Buba – self-care buddy
خریدهای درون برنامه‌ای
star
۳۹۴ مرور
برای ۳ سال به بالا
info
+۱۰ هزار
بارگیری‌ها
درباره این برنامه
با بوبا آشنا شوید - رفیق مراقبت از خود شخصی شما! 🌱
برای اطلاعات بیشتر به وب‌سایت ما مراجعه کنید: https://meetbuba.com
بوبا یک موجود فضایی کوچک و بامزه است که روی زمین سقوط کرده و برای یادگیری در مورد احساسات و مراقبت از خود به کمک شما نیاز دارد. با هم، عادت‌های سالمی ایجاد خواهید کرد، خلق و خوی خود را پیگیری می‌کنید، تمرینات تنفسی انجام می‌دهید و هر روز از یکدیگر مراقبت می‌کنید.
چه با استرس، اضطراب، سردرگمی روبرو باشید یا فقط به لحظه‌ای آرامش نیاز داشته باشید - بوبا در کنار شماست.
🧘 برنامه روزانه مراقبت از خود
هر روز را با مجموعه‌ای از تمرینات شخصی‌سازی‌شده متناسب با احساسات خود شروع کنید. احساسات خود را بررسی کنید، آنچه را که شما را آزار می‌دهد شناسایی کنید و تکنیک‌هایی را که مخصوص شما طراحی شده‌اند، دریافت کنید.
🫧 تمرینات تنفسی
از بین چندین تکنیک تنفس هدایت‌شده انتخاب کنید:
• تنفس جعبه‌ای
• تنفس آرام‌بخش ۴-۷-۸
• تنفس مثلثی (۴-۴-۴)
• تنفس منسجم (۵-۵)
• تنفس متعادل و آرام
📊 ردیاب خلق و خو
با یک بررسی ساده، احساسات روزانه خود را پیگیری کنید. احساسات خود را انتخاب کنید، عوامل استرس‌زا را شناسایی کنید و الگوهای خلق و خوی هفتگی را برای درک بهتر خود مشاهده کنید.
✅ ردیاب عادت
با یک ردیاب زیبا، عادات روزانه سالم بسازید:
• کارهای روزمره صبحگاهی - مرتب کردن تخت، نوشیدن آب، ورزش
• سلامتی - پیاده‌روی، قدم زدن، مصرف ویتامین‌ها
• مراقبت از خود - مراقبت از پوست، مدیتیشن، نوشتن خاطرات
• بهره‌وری - برنامه‌ریزی روز، انجام کار مهم اول
• آرامش عصرگاهی - قدردانی، قطع تلفن، آماده شدن برای خواب
یادآوری تنظیم کنید تا هیچ عادتی را از دست ندهید.
🎮 بازی‌های کوچک تعاملی
با تجربیات تعاملی آرامش‌بخش، آرامش پیدا کنید:
• شیشه سپاسگزاری - آنچه را که بابت آن سپاسگزار هستید، در آن بیندازید
• ابرهای نگرانی - افکار اضطراب‌آور را رها کنید
• آتش - آنچه را که دیگر به دردتان نمی‌خورد، بسوزانید
• فانوس‌های آرزو - رویاهایتان را به آسمان بفرستید
• رودخانه - آنچه را که نمی‌توانید کنترل کنید، رها کنید
• باغبانی - نیت‌هایتان را بکارید و رشد دهید
• نقشه صورت فلکی - نقاط قوت خود را به هم متصل کنید
• پل‌ساز - مراحل رسیدن به اهدافتان را ترسیم کنید
• و فعالیت‌های آرامش‌بخش بیشتر!
🐾 حیوان خانگی مجازی
با غذا دادن، بغل کردن، راه رفتن و اجازه دادن به بوبا برای چرت زدن، از او مراقبت کنید. با انجام تمرینات، دانه کسب کنید، سپس آنها را در فروشگاه بوبا خرج کنید تا لباس‌ها و پس‌زمینه‌های دوست‌داشتنی را باز کنید. همزمان با رشد با هم، شاهد پیشرفت بوبا باشید!
📓 دفترچه یادداشت با برچسب
درباره روز خود بنویسید، در مورد احساسات خود تأمل کنید و نوشته‌ها را با برچسب‌های کلکسیونی تزئین کنید. با انجام تمرینات و باز کردن صندوقچه‌های گنج، برچسب‌های جدید را باز کنید.
چرا بوبا؟
✨ شخصی‌سازی‌شده - تمرین‌ها با خلق و خو و نگرانی‌های شما سازگار می‌شوند
✨ ملایم - بدون فشار، با سرعت دلخواه خود پیش بروید
✨ پاداش‌دهنده - جمع‌آوری امتیاز، باز کردن قفل آیتم‌ها، حفظ روندها
✨ زیبا - طراحی هنری با تصویرسازی دستی و آرامش‌بخش
✨ چندزبانه - انگلیسی، اسپانیایی و روسی
چه برای اضطراب صبحگاهی به کمک نیاز داشته باشید، چه برای ایجاد یک برنامه مراقبت از خود، چه برای پیگیری خلق و خو، چه برای تمرین ذهن‌آگاهی، یا فقط یک همراه دنج بخواهید - بوبا منتظر شماست.
سفر مراقبت از خود را امروز شروع کنید. دوست کوچک شما آماده است! 🌱
🌐 وب‌سایت رسمی
برای کسب اطلاعات بیشتر، مطالعه سوالات متداول و دریافت پشتیبانی به meetbuba.com مراجعه کنید
بوبا را در اینستاگرام و تیک‌تاک دنبال کنید: @buba.helps
برای اطلاعات بیشتر به وب‌سایت ما مراجعه کنید: https://meetbuba.com
بوبا یک موجود فضایی کوچک و بامزه است که روی زمین سقوط کرده و برای یادگیری در مورد احساسات و مراقبت از خود به کمک شما نیاز دارد. با هم، عادت‌های سالمی ایجاد خواهید کرد، خلق و خوی خود را پیگیری می‌کنید، تمرینات تنفسی انجام می‌دهید و هر روز از یکدیگر مراقبت می‌کنید.
