Buba – self-care buddy

הכירו את בובה - חברכם האישי לטיפוח עצמי! 🌱

למידע נוסף בקרו באתר שלנו: https://meetbuba.com

בובה הוא חייזר קטן וחמוד שהתרסק על כדור הארץ וזקוק לעזרתכם בלימוד רגשות וטיפול עצמי. יחד, תבנו הרגלים בריאים, תעקבו אחר מצב הרוח שלכם, תתרגלו תרגילי נשימה ותטפלו זה בזה כל יום.

בין אם אתם מתמודדים עם לחץ, חרדה, עומס יתר או סתם צריכים רגע של רוגע - בובה כאן בשבילכם.

🧘 שגרת טיפול עצמי יומית
התחילו כל יום עם סט תרגילים מותאם אישית המותאם לאיך שאתם מרגישים. בדקו את הרגשות שלכם, זהו מה מפריע לכם וקבלו טכניקות שתוכננו במיוחד בשבילכם.

🫧 תרגילי נשימה בחרו מבין מספר טכניקות נשימה מודרכות:
• נשימת קופסה
• נשימה מרגיעה 4-7-8
• נשימה משולשת (4-4-4)
• נשימה קוהרנטית (5-5)
• נשימה איזון ורגועה

📊 מעקב אחר מצב הרוח
עקבו אחר הרגשות שלכם מדי יום בעזרת בדיקה פשוטה. בחרו את הרגשות שלכם, זהו גורמי לחץ וצפו בדפוסי מצב הרוח השבועיים כדי להבין טוב יותר את עצמכם.

✅ מעקב אחר הרגלים
בנו הרגלים יומיומיים בריאים בעזרת מעקב יפהפה:
• שגרת בוקר - סדרו את המיטה, שתו מים, התעמלו
• בריאות - הליכה, צעדים, ויטמינים
• טיפול עצמי - טיפוח עור, מדיטציה, כתיבה ביומן
• פרודוקטיביות - תכננו את היום, התמודדו עם המשימה החשובה תחילה
• רגיעה בערב - הכרת תודה, הימנעו מהטלפון, התכוננו לשינה
הגדירו תזכורות כדי שלעולם לא תפספסו הרגל.

🎮 מיני-משחקים אינטראקטיביים
הירגעו עם חוויות אינטראקטיביות מרגיעות:
• צנצנת הכרת תודה - הוסיפו את מה שאתם אסירי תודה עליו
• ענני דאגה - שחררו מחשבות חרדה
• מדורה - שרפו את מה שכבר לא משרת אתכם
• פנסי משאלות - שלחו את חלומותיכם לשמיים
• נהר - שחררו את מה שאתם לא יכולים לשלוט בו
• גינה - שתלו וטפחו את כוונותיכם
• מפת קבוצות כוכבים - חברו את נקודות החוזק שלכם
• בונה גשרים - מפו את הצעדים לעבר המטרות שלכם
• ועוד פעילויות מרגיעות!

🐾 חיית מחמד וירטואלית
דאגו לבובה על ידי האכלה, חיבוק, הליכה ונתינה לו לנמנם. צברו זרעים על ידי השלמת תרגילים, ואז השתמשו בהם בחנות של בובה כדי לפתוח תלבושות ורקעים מקסימים. צפו בבובה עולה רמה כשאתם גדלים יחד!

📓 יומן עם מדבקות
כתבו על היום שלכם, הרהרו על הרגשות שלכם וקשטו ערכים עם מדבקות אספנות. פתחו מדבקות חדשות על ידי השלמת תרגילים ופתיחת תיבות אוצר.

למה בובה?
✨ מותאם אישית - תרגילים מתאימים את עצמם למצב הרוח ולדאגות שלך

✨ עדין - ללא לחץ, לך בקצב שלך

✨ מתגמל - צבור זרעים, פתח פריטים, שמור על רצפים

✨ יפהפה - אמנות מאוירת ביד ועיצוב מרגיע

✨ רב לשוני - אנגלית, ספרדית ורוסית

בין אם את זקוקה לעזרה עם חרדת בוקר, בניית שגרת טיפוח עצמי, מעקב אחר מצבי הרוח שלך, תרגול מיינדפולנס, או סתם רוצה בן לוויה נעים - בובה מחכה לך.

התחילי את מסע הטיפול העצמי שלך עוד היום. החבר הקטן שלך מוכן! 🌱

🌐 אתר רשמי
למדי עוד, קראי שאלות נפוצות וקבלי תמיכה ב-meetbuba.com
עקבי אחרי בובה באינסטגרם ובטיקטוק: @buba.helps