Untangle: CBT Companion

Desanuda tus pensamientos. Cambia cómo te sientes.

Untangle convierte las ideas prácticas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) en herramientas visuales y sencillas para cada día — para que puedas notar patrones, aflojar los nudos del pensamiento poco útil y construir hábitos más tranquilos a tu ritmo. Ya estés en terapia o haciéndolo solo, te encuentra donde estés.


CONOCE A TARA — TU COACH DE TCC CON IA

Chatea en cualquier momento sobre lo que te preocupa, en tu propio idioma. Tara escucha, te ayuda a ver un pensamiento desde nuevos ángulos y te sugiere el ejercicio, lección, técnica de respiración o meditación que necesitas. Tara es una coach de habilidades de autoayuda — no una terapeuta ni profesional médica — con apoyo integrado para crisis que conecta con recursos como la 988 Suicide & Crisis Lifeline cuando pueden ayudarte.


QUÉ ENCONTRARÁS

- Diario de Humor y Pensamientos — Registra cómo te sientes, nombra tus emociones, anota tus pensamientos automáticos, cuestionálos y verifica si tus predicciones se cumplen.
- Biblioteca Completa de Habilidades TCC — Docenas de ejercicios interactivos sobre trampas del pensamiento, activación conductual, preocupación, exposición, anclaje y sueño.
- Videolecciones y Microlecciones — Lecciones cortas y amables con ilustraciones, puntos clave y espacio para tus notas, para que las habilidades se queden contigo.
- 1000+ Meditaciones Guiadas — Una biblioteca de clase mundial sobre mindfulness, sueño, estrés y autocompasión.
- Información que Tiene Sentido — Resúmenes fáciles de leer sobre cómo tu humor, hábitos y práctica se conectan, con observaciones suaves de IA que puedes rastrear en tus propios datos.
- Señales Diarias de Bienestar — Registra sueño, movimiento, cafeína, hidratación y comida junto con tu humor.
- Trabaja Con Tu Clínico — Completa lecciones, ejercicios y meditaciones que tu terapeuta asigne como tarea y comparte tu progreso.
- Apoyo en Crisis, Siempre Accesible — Acceso rápido a recursos de crisis cuando los necesites.
- Diseño Reflexivo — Visuales tranquilos y modo oscuro.


PARA QUIÉN ES

Las habilidades de TCC llegan lejos. Untangle está aquí para cualquiera que navegue:

- Ansiedad, pánico y fobias
- Depresión y bajo estado de ánimo
- Estrés, agotamiento y abrumación
- Preocupación crónica, rumiación y pensamiento excesivo
- Ira e irritabilidad
- Baja autoestima y perfeccionismo
- Dificultades del sueño y pensamientos acelerados
- Ansiedad por la salud y preocupaciones intrusivas
- Duelo, transiciones de vida y relaciones
- Procrastinación y bloqueos

Y tanto para quien simplemente quiere una herramienta privada de autoayuda para entender sus pensamientos y sentirse más como sí mismo — en terapia o no.


QUÉ LA HACE DIFERENTE

- Completa: Un kit de TCC completo — diario, lecciones, ejercicios y meditaciones
- Visual y atractiva: Video, animación y práctica interactiva
- Una coach en tu bolsillo que se adapta a lo que traes
- Global por diseño: Disponible en 33 idiomas y 160+ países
- Conectada con terapeutas: Comparte tareas y progreso con tu clínico
- Privada por diseño: Tus datos son tuyos


DISCLAIMER IMPORTANTE

Untangle es una app educativa y de bienestar de autoayuda. NO es un dispositivo médico y NO proporciona diagnósticos médicos, planes de tratamiento ni prescripciones. Todo el contenido es psicoeducativo, diseñado para enseñar habilidades generales de afrontamiento de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). La coach de IA (Tara) es una herramienta de coaching de habilidades, no una terapeuta licenciada ni profesional médica. Esta app complementa — no reemplaza — la atención profesional. Si estás en crisis, por favor contacta a servicios de emergencia o a la 988 Suicide & Crisis Lifeline.


Algunos días todo se siente enredado. Untangle te ayuda a aflojar los nudos — un pensamiento, una habilidad, un pequeño paso a la vez. Tu mente más tranquila y clara comienza hoy.