ઘરે વજન ઘટાડવાની કસરત

વજન ઘટાડવાના લક્ષ્ય માટે ઘરે નિયમિત કસરત કરવાની ટેવ બનાવો. LifeBuddy સાધનો વગરની કસરત, કાર્ડિયો અને શક્તિ વધારવાની તાલીમને જોડે છે. તમારી ક્ષમતા અને સમય પ્રમાણે વર્કઆઉટ યોજના પસંદ કરો અને બદલો.

શરૂઆત માટે સરળ સ્તર પસંદ કરો અથવા વધુ પડકાર માટે મુશ્કેલ સ્તર અજમાવો. મહિલાઓ અને પુરુષો બંને માટે બનાવેલ LifeBuddy પોતાના ઘરે વધુ સક્રિય રહેવા, કેલરી ખર્ચવા અને શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

ઘરે કસરત, સાધનો વગર
ડમ્બેલ કે જિમનાં મશીનોને બદલે પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરો. આખા શરીરની કસરત પસંદ કરો અથવા પેટ, કોર, શરીરના ઉપરના ભાગ અને પગના સ્નાયુઓ પર ધ્યાન આપો. કાર્ડિયો, HIIT, શક્તિની કસરતો અને સ્ટ્રેચિંગથી રૂટિનમાં વિવિધતા લાવો.

વજન ઘટાડવું હોય કે ફિટનેસ વધારવી હોય, હાલની ક્ષમતા મુજબ શરૂઆત કરો. આગળના સત્રમાં શું કરવું તે સ્પષ્ટ યોજના દ્વારા જાણો.

તમારા અઠવાડિયા મુજબ યોજના
લક્ષ્ય, કસરતના દિવસો અને મુશ્કેલીનું સ્તર પસંદ કરો. કૅલેન્ડરમાં આગામી સત્રો અને પૂર્ણ કરેલા વર્કઆઉટ જુઓ, જેથી રોજિંદા કામ સાથે કસરતનો સમય ગોઠવી શકો.

પોતાના વર્કઆઉટ બનાવો, કસરતો બદલો અને કયા ભાગને તાલીમ આપવી તે નક્કી કરો. રોજિંદી યોજના બદલાય ત્યારે કસરતની તારીખો પણ બદલી શકો છો.

દરેક હલનચલન સમજીને કરો
કસરત કરતી વખતે વિડિયો નિદર્શન જુઓ અને સૂચનાઓ વાંચો. દરેક હલનચલનની રીત સમજો અને ઍપના માર્ગદર્શન સાથે સત્ર આગળ વધારો.

વોર્મ-અપ અને કૂલડાઉનના વિકલ્પોથી રૂટિન પૂર્ણ કરો. બોડીવેટ કસરત શીખતા હો કે વિરામ પછી ફરી શરૂ કરતા હો, પોતાના માટે યોગ્ય સ્તર અને કસરત પસંદ કરો.

કસરત અને વજનની પ્રગતિ જુઓ
પૂર્ણ થયેલા સત્રો, કસરતનો સમય અને જૂનો ઇતિહાસ જુઓ. વજન નોંધો અને સમય સાથે થતા ફેરફારો પર નજર રાખો. પ્રવૃત્તિ અને પ્રગતિ એક જ જગ્યાએ જોઈ શકો છો.

દરેક પૂર્ણ સત્ર તમારી મહેનતના રેકોર્ડમાં ઉમેરાય છે. પસંદના દિવસ અને સમયે યાદ અપાવતી સૂચનાઓ ગોઠવો, જેથી નિયમિતતા જાળવવામાં મદદ મળે.

આગામી સત્રથી શરૂઆત કરો
લક્ષ્ય પસંદ કરો, સમય ગોઠવો અને કસરતની ટેવ બનાવો. સ્વસ્થ રોજિંદી ટેવો સાથે નિયમિત હલનચલન જોડીને વજન ઘટાડવા અને સારી ફિટનેસ તરફ એક-એક સત્ર આગળ વધો.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.