Quit Smoking

તમે ખરેખર કેવી રીતે ધૂમ્રપાન કરો છો તેના આધારે બનાવેલ યોજના સાથે ધૂમ્રપાન છોડો. આ એક ધૂમ્રપાન ટ્રેકર છે જેમાં સિગારેટ કાઉન્ટર, તૃષ્ણા મદદ અને તમારા ધૂમ્રપાન મુક્ત દિવસો, તમારી ગતિએ કામ કરે છે. તમે હમણાં ધૂમ્રપાન છોડવા માંગો છો કે પહેલા કાપવા માંગો છો તે કામ કરે છે. જો તમે ફરીથી ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમારા ધૂમ્રપાન મુક્ત દિવસો, સૌથી લાંબી શ્રેણી અને સીમાચિહ્નો રાખવામાં આવે છે.

તમારી ધૂમ્રપાન છોડવાની યોજના શરૂ કરો
• તરત જ છોડી દો: છોડવાની તારીખ સેટ કરો; ટાઈમર તમારી છેલ્લી સિગારેટથી શરૂ થાય છે.
• પહેલા ઘટાડો: સિગારેટ કાઉન્ટર પર દૈનિક લક્ષ્ય સેટ કરો અને ટેપર શેડ્યૂલનું પાલન કરો.
• જોખમી વિંડોઝ: ધૂમ્રપાન ટ્રેકર તમારા સામાન્ય ધૂમ્રપાનના કલાકો શીખે છે અને તેમના થોડા સમય પહેલા તમને યાદ અપાવે છે.
• તમારું કારણ: તમે ધૂમ્રપાન કેમ છોડવા માંગો છો તે લખો; તે તૃષ્ણા દરમિયાન અને સીમાચિહ્નો પર બતાવવામાં આવે છે.

28-દિવસનો કાર્યક્રમ: નિકોટિન, ટેવો અને તણાવ પર દિવસમાં બે મિનિટનો એક કાર્ડ; છોડી શકાય છે.

જ્યારે તૃષ્ણા આવે ત્યારે મદદની તૃષ્ણા
• અર્જ ટાઈમર: તૃષ્ણાની રાહ જોવા માટે ત્રણ મિનિટનું કાઉન્ટડાઉન; તૃષ્ણા મદદનો મુખ્ય ભાગ.
• શ્વાસ લેવાની માર્ગદર્શિકા: બોક્સ શ્વાસ (4-4-4-4) અને સ્ક્રીન પર 4-7-8.
• વિક્ષેપ: 5-4-3-2-1 ગ્રાઉન્ડિંગ, વોક ટાઈમર અને ટેપ ગેમ.
• તૃષ્ણા મદદ એક જ ટેપમાં ખુલે છે અને ઑફલાઇન કાર્ય કરે છે.

સિગારેટ કાઉન્ટર અને તૃષ્ણા લોગ
• સિગારેટ કાઉન્ટર: દરેક સિગારેટને એક જ ટેપમાં લોગ કરો; જ્યારે તમે કાપો છો ત્યારે ગણતરી દૃશ્યમાન રહે છે.

તૃષ્ણા લોગ: 1 થી 5 ની તીવ્રતા સાથે તૃષ્ણા રેકોર્ડ કરો અને તેના બદલે તમે શું કર્યું.
• ટ્રિગર્સ: કોફી, તણાવ, ભોજન પછી, આલ્કોહોલ જેવી ચિપ્સ; તમે તેમને કેટલી વાર પસંદ કરો છો તેના આધારે ક્રમાંકિત.

નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ: સિગારેટ કાઉન્ટરની બાજુમાં પેચ, ગમ અને લોઝેન્જ માટે વૈકલ્પિક લોગ.
• પૂર્વવત્ કરો અને સંપાદિત કરો: સિગારેટ કાઉન્ટર અને તૃષ્ણા લોગમાં દરેક એન્ટ્રી બદલી અથવા દૂર કરી શકાય છે.

