DIE RINGE Calisthenics Workout

શક્તિ અને સ્નાયુઓ બનાવો, તમારી ગતિશીલતામાં સુધારો કરો અને કેલિસ્થેનિક્સ કુશળતા શીખો. આજે જ શું તાલીમ આપવી તે જાણો. DIE RINGE તમારા લક્ષ્યો, તમારા વર્તમાન સ્તર અને તમારા માટે ઉપલબ્ધ સાધનોના આધારે વર્કઆઉટ પ્લાન બનાવે છે.

ભલે તમે તમારા પ્રથમ પુલ-અપ તરફ કામ કરી રહ્યા હોવ કે મસલ-અપ શીખી રહ્યા હોવ, તમારા કોચ તમારા તાલીમ અઠવાડિયામાં યોગ્ય કસરતો અને પ્રગતિઓ મૂકે છે.

એક વર્કઆઉટ પ્લાન જે તમારા લક્ષ્યોને અનુરૂપ હોય
તમારા તાલીમ દિવસો અને તમારી પાસે કેટલો સમય છે તે પસંદ કરો. કૌશલ્ય, સ્નાયુ નિર્માણ અથવા ગતિશીલતા પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા કોચ તમારા સત્રોનું આયોજન કરે છે અને આગામી વર્કઆઉટ્સને સમાયોજિત કરવા માટે તમે લોગ કરેલા પ્રદર્શનનો ઉપયોગ કરે છે, જે તમને સ્પષ્ટ આગલું પગલું આપે છે.

કેલિસ્થેનિક્સ શીખો પગલું દ્વારા પગલું
પુલ-અપ્સ, રિંગ ડિપ્સ, હેન્ડસ્ટેન્ડ્સ, મસલ-અપ્સ, ફ્રન્ટ લિવર, પ્લાન્ચ અને વધુ તરફ તાલીમ આપો. કસરતો સાથે પાયો બનાવો જે તમને તમારા લક્ષ્ય માટે તૈયાર કરે છે. શિખાઉ માણસ તરીકે શરૂઆત કરો અથવા તમારી પાસે પહેલાથી જ છે તે અનુભવ સાથે પ્રગતિ કરતા રહો.

તમારી ગતિશીલતા બનાવો
તાલીમના ધ્યેય તરીકે ગતિશીલતા પસંદ કરો અને તમે જે શરીરના ક્ષેત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો તે પસંદ કરો. તમારા કોચ તમારા પ્લાનમાં યોગ્ય કસરતોનો સમાવેશ કરે છે, જે તમારી ગતિશીલતા તાલીમને તમારી શક્તિ અને કૌશલ્ય કાર્ય જેવી જ સ્પષ્ટ રચના આપે છે.

બોડીવેઇટ વર્કઆઉટ્સ, રિંગ તાલીમ અને વજન
તમારા શરીરના વજન સાથે તાલીમ આપો અથવા પુલ-અપ બાર, જિમ્નેસ્ટિક રિંગ્સ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ, ડમ્બેલ્સ, બારબેલ અથવા કેટલબેલ્સનો ઉપયોગ કરો. દરેક તાલીમ સ્થાન પર ઉપલબ્ધ સાધનો સાચવો જેથી તમારા કોચ તેનો હિસાબ કરી શકે. ઘરે, બહાર કેલિસ્થેનિક્સ પાર્કમાં અથવા જીમમાં તાલીમ આપો.

રિંગ્સ વૈકલ્પિક છે. તમે જે કસરતો અને કુશળતા પર કામ કરી શકો છો તે તમારા ઉપલબ્ધ સાધનો પર આધાર રાખે છે.

વ્યાયામ માર્ગદર્શન સાફ કરો
વ્યાયામ વિડિઓઝ જુઓ અને હલનચલન માટે સૂચનાઓ વાંચો. તમારા વર્કઆઉટમાં સેટ, રેપ્સ, હોલ્ડ સમય અને આરામના સમયગાળાને અનુસરો. કસરત બદલો અથવા જ્યારે કોઈ અલગ ભિન્નતા તમને વધુ સારી રીતે અનુકૂળ આવે ત્યારે મુશ્કેલીને સમાયોજિત કરો.

પ્રગતિને ટ્રૅક કરો અને એક દિનચર્યા બનાવો
તમારા વર્કઆઉટ ઇતિહાસ, વ્યક્તિગત રેકોર્ડ્સ અને તમારા કૌશલ્ય લક્ષ્યો તરફ પ્રગતિની સમીક્ષા કરો. સાપ્તાહિક સ્ટ્રીક્સ અને સ્તરોનો ટ્રૅક રાખો. અંદાજિત સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ ઝાંખી તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમારી તાજેતરની તાલીમે વિવિધ સ્નાયુઓને કેવી રીતે લોડ કર્યા છે.

રમતગમત વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા વિકસિત, DIE RINGE સ્પષ્ટ વર્કઆઉટ પ્લાનિંગ સાથે કેલિસ્થેનિક્સ, તાકાત તાલીમ અને ગતિશીલતા લાવે છે.

એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો, તમારા લક્ષ્યો પસંદ કરો અને યોજના સાથે તમારા આગામી વર્કઆઉટ શરૂ કરો.

સભ્યપદ
તાલીમ માટે ચૂકવણી કરેલ સભ્યપદની જરૂર છે. માસિક અને વાર્ષિક સબ્સ્ક્રિપ્શન્સ આપમેળે રિન્યૂ થાય છે સિવાય કે રદ કરવામાં આવે. જો તમે Google Play દ્વારા સબ્સ્ક્રાઇબ કરો છો, તો Google Play માં તમારા સબ્સ્ક્રિપ્શનને મેનેજ કરો અથવા રદ કરો. સબ્સ્ક્રાઇબ કરતા પહેલા કિંમતો અને શરતો એપ્લિકેશનમાં બતાવવામાં આવે છે.

શરતો: https://dieringe.com/terms
ગોપનીયતા: https://dieringe.com/privacy
સંપર્ક: hello@dieringe.com