چه با استرس، اضطراب، سردرگمی روبرو باشید یا فقط به لحظه‌ای آرامش نیاز داشته باشید - بوبا در کنار شماست.
🧘 برنامه روزانه مراقبت از خود
هر روز را با مجموعه‌ای از تمرینات شخصی‌سازی‌شده متناسب با احساسات خود شروع کنید. احساسات خود را بررسی کنید، آنچه را که شما را آزار می‌دهد شناسایی کنید و تکنیک‌هایی را که مخصوص شما طراحی شده‌اند، دریافت کنید.
🫧 تمرینات تنفسی
از بین چندین تکنیک تنفس هدایت‌شده انتخاب کنید:
• تنفس جعبه‌ای
• تنفس آرام‌بخش ۴-۷-۸
• تنفس مثلثی (۴-۴-۴)
• تنفس منسجم (۵-۵)
• تنفس متعادل و آرام
📊 ردیاب خلق و خو
با یک بررسی ساده، احساسات روزانه خود را پیگیری کنید. احساسات خود را انتخاب کنید، عوامل استرس‌زا را شناسایی کنید و الگوهای خلق و خوی هفتگی را برای درک بهتر خود مشاهده کنید.
✅ ردیاب عادت
با یک ردیاب زیبا، عادات روزانه سالم بسازید:
• کارهای روزمره صبحگاهی - مرتب کردن تخت، نوشیدن آب، ورزش
• سلامتی - پیاده‌روی، قدم زدن، مصرف ویتامین‌ها
• مراقبت از خود - مراقبت از پوست، مدیتیشن، نوشتن خاطرات
• بهره‌وری - برنامه‌ریزی روز، انجام کار مهم اول
• آرامش عصرگاهی - قدردانی، قطع تلفن، آماده شدن برای خواب
یادآوری تنظیم کنید تا هیچ عادتی را از دست ندهید.
🎮 بازی‌های کوچک تعاملی
با تجربیات تعاملی آرامش‌بخش، آرامش پیدا کنید:
• شیشه سپاسگزاری - آنچه را که بابت آن سپاسگزار هستید، در آن بیندازید
• ابرهای نگرانی - افکار اضطراب‌آور را رها کنید
• آتش - آنچه را که دیگر به دردتان نمی‌خورد، بسوزانید
• فانوس‌های آرزو - رویاهایتان را به آسمان بفرستید
• رودخانه - آنچه را که نمی‌توانید کنترل کنید، رها کنید
• باغبانی - نیت‌هایتان را بکارید و رشد دهید
• نقشه صورت فلکی - نقاط قوت خود را به هم متصل کنید
• پل‌ساز - مراحل رسیدن به اهدافتان را ترسیم کنید
• و فعالیت‌های آرامش‌بخش بیشتر!
🐾 حیوان خانگی مجازی
با غذا دادن، بغل کردن، راه رفتن و اجازه دادن به بوبا برای چرت زدن، از او مراقبت کنید. با انجام تمرینات، دانه کسب کنید، سپس آنها را در فروشگاه بوبا خرج کنید تا لباس‌ها و پس‌زمینه‌های دوست‌داشتنی را باز کنید. همزمان با رشد با هم، شاهد پیشرفت بوبا باشید!
📓 دفترچه یادداشت با برچسب
درباره روز خود بنویسید، در مورد احساسات خود تأمل کنید و نوشته‌ها را با برچسب‌های کلکسیونی تزئین کنید. با انجام تمرینات و باز کردن صندوقچه‌های گنج، برچسب‌های جدید را باز کنید.
چرا بوبا؟
✨ شخصی‌سازی‌شده - تمرین‌ها با خلق و خو و نگرانی‌های شما سازگار می‌شوند
✨ ملایم - بدون فشار، با سرعت دلخواه خود پیش بروید
✨ پاداش‌دهنده - جمع‌آوری امتیاز، باز کردن قفل آیتم‌ها، حفظ روندها
✨ زیبا - طراحی هنری با تصویرسازی دستی و آرامش‌بخش
✨ چندزبانه - انگلیسی، اسپانیایی و روسی
چه برای اضطراب صبحگاهی به کمک نیاز داشته باشید، چه برای ایجاد یک برنامه مراقبت از خود، چه برای پیگیری خلق و خو، چه برای تمرین ذهن‌آگاهی، یا فقط یک همراه دنج بخواهید - بوبا منتظر شماست.
سفر مراقبت از خود را امروز شروع کنید. دوست کوچک شما آماده است! 🌱
🌐 وب‌سایت رسمی
برای کسب اطلاعات بیشتر، مطالعه سوالات متداول و دریافت پشتیبانی به meetbuba.com مراجعه کنید
بوبا را در اینستاگرام و تیک‌تاک دنبال کنید: @buba.helps
همراه دوست‌داشتنی شما برای مراقبت از خود: تمرین‌های روانشناختی، تنفس و عادت‌ها
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
رتبه‌بندی‌ها و مرورها
۳۸۳ مرور
تازه‌ها
Bug fixes, new challenges, design improvements... Buba has worked hard!
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
Lea Ai, LLC
support@leahelps.com
651 N Broad St Ste 201
Middletown, DE 19709-6402
United States
+1 302-279-7049
