-ing

با هم ادامه دهید. -ing

ساعت ۷ صبح از خواب بیدار شوید، روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنید یا قبل از خواب ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام دهید.

روال‌هایی را که می‌خواهید با دوستانتان در کنارتان داشته باشید، بسازید.

هر روز یا سه بار در هفته - ریتمی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. قوانین خودتان را تنظیم کنید و هر دستاورد را با یک عکس یا ویدیوی کوتاه ثبت کنید.

■ ثبت نام‌ها را سرگرم‌کننده کنید
لحظات روزمره را به ثبت نام‌هایی تبدیل کنید که ارزش به اشتراک گذاشتن با قلب، رعد و برق، جرقه و موارد دیگر را داشته باشند.

■ کمی تشویق، خیلی موثر است
به ثبت نام‌های دوستانتان با ایموجی واکنش نشان دهید یا در چت پاسخ دهید. یک واکنش کوچک امروز می‌تواند انگیزه فردا باشد.

■ هدفی را از دست داده‌اید؟ دوباره شروع کنید
هر زمان که نیاز داشتید، می‌توانید یک چالش را دوباره شروع کنید. خاطرات و پیشرفتی که ثبت کرده‌اید با شما می‌ماند.

■ ببینید چقدر پیشرفت کرده‌اید
به ثبت نام‌های خود در تقویم نگاه کنید و لحظات مشترک خود را به یک ویدیو برای نگه داشتن تبدیل کنید.

اشکالی ندارد که خودتان شروع کنید. هر زمان که برای همراهی آماده بودید، دوستانتان را دعوت کنید.

هنوز ادامه دارد. هنوز ادامه دارد.

شرایط استفاده: https://ing2.me/terms/
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://ing2.me/privacy/