ધુમાડા-મુક્ત દિવસો અને પ્રગતિ
• ધુમાડા-મુક્ત દિવસો: તમારી છેલ્લી સિગારેટ પછીનો લાઇવ ટાઈમર, વત્તા જીવનભરનો કુલ.
• પૈસા બચાવ્યા: તમારી પોતાની કિંમત અને દૈનિક આધારરેખા પરથી અંદાજ.

• સિગારેટ ટાળી: સમાન આધારરેખા પરથી અંદાજ.
• આરોગ્યના લક્ષ્યો: ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી શું બદલાય છે તે અંગે સ્ત્રોત, વસ્તી-સ્તરનું શબ્દપ્રયોગ.

બચત લક્ષ્ય: લક્ષ્ય પસંદ કરો; ધૂમ્રપાન ટ્રેકર તેની તરફ પ્રગતિ દર્શાવે છે.

7, 14 અને 30 દિવસમાં ધૂમ્રપાન ટ્રેકર
• ધૂમ્રપાન ટ્રેકર દરરોજ તૃષ્ણાઓ અને દરરોજ સિગારેટ ચાર્ટ કરે છે.

સિગારેટ કાઉન્ટર અને તૃષ્ણા લોગમાંથી ગણતરી દ્વારા ક્રમાંકિત ટ્રિગર્સ અને દિવસ અને ચાર-કલાકના બ્લોક દ્વારા જોખમ નકશો.

• તૃષ્ણાઓ પસાર થઈ અને સૌથી લાંબી સ્ટ્રીક.
• ધૂમ્રપાન ટ્રેકર ફક્ત તમે જે લોગ કરો છો તે વાંચે છે; અન્ય એપ્લિકેશનોમાંથી કંઈ અનુમાન કરવામાં આવતું નથી.

જો તમે ફરીથી ધૂમ્રપાન કરો છો
• શું થયું તે પસંદ કરો: એક સિગારેટ, આજે થોડી, અથવા નિયમિત ધૂમ્રપાન પર પાછા ફરો; ધૂમ્રપાન ટ્રેકર તેને રેકોર્ડ કરે છે.
• તેને લેપ્સ તરીકે લોગ કરો અને તમારા પ્રયાસને ચાલુ રાખો, અથવા પ્રયાસ સમાપ્ત કરો અને ધૂમ્રપાન છોડવાની નવી યોજના શરૂ કરો.
• ધૂમ્રપાન-મુક્ત દિવસો, સૌથી લાંબી સ્ટ્રીક અને મેળવેલા સીમાચિહ્નો ક્યારેય કાઢી નાખવામાં આવતા નથી.

આ કોના માટે છે
• જે લોકો પહેલી વાર ધૂમ્રપાન છોડવા માંગે છે.
• જે લોકો પહેલા ધૂમ્રપાન છોડ્યું છે, ફરીથી ધૂમ્રપાન કરે છે, અને એક ધૂમ્રપાન ટ્રેકર ઇચ્છે છે જે તેમનો ઇતિહાસ રાખે છે.
• જે લોકો સિગારેટ છોડવાની તારીખ પહેલા સિગારેટ કાઉન્ટર કાપવા માંગે છે.

જે લોકો નિકોટિન પેચ અથવા ગમનો ઉપયોગ કરે છે જે તેમને તૃષ્ણાઓની બાજુમાં લોગ કરવા માંગે છે.

તમારો ડેટા
• કોઈ એકાઉન્ટ અને કોઈ સાઇન-અપ નથી; કોઈ જાહેરાતો નથી.
• બધું તમારા ઉપકરણ પર સંગ્રહિત છે.

• સેટિંગ્સમાંથી JSON અથવા CSV પર નિકાસ કરો, અથવા બધું કાઢી નાખો.

આજે જ તમારો ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્લાન શરૂ કરો: સિગારેટ કાઉન્ટર, તૃષ્ણા મદદ અને ધૂમ્રપાન ટ્રેકર જે તમારા ધૂમ્રપાન-મુક્ત દિવસોને રાખે છે.