Lower Cholesterol Guide

Eraiki bizimodu osasuntsuagoa Cholestarekin - kolesterola jaisteko zure gida. Ikasi kolesterol altuari buruz, nola hobetu zure bihotzaren osasuna eta nola jaitsi kolesterola bizimodu aldaketa praktikoen bidez.

Kolesterol Baxuaren Gida ongizate baliabide hezitzailea da, LDL kolesterola, HDL kolesterola, triglizeridoak eta arrisku kardiobaskularra azaltzen dituena, hizkuntza argi eta hasiberrientzako egokian. Arakatu kolesterola jaisten duten elikagaiak, jarduera fisikoa, probak, tratamendu aukerak eta ohitura jasangarriak, dena gida antolatu bakar batean.

ULERTU ZURE KOLESTEROLA

Ikasi zer neurtzen duten kolesterol probak eta lipidoen panelak, besteak beste, LDL, HDL, kolesterol totala, HDL ez den kolesterola eta triglizeridoak. Ezagutu kolesterol altuaren arrazoi ohikoenak, heredatutako arrisku faktoreak eta zergatik hiperkolesterolemia familiarrak arreta mediko goiztiarra behar izan dezakeen.

IKASI NOLA JAISTU KOLESTEROLA

Jarraitu laguntzeko diseinatutako gida praktikoak:

• Murriztu gantz saturatuak eta saihestu trans gantzak
• Gehitu zuntz disolbagarria olotik, babarrunetatik, frutatik eta zereal integraletatik
• Aukeratu gantz insaturatuak, fruitu lehorrak, haziak eta arraina
• Eraiki kolesterol dieta orekatu bat
• Handitu jarduera fisikoa modu seguruan
• Kudeatu pisua ohitura jasangarrien bidez
• Ulertu erretzea, alkohola, loa eta estresa
• Prestatu kolesterol probak eta hitzordu medikoak

EZAGUTU KOLESTEROLA JAISTEN DUTEN ELIKAGAIAK

Arakatu bihotzerako osasungarriak diren dieta ereduak eta eguneroko kolesterola jaisten duten elikagaiak, besteak beste, oloa, garagarra, lekaleak, barazkiak, frutak, soja elikagaiak, fruitu lehorrak eta oliba olioa. Ikasi zein elikagaik igo dezaketen LDL kolesterola edo triglizeridoak eta nola irakurri nutrizio etiketak konfiantza handiagoz.

7 eguneko otordu plan malgu bat, kolesterolarekiko egokia den erosketa zerrenda bat, elikagai osasuntsuagoen trukeak eta jatetxeetan aukera hobeak egiteko aholkuak ere aurkituko dituzu.

JARRAITU EKINTZA-PLAN PRAKTIKOAK

Erabili 30 eguneko bizimodu plana zure abiapuntua ulertzeko, zure dieta hobetzeko, aktiboago izateko eta epe luzerako osasun kardiobaskularra lagun dezaketen ohiturak sortzeko.

Kolesterol Baxuaren Gidak informazioa ere badu gizonentzat, emakumeentzat, menopausiaren ondorengo pertsonentzat, adineko helduentzat, heldu gazteentzat, haurrentzat eta diabetesa, obesitatea edo hipertentsioa kudeatzen duten pertsonentzat.

ULERTU TRATAMENDU AUKERAK

Ezagutu kolesterolaren aurkako botiken inguruan, besteak beste, estatinak, ezetimiba, PCSK9-ri zuzendutako terapiak eta lipidoak jaisteko beste tratamendu batzuk. Berrikusi psyllium, landare-esterolak, omega-3 produktuak, niazina eta arroz gorri legamiaduna bezalako osagarrien ebidentzia eta segurtasun-kontuan hartu beharrekoak.

Ez utzi edo aldatu inoiz agindutako tratamendua osasun-profesional kualifikatu batekin hitz egin gabe.

ZER AURKITUKO DUZU

✓ Kolesterol zenbakien azalpena
✓ LDL kolesterola jaisteko modu naturalak
✓ Dieta eta ariketa fisikoaren gidalerroak
✓ Otordu planak eta erosketa aholkuak
✓ Medikazio eta osagarrien informazioa
✓ Bihotzeko gaixotasunen eta iktus arriskuaren hezkuntza
✓ AEBetako eta nazioarteko osasun baliabideak
✓ Kolesterolari buruzko ohiko galderen erantzunak

Kolesterol Baxuaren Gidak zure emaitzak ulertzen, zure osasun-hornitzailearentzat galdera hobeak prestatzen eta bihotzerako osasungarri den bizimodu errealista eraikitzen laguntzen dizu.

Oharra medikoa: Cholesta gida hezitzailea da eta ez da gailu mediko bat. Ez du inolako gaixotasun medikorik diagnostikatzen, tratatzen, sendatzen edo prebenitzen. Emandako informazioa ez da aholku mediko profesionalaren, diagnostikoaren edo tratamenduaren ordezkoa. Kontsultatu beti osasun-profesional kualifikatu bati zure osasunari, dietari, medikazioari edo tratamenduari buruzko erabakiak hartu aurretik.