زستلاگ: فیتنس در خانه و باشگاه

به‌جای تمرین‌های پراکنده، با یک برنامه فیتنس منظم و هدفمند پیش برو

زستلاگ یک اپلیکیشن هوش مصنوعی ست که برنامه‌های فیتنس ۱۶ هفته‌ای شخصی سازی شده، بر اساس اهداف، سطح تجربه، زمان و تجهیزات موجود و موارد دیگه، برات از صفر تولید می‌کنه

زستلاگ، برنامه ها رو از بین قالب های از پیش ساخته شده و ساکن انتخاب نمی کنه، بلکه تک تک برنامه ها رو از صفر میسازه و شخصی سازی میکنه

**برنامه تمرینی کامل ۱۶ هفته‌ای شما**
چه تو خونه ورزش کنی و چه تو باشگاه، با یه برنامه کامل ۱۶ هفته‌ای، زستلاگ مسیری بلند مدت، پیوسته و مشخص برای فیتنس ت ایجاد می‌کنه. بعنی حذف همیشگی برنامه های پراکنده و گسسته. این دقیقا همون راز قهرمانان فیتنس هست که تو الان زستلاگ در اختیارت قرار میده

** شخصی سازی شده با هوش مصنوعی**
هر برنامه جدید با استفاده از هوش مصنوعی و بر اساس انتخاب‌هات، از جمله تعداد روزهای تمرین، مدت هر جلسه، تجربه تمرینی و تجهیزات در دسترس، تولید و شخصی سازی میشه

**برنامه تو، به اختیار تو**
تو میتونی برنامه ت رو ویرایش کنی، تمریناتت رو تغییر بدی یا جایگزین کنی، و یا بطور کامل یه برنامه جدید دانلود کنی.

**تمرین تو خونه یا باشگاه**
زستلاگ از تمرین با وزن بدن و تجهیزات محدود، تا تمرین با دستگاه‌ها و امکانات کامل باشگاه پشتیبانی می‌کنه

**مربی شخصی هنگام تمرین**
در طول هر جلسه، ابزارهای مختلفی برای اجرای بهتر و منظم‌ تر تمرین‌ها در اختیار داری

• ویدئوهای آموزشی اجرای حرکت‌ها
• شمارش لحظه‌ای تکرارها
• تایمر استراحت بین ست‌ها
• جایگزینی حرکت‌های ورزشی
• زمان‌بندی جلسات تمرین
• ثبت وزنه‌ها و روند قدرت
• افزایش تدریجی بار تمرین
• محاسبه درصدهای یک تکرار بیشینه (1RM)

**پیشرفت و تاریخچه زمانی فیتنس ت تو یه جا ببین**
تاریخچه تمریناتت رو در یک محل نگه دار و روند پیشرفتت رو در طول زمان مشاهده کن

• مشاهده تاریخچه تمرین‌ها
• ثبت وزنه‌ها و تغییرات قدرت
• ثبت اندازه‌های بدن
• پیگیری دستاوردها
• استفاده از یادآوری‌ها برای دنبال کردن برنامه

**متناسب با هر سطح از تجربه تمرینی**
چه به‌ تازگی فیتنس رو شروع کرده باشی، چه میخوای پس از یک وقفه دوباره تمرین رو شروع کنی و چه تجربه ورزشی متوسط یا پیشرفته داشته باشی، زستلاگ برنامه‌ای بر اساس سطح تجربه ت تولید می‌کنه

از اولین جلسه تا هفته شانزدهم، زستلاگ برنامه‌ریزی، راهنمایی هنگام تمرین، و پیگیری پیشرفت رو، همه رو واست در یک اپلیکیشن در کنار هم قرار می‌ده

**همین الان شروع کن**
اپلیکشن زستلاگ رو نصب کن و همین الان برنامه فیتنس ۱۶ هفته‌ای ت رو دانلود کن روی گوشیت