেসকাটেরিয়ান, নিরামিষাশী বা ভেগান বিকল্পগুলি বেছে নিন, সাথে গ্লুটেন-মুক্ত এবং ল্যাকটোজ-মুক্ত বিকল্পও রয়েছে।
একটি রেসিপি বা স্বতন্ত্র উপাদান পরিবর্তন করুন, আপনার পছন্দেরগুলি সংরক্ষণ করুন এবং আপনার পরিকল্পনা থেকে একটি কেনাকাটার তালিকা তৈরি করুন। নাম বা খাবারের ধরন অনুযায়ী রেসিপি খুঁজুন এবং কোনো প্রশ্ন থাকলে পুষ্টি দলের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচী এবং খাবার একই ক্যালেন্ডারে থাকে, তাই আপনি দুটিই এক জায়গায় গুছিয়ে নিতে পারেন।
📈 আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করুন
আপনার চেক-ইনগুলিতে ফিরে দেখার জন্য পরিমাপ, ওজন এবং অগ্রগতির ছবি রেকর্ড করুন। আপনি প্রাথমিক বিষয়গুলো শিখুন বা কোনো দীর্ঘমেয়াদী প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন, ঘরে বসে পিলাটিস আপনাকে স্টুডিওতে না গিয়েই অনুশীলন করার সুযোগ করে দেয়।
আপনার পরবর্তী সেশনের জন্য প্রস্তুত? Traininpink-এর সাথে আপনার যাত্রা শুরু করুন এবং কার্লোটার সাথে ম্যাট পিলাটিস ক্লাসগুলো দেখুন। আপনার সুবিধামতো একটি সময় বেছে নিন।
প্রশিক্ষণ ভিডিওগুলোর জন্য একটি সক্রিয় সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন। কেনার আগে প্ল্যানের বিস্তারিত বিবরণ দেখানো হয়। বাতিল না করা হলে সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়; আপনার Google Play অ্যাকাউন্টে Google Play-এর মাধ্যমে করা কেনাকাটাগুলো পরিচালনা করুন।
শর্তাবলী: www.traininpink.net
🌸 বাড়িতে লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ পিলাটিস ম্যাটের উপর নিয়ন্ত্রিত ব্যায়ামের মাধ্যমে সম্পূর্ণ শরীরের টোনিং, গতিশীলতা এবং ভঙ্গি অন্বেষণ করুন।
💪 আপনার যাত্রাটি খুঁজে নিন
আপনার শুরুর অবস্থার সাথে মেলে এমন একটি প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে কুইজটি দিন:
• লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ পাইলাটিস: একটি সুসংগঠিত সময়সূচী সহ সিগনেচার প্রোগ্রাম।
• লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ পাইলাটিস বিগিনার্স: ধাপে ধাপে ভিত্তিগুলো শিখুন।
• লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ পাইলাটিস এক্সপ্রেস: ব্যস্ত দিনগুলোর জন্য ১৫-মিনিটের সেশনে পদ্ধতিটি।
এই তিনটি যাত্রার জন্য আপনার শুধু একটি ম্যাট প্রয়োজন। আপনার অনুশীলনকে পথ দেখানোর জন্য একটি সময়সূচী সহ একবারে একটি সুসংগঠিত প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন। আপনার যাত্রার পাশাপাশি, শরীরের কোনো একটি অংশ অন্বেষণ করতে বা ভিত্তিগুলোতে ফিরে যেতে ম্যাট পাইলাটিস ক্লাস বেছে নিন। ভিডিওর নির্দেশনা নিজের গতিতে অনুসরণ করুন এবং নিয়মিত নড়াচড়ার জন্য জায়গা রাখুন।
আপনার সুবিধামত সময়ে ম্যাট পাইলাটিস ক্লাস করুন
আপনার হাতে থাকা সময়ের সাথে মিলিয়ে সেশনগুলো সাজিয়ে নিন। আপনার ফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার বা স্মার্ট টিভিতে কার্লোটাকে দেখুন। কাজ, পরিবার এবং খাবারের পাশাপাশি সেশনগুলো পরিকল্পনা করতে ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন, যাতে আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউটটি সহজেই খুঁজে পাওয়া যায়।
পা ও গ্লুটস, অ্যাবস, পেলভিক ফ্লোর, মোবিলিটি এবং পস্চার সহ ৫ থেকে ৩০ মিনিটের ম্যাট পাইলাটিস ক্লাস বেছে নিন। নাম দিয়ে সার্চ করুন অথবা সময়কাল, ধরন এবং সরঞ্জাম অনুযায়ী ফিল্টার করুন। বাড়িতে পাইলাটিস করার অর্থ হতে পারে কোনো ব্যস্ত সকালে একটি ছোট সেশন অথবা যখন আপনার হাতে সময় আছে তখন একটি দীর্ঘ বিরতি।
সংযোগ ছাড়াই অনুশীলন চালিয়ে যেতে চান? ১০টি পর্যন্ত ট্রেনিং ভিডিও ডাউনলোড করুন, যাতে আপনার বেছে নেওয়া সেশনগুলো অফলাইনে অনুসরণ করার জন্য প্রস্তুত থাকে। ভ্রমণের সময় বা ওয়াই-ফাই উপলব্ধ না থাকলে একটি সংরক্ষিত ওয়ার্কআউটে ফিরে যান। আপনার ঘরে বসে পিলাটিসের রুটিনটি সাথে রাখুন, ভিডিও নির্দেশাবলীর সাহায্যে যা আপনি যেখানেই আপনার ম্যাট বিছিয়ে অনুশীলন করুন না কেন অনুসরণ করতে পারবেন।
🥗 আপনার দিনের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি
আপনার লক্ষ্য, জীবনধারা এবং খাবারের পছন্দের উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগতকৃত খাবার পরিকল্পনার মাধ্যমে আপনার প্রশিক্ষণকে সহায়তা করুন। সর্বভুক, পেসকাটেরিয়ান, নিরামিষাশী বা ভেগান বিকল্পগুলি বেছে নিন, সাথে গ্লুটেন-মুক্ত এবং ল্যাকটোজ-মুক্ত বিকল্পও রয়েছে।
একটি রেসিপি বা স্বতন্ত্র উপাদান পরিবর্তন করুন, আপনার পছন্দেরগুলি সংরক্ষণ করুন এবং আপনার পরিকল্পনা থেকে একটি কেনাকাটার তালিকা তৈরি করুন। নাম বা খাবারের ধরন অনুযায়ী রেসিপি খুঁজুন এবং কোনো প্রশ্ন থাকলে পুষ্টি দলের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচী এবং খাবার একই ক্যালেন্ডারে থাকে, তাই আপনি দুটিই এক জায়গায় গুছিয়ে নিতে পারেন।
📈 আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করুন
আপনার চেক-ইনগুলিতে ফিরে দেখার জন্য পরিমাপ, ওজন এবং অগ্রগতির ছবি রেকর্ড করুন। আপনি প্রাথমিক বিষয়গুলো শিখুন বা কোনো দীর্ঘমেয়াদী প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন, ঘরে বসে পিলাটিস আপনাকে স্টুডিওতে না গিয়েই অনুশীলন করার সুযোগ করে দেয়।
আপনার পরবর্তী সেশনের জন্য প্রস্তুত? Traininpink-এর সাথে আপনার যাত্রা শুরু করুন এবং কার্লোটার সাথে ম্যাট পিলাটিস ক্লাসগুলো দেখুন। আপনার সুবিধামতো একটি সময় বেছে নিন।
প্রশিক্ষণ ভিডিওগুলোর জন্য একটি সক্রিয় সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন। কেনার আগে প্ল্যানের বিস্তারিত বিবরণ দেখানো হয়। বাতিল না করা হলে সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়; আপনার Google Play অ্যাকাউন্টে Google Play-এর মাধ্যমে করা কেনাকাটাগুলো পরিচালনা করুন।
শর্তাবলী: www.traininpink.net
পেট ফোলা, পা ভারী? লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ পাইলেটসের মাধ্যমে ফোলাভাব কমান এবং শরীরকে সুগঠিত করুন।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
- কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নিডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
- এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারেব্যক্তিগত তথ্য, অ্যাপ অ্যাক্টিভিটি এবং ডিভাইস বা অন্যান্য আইডি
- ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
- আপনি এই ডেটা মুছে ফেলার অনুরোধ করতে পারবেন
নতুন কী আছে
• New upcoming challenge
• UI/UX enhancements
• Bug fixes and performance optimization
• UI/UX enhancements
• Bug fixes and performance optimization
3+ এর জন্য রেট দেওয়া হয়েছে
আরও জানুনঅ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
TRAININPINK RR FZCO
assistenza@traininpink.net
Unit No: 1504 & 1505, HDS Business Center,
Plot No: JLT-PH1-M1A, Jumeirah Lakes Towers
إمارة دبيّ
United Arab Emirates
+971 52 167 9352
