Prenatal Yoga | Down Dog

תרגול יוגה חדש לגמרי בכל פעם שאת מגיעה למזרן שלך - מותאם לשליש שלך ולגוף שלך. מהשבועות הראשונים של ההריון, דרך ההכנה ללידה ועד להתאוששות לאחר הלידה, התרגול פוגש אותך במקום שבו את נמצאת היום.

מתוכנן לכל שלב - השליש הראשון ועד הרביעי
ויניאסה טרום לידתית - תנועה בסגנון ויניאסה
טרום לידתי עדין - קצב איטי ונגיש
האטה טרום לידתית - תנוחות אחיזה לאיחוי
שיקום טרום לידתי - הרפיה עמוקה
שיקום לאחר לידה עדין - התאוששות אקטיבית לאחר הלידה
שיקום לאחר לידה - שיקום עדין לאחר הלידה

מתאים למתחילים
התחילי בנוחות של ביתך. לא יכולה לגעת באצבעות הרגליים? אין בעיה! ניתן לך שינויים וחלופות לאורך הדרך!

תנועה ממוקדת לכל טרימסטר
ככל שגופך משתנה במהלך ההריון, כך גם תרגול היוגה שלך צריך להשתנות. בחרי טרימסטר ראשון, שני או שלישי כדי לקבל תנוחות יוגה המתאימות למקום שבו את נמצאת במסע ההריון שלך.

חיזוקים ספציפיים להריון ולאחר לידה
מעבר למוקדים סטנדרטיים כמו ירכיים וגמישות, בחרו בתמיכה ממוקדת:
חיזוק רצפת האגן
הכנה ללידה
הקלה על צרבת
תמיכה במפרק העצה והכסל
הקלה על סימפיזיס הערווה
עבודת ליבה מותאמת להריון ולאחר לידה

תרגילים הניתנים להתאמה אישית מלאה
התרגילים נמשכים בין 7 ל-60 דקות בשלוש רמות קושי בטוחות