Αδυνάτισμα: άσκηση στο σπίτι

Φτιάξτε μια ρουτίνα άσκησης στο σπίτι που στηρίζει τον στόχο σας για απώλεια βάρους. Το LifeBuddy συνδυάζει ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό, αερόβια άσκηση και ενδυνάμωση με πλάνα που προσαρμόζετε στο επίπεδο και στο πρόγραμμά σας.

Ξεκινήστε με ασκήσεις για αρχάριους ή επιλέξτε μεγαλύτερη δυσκολία. Σχεδιασμένο για γυναίκες και άνδρες, το LifeBuddy σας βοηθά να κινείστε περισσότερο, να καίτε θερμίδες και να χτίζετε δύναμη στον δικό σας χώρο.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ
Επιλέξτε ασκήσεις με το βάρος του σώματος, χωρίς βαράκια ή όργανα γυμναστηρίου. Γυμνάστε όλο το σώμα ή εστιάστε στην κοιλιά, τον κορμό, το πάνω μέρος του σώματος και τα πόδια. Προσθέστε ποικιλία με cardio, διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), ασκήσεις δύναμης και διατάσεις.

Είτε θέλετε να χάσετε βάρος στο σπίτι είτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, επιλέξτε μια ρουτίνα που ταιριάζει στο σημείο εκκίνησής σας και δείχνει την επόμενη προπόνηση.

ΠΛΑΝΟ ΠΟΥ ΧΩΡΑΕΙ ΣΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΑΣ
Διαλέξτε στόχο, ημέρες άσκησης και δυσκολία. Παρακολουθήστε το πρόγραμμα στο ημερολόγιο και δείτε τις επόμενες συνεδρίες και όσες έχετε ολοκληρώσει.

Δημιουργήστε δικές σας προπονήσεις, αντικαταστήστε ασκήσεις και εστιάστε στις περιοχές που θέλετε να γυμνάσετε. Όταν αλλάζουν τα καθημερινά σας σχέδια, αλλάξτε και το πρόγραμμα άσκησης.

ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΚΑΘΕ ΚΙΝΗΣΗ
Δείτε βίντεο επίδειξης και διαβάστε τις οδηγίες των ασκήσεων. Παρατηρήστε την κίνηση, μάθετε την τεχνική και ακολουθήστε την προπόνηση με καθοδήγηση μέσα στην εφαρμογή.

Προσθέστε προθέρμανση και αποθεραπεία στη ρουτίνα σας. Είτε μαθαίνετε νέες ασκήσεις είτε επιστρέφετε μετά από διάλειμμα, επιλέξτε επίπεδο και κινήσεις που σας ταιριάζουν.

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ
Ελέγξτε τις ολοκληρωμένες προπονήσεις, τον χρόνο άσκησης και το ιστορικό σας. Καταγράψτε το βάρος σας και παρακολουθήστε τις αλλαγές του με τον καιρό. Τα στοιχεία της δραστηριότητας και του βάρους σας βρίσκονται σε ένα σημείο.

Κάθε ολοκληρωμένη προπόνηση προστίθεται στο ιστορικό σας, ώστε να βλέπετε την προσπάθεια που έχετε κάνει. Ορίστε υπενθυμίσεις τις ημέρες και ώρες που επιλέγετε για να διατηρείτε τη συνέπεια.

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Επιλέξτε στόχο, οργανώστε το πρόγραμμά σας και χτίστε μια συνήθεια κίνησης. Συνδυάστε τακτική άσκηση και υγιεινές καθημερινές συνήθειες, δουλεύοντας για απώλεια βάρους και καλύτερη φυσική κατάσταση.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.