Pampapayat: Ehersisyo sa Bahay

Simulan ang regular na pag-eehersisyo sa bahay para sa layunin mong magbawas ng timbang. Pinagsasama ng LifeBuddy ang mga ehersisyong walang kagamitan, cardio at pagsasanay sa lakas sa isang planong maaari mong iayon sa kakayahan at iskedyul mo.

Pumili ng mga workout para sa baguhan o mas mahirap na antas kung handa ka sa dagdag na hamon. Para sa kababaihan at kalalakihan, tinutulungan ka ng LifeBuddy na mas kumilos, magsunog ng calories at magpalakas sa sarili mong espasyo.

MAG-EHERSISYO NANG WALANG KAGAMITAN
Gamitin ang bigat ng sarili mong katawan, nang walang dumbbell o makina sa gym. Pumili ng full-body workout o ituon ang ehersisyo sa abs, core, itaas na bahagi ng katawan at mga binti. Magdagdag ng pagkakaiba-iba sa pamamagitan ng cardio, HIIT, strength exercises at stretching.

Gusto mo mang pumayat o pagbutihin ang fitness mo, magsimula sa antas na kaya mo. May malinaw kang plano para sa susunod na sesyon.

PLANONG AKMA SA LINGGO MO
Piliin ang layunin, mga araw ng ehersisyo at antas ng hirap. Tingnan sa kalendaryo ang mga susunod na sesyon at mga natapos mo na.

Bumuo ng sarili mong workout, palitan ang mga ehersisyo at piliin ang bahaging gusto mong sanayin. Kapag nagbago ang mga plano mo, ilipat ang iskedyul ng ehersisyo para umangkop sa araw-araw mong gawain.

SUNDAN ANG BAWAT GALAW
Manood ng mga video demonstration at basahin ang mga tagubilin habang nag-eehersisyo. Alamin ang paraan ng bawat galaw at sundan ang gabay sa app.

May mga opsyon para sa warm-up at cooldown upang makumpleto ang routine. Baguhan ka man sa bodyweight training o bumabalik sa regular na ehersisyo, piliin ang antas at mga galaw na angkop sa iyo.

ITAKDA AT SUBAYBAYAN ANG PROGRESO
Balikan ang mga natapos na workout, oras ng ehersisyo at kasaysayan ng pagsasanay. Itala ang timbang mo at tingnan ang pagbabago nito sa paglipas ng panahon, kasama ng iyong mga aktibidad sa iisang lugar.

Bawat natapos na sesyon ay nadaragdag sa rekord ng pagsisikap mo. Magtakda ng mga paalala sa mga araw at oras na pinili mo para makatulong sa pagpapatuloy ng iyong routine.

MAGSIMULA SA SUSUNOD MONG WORKOUT
Pumili ng layunin, ayusin ang iskedyul at buuin ang ugali ng pag-eehersisyo. Isabay ang regular na paggalaw sa malusog na pang-araw-araw na gawi habang unti-unting nagsisikap na magbawas ng timbang at maging mas fit.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.