Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Vähem stressi, magage paremini, parandage keskendumist ja olge Evolve'iga õnnelikum!
Evolve on meditatsiooni- ja enesehooldusrakendus, mis aitab teil lõõgastuda, leevendada stressi ja leida sisemist rahu. Erinevate juhendatud meditatsioonide, hingamisharjutuste ja tähelepanelikkuse praktikate abil saate oma igapäevast rutiini isikupärastada, valides teile kõige paremini sobivad praktikad.

“Sisse hingates rahustan keha ja vaimu, välja hingates naeratan. Praeguses hetkes elades tean, et see on ainus hetk.
— Thich Nhat Hanh, olles rahu

🌞 Tasuta mindfulness-rutiin
Nüüd saate oma vaimse tervise jaoks luua oma igapäevase enesehooldusrutiini. Valige 100+ juhitud meditatsiooni, hingamisharjutuste, unehelide, kinnituste ja päeviku pidamise juhiste hulgast.

✍🏻 Päeviku pidamine: tänulikkus ja igapäevased päevikujuhised
Harjutage igapäevast päevikut, et parandada oma vaimset ja emotsionaalset heaolu. Tänulikkuse päeviku pidamine võib aidata teil kujundada positiivsema ellusuhtumise. Vaimse tervise eksperdid ja elutreenerid lisavad iga päev uusi vihjeid, mis aitavad teil end sisse vaadata ja eneseteadlikumaks saada.

😴 Parandage unekvaliteeti
Juhendatud meditatsiooniseansid, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata teil lõõgastuda ja uinuda. Need seansid hõlmavad lõõgastustehnikaid, nagu sügav hingamine, progresseeruv lihaste lõdvestamine ja visualiseerimine. See sisaldab ka rahustavat muusikat, mis aitab teil lõõgastuda ja uinuda.

🧘 Meditatsioon stressi ja ärevuse vähendamiseks
Harjutage juhendatud hingamisharjutusi vaimu ja keha rahustamiseks ning stressitaseme vähendamiseks. Mindfulness-meditatsioonid keskenduvad praegusele hetkele tähelepanu pööramisele ilma hinnanguteta. Keha skaneerimise meditatsioonid hõlmavad keskendumist erinevatele kehaosadele ja olemasolevate aistingute märkamist, mis vähendavad kehas pingeid. Visualiseerimismeditatsioonid hõlmavad positiivsete piltide loomist meeles, et soodustada lõõgastumist.

👩🏻‍💻 Parandage keskendumist ja keskendumisvõimet
Meditatsioon võib aidata parandada keskendumist, treenides meelt rohkem kohalolevaks ja teadlikumaks, parandades tähelepanuvõimet ja tugevdades prefrontaalset ajukoort.

🥰 Armasta ennast rohkem
Harjutage igapäevaseid kinnitusi, et parandada oma enesehinnangut, enesekindlust, motivatsiooni ja üldist heaolu. Kui kordate endale positiivseid väiteid, aitate luua positiivsemat mõtteviisi. See võib viia õnnelikuma ja tervislikuma eluni.

🌻 Teraapia meeleolu ja heaolu parandamiseks, eneseteadvuse ja tähelepanelikkuse arendamiseks
Võtke oma vaimse tervise üle kontroll ja hakake end juba täna paremini tundma. Teaduslikult tõestatud kognitiivse käitumisteraapia (CBT), teadveloleku ja dialektilise käitumisteraapia (DBT) tehnikate abil loodud enesehooldusvahendid võivad aidata teil oma vaimset tervist iseseisvalt hallata.

🌈 Oleme kõige kaasavam rakendus
Evolve on kaasav vaimse tervise rakendus, mis pakub LGBTQIA kogukonnale turvalist ruumi, aidates teil uurida ja aktsepteerida oma soolist identiteeti ja seksuaalsust. Pakume LGBTQIA isikutele spetsiaalseid meditatsioone, et tulla toime homofoobia, mikroagressioonide ja muuga. Uurige oma soolist ja seksuaalset identiteeti. Tulge välja oma lähedaste juurde. Tegelege homofoobiaga. Navigeerige uhkusega oma seksuaalsuses ja aktsepteerige ennast.

Enesehoolduse ja meditatsiooni rakendus Evolve on tasuta allalaaditav. Osa sisu on saadaval ainult valikulise tasulise tellimuse kaudu. Kui otsustate tellida, võetakse ostu kinnitamisel tasu teie Google'i kontolt.