Lower Cholesterol Guide

Vytvořte si zdravější životní styl s Cholestou – vaším průvodcem ke snížení cholesterolu. Zjistěte více o vysokém cholesterolu, jak zlepšit zdraví svého srdce a jak snížit cholesterol praktickými změnami životního stylu.

Průvodce snižováním cholesterolu je vzdělávací zdroj pro wellness, který srozumitelným a pro začátečníky přístupným jazykem vysvětluje LDL cholesterol, HDL cholesterol, triglyceridy a kardiovaskulární riziko. Prozkoumejte potraviny snižující cholesterol, fyzickou aktivitu, testování, možnosti léčby a udržitelné návyky – to vše v jednom uspořádaném průvodci.

POCHOPTE SVŮJ CHOLESTEROL

Zjistěte, co měří test cholesterolu a lipidový panel, včetně LDL, HDL, celkového cholesterolu, non-HDL cholesterolu a triglyceridů. Objevte běžné příčiny vysokého cholesterolu, dědičné rizikové faktory a proč familiární hypercholesterolemie může vyžadovat včasnou lékařskou pomoc.

NAUČTE SE, JAK SNÍŽIT CHOLESTEROL

Řiďte se praktickými pokyny, které vám pomohou:

• Snižte příjem nasycených tuků a vyhýbejte se trans-tukům
• Přidejte rozpustnou vlákninu z ovsa, fazolí, ovoce a celozrnných obilovin
• Vybírejte si nenasycené tuky, ořechy, semena a ryby
• Vytvořte si vyváženou stravu s nízkým obsahem cholesterolu
• Zvyšte fyzickou aktivitu bezpečně
• Regulujte váhu pomocí udržitelných návyků
• Pochopte kouření, alkohol, spánek a stres
• Připravte se na testování cholesterolu a lékařské prohlídky

OBJEVTE POTRAVINY, KTERÉ SNIŽUJÍ CHOLESTEROL

Prozkoumejte zdravé stravovací návyky pro srdce a potraviny, které denně snižují cholesterol, včetně ovsa, ječmene, luštěnin, zeleniny, ovoce, sójových výrobků, ořechů a olivového oleje. Zjistěte, které potraviny mohou zvýšit LDL cholesterol nebo triglyceridy a jak s jistotou číst nutriční štítky.

Najdete zde také flexibilní 7denní jídelníček, nákupní seznam s nízkým obsahem cholesterolu, zdravější náhrady potravin a tipy pro lepší výběr v restauracích.

DODRŽUJTE PRAKTICKÉ AKČNÍ PLÁNY

Využijte 30denní plán životního stylu k pochopení svého výchozího bodu, zlepšení stravy, aktivnějšímu rozvoji a vytvoření návyků, které mohou dlouhodobě podpořit kardiovaskulární zdraví.

Průvodce snižováním cholesterolu obsahuje také informace pro muže, ženy, osoby po menopauze, starší dospělé, mladší dospělé, děti a osoby s cukrovkou, obezitou nebo vysokým krevním tlakem.

POCHOPTE MOŽNOSTI LÉČBY

Zjistěte si informace o lécích na cholesterol, včetně statinů, ezetimibu, terapií zaměřených na PCSK9 a dalších léčebných postupů snižujících lipidy. Projděte si důkazy a bezpečnostní aspekty doplňků stravy, jako je psyllium, rostlinné steroly, produkty s omega-3 mastnými kyselinami, niacin a červená kvasničná rýže.

Nikdy nepřerušujte ani neměňte předepsanou léčbu bez konzultace s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.

CO NAJDETE

✓ Vysvětlení čísel cholesterolu
✓ Přirozené způsoby, jak snížit LDL cholesterol
✓ Rady ohledně stravy a cvičení
✓ Jídelníčky a tipy na nakupování
✓ Informace o lécích a doplňcích stravy
✓ Informace o riziku srdečních onemocnění a mrtvice
✓ Zdravotnické zdroje v USA a zahraničí
✓ Odpovědi na běžné otázky týkající se cholesterolu

Průvodce snižováním cholesterolu vám pomůže porozumět vašim výsledkům, připravit si lepší otázky pro vašeho poskytovatele zdravotní péče a vybudovat si realistický životní styl zaměřený na zdravé srdce.

Lékařské upozornění: Cholesta je vzdělávací příručka a není zdravotnickým prostředkem. Nediagnostikuje, neléčí, nevyléčí ani nepředchází žádnému zdravotnímu stavu. Poskytnuté informace nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu ani léčbu. Před rozhodnutím o svém zdraví, stravě, lécích nebo léčbě se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.