Lower Cholesterol Guide

Crea un estil de vida més saludable amb Cholesta: la teva guia per reduir el colesterol. Aprèn sobre el colesterol alt, com millorar la salut del teu cor i com reduir el colesterol mitjançant canvis pràctics en l'estil de vida.

La Guia per reduir el colesterol és un recurs educatiu de benestar que explica el colesterol LDL, el colesterol HDL, els triglicèrids i el risc cardiovascular en un llenguatge clar i fàcil per a principiants. Explora els aliments que redueixen el colesterol, l'activitat física, les proves, les opcions de tractament i els hàbits sostenibles, tot en una guia organitzada.

ENTEND EL TEU COLESTEROL

Aprèn què mesuren una prova de colesterol i un panell de lípids, incloent-hi LDL, HDL, colesterol total, colesterol no HDL i triglicèrids. Descobreix les causes comunes del colesterol alt, els factors de risc hereditaris i per què la hipercolesterolèmia familiar pot requerir atenció mèdica precoç.

APRENEU COM REBAIXAR EL COLESTEROL

Segueix una guia pràctica dissenyada per ajudar-te a:

• Reduir els greixos saturats i evitar els greixos trans
• Afegir fibra soluble de civada, llegums, fruita i cereals integrals
• Triar greixos insaturats, fruits secs, llavors i peix
• Crear una dieta equilibrada amb colesterol
• Augmentar l'activitat física de manera segura
• Controlar el pes a través d'hàbits sostenibles
• Comprendre el tabaquisme, l'alcohol, el son i l'estrès
• Preparar-se per a les proves de colesterol i les visites mèdiques

DESCOBREIXEU ALIMENTS QUE REBAIXEN EL COLESTEROL

Exploreu patrons de dieta saludables per al cor i aliments quotidians que redueixen el colesterol, com ara civada, ordi, llegums, verdures, fruites, aliments de soja, fruits secs i oli d'oliva. Apreneu quins aliments poden augmentar el colesterol LDL o els triglicèrids i com llegir les etiquetes nutricionals amb més confiança.

També trobareu un pla d'àpats flexible de 7 dies, una llista de la compra respectuosa amb el colesterol, intercanvis d'aliments més saludables i consells per prendre millors decisions als restaurants.

SEGUIU PLANS D'ACCIÓ PRÀCTICS

Utilitzeu el pla d'estil de vida de 30 dies per entendre el vostre punt de partida, millorar la vostra dieta, ser més actiu i crear hàbits que puguin afavorir la salut cardiovascular a llarg termini.

La Guia per baixar el colesterol també inclou informació per a homes, dones, persones després de la menopausa, adults grans, adults joves, nens i persones que controlen la diabetis, l'obesitat o la hipertensió arterial.

ENTENDRE LES OPCIONS DE TRACTAMENT

Obteniu informació sobre la medicació per al colesterol, incloent-hi estatines, ezetimiba, teràpies dirigides a PCSK9 i altres tractaments per reduir els lípids. Reviseu l'evidència i les consideracions de seguretat per a suplements com el psyllium, els esterols vegetals, els productes omega-3, la niacina i l'arròs amb llevat vermell.

No interrompeu ni canvieu mai el tractament prescrit sense parlar amb un professional sanitari qualificat.

QUÈ TROBARÀS

✓ Explicació dels números de colesterol
✓ Maneres naturals de reduir el colesterol LDL
✓ Guia sobre dieta i exercici
✓ Plans d'àpats i consells per comprar
✓ Informació sobre medicaments i suplements
✓ Educació sobre el risc de malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars
✓ Recursos sanitaris dels EUA i internacionals
✓ Respostes a preguntes freqüents sobre el colesterol

La Guia per baixar el colesterol us ajuda a entendre els vostres resultats, a preparar millors preguntes per al vostre proveïdor d'atenció mèdica i a construir un estil de vida realista i saludable per al cor.

Avís mèdic: Cholesta és una guia educativa i no és un dispositiu mèdic. No diagnostica, tracta, cura ni prevé cap afecció mèdica. La informació proporcionada no substitueix l'assessorament, el diagnòstic o el tractament mèdic professional. Consulteu sempre un professional sanitari qualificat abans de prendre decisions sobre la vostra salut, dieta, medicació o tractament.