Simple Ayuno Intermitente 16/8

Simple Ayuno Intermitente 16/8 : Descubre el poder del ayuno intermitente para llegar a tu peso ideal y mejorar tu salud. Sin dietas y sin efecto rebote. Mejora tu salud metabólica y siéntete lleno de energía.

¿Qué es el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente es una de las tendencias de salud y fitness más populares. No es una dieta: es un patrón de alimentación que alterna períodos de ayuno y períodos de comida. No dice qué alimentos debes comer o evitar, sino cuándo comer.
Hoy comemos 3 o 4 veces al día (o más) y nunca sentimos hambre. Eso obliga a nuestros órganos a trabajar sin descanso y a no parar nunca de digerir. Estos hábitos pueden provocar obesidad y problemas de salud como la diabetes.
Durante el ayuno, tu cuerpo se desintoxica, quema grasa y se regenera. En pocas semanas te sentirás más sano y con más energía.

Planes de ayuno progresivos, para todos
Crea tu propio plan de ayuno: 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48 horas o personalizado.
Plan semanal 5+2: come con normalidad 5 días a la semana y elige otros 2 días para controlar un poco la ingesta. En los días de ayuno, las mujeres toman 500 kcal y los hombres 600 kcal. Puedes tomarlo todo en una sola comida, pero es mejor repartir las 600 kcal en dos: 250 kcal en el desayuno y 350 kcal en la cena. Elige preferiblemente alimentos ricos en proteína y con índice glucémico (IG) bajo. No se recomienda eliminar por completo los carbohidratos. Al comer, mastica despacio y saborea. Los días de ayuno deben estar separados, por ejemplo lunes y jueves. Este plan de ayuno ligero es saludable, eficaz y fácil de seguir: te permite bajar de peso sin esfuerzo mientras disfrutas de los demás beneficios del ayuno. Puedes mantenerlo a largo plazo y convertirlo poco a poco en un estilo de vida saludable.
El 16-8 es el plan de ayuno más popular para bajar de peso. Con 16 horas de ayuno, tu cuerpo se acostumbra de forma gradual.

Seguimiento del estado del cuerpo:
Sube el azúcar en sangre
Baja el azúcar en sangre
Se agotan las reservas de glucógeno
Estado de cetosis

Más funciones:
- Registro de peso y su evolución
- IMC (kg/m²)
- Registro de agua
- Recordatorio para beber agua
- Registro de sueño
- Seguimiento del ciclo menstrual
- Widgets en la pantalla de inicio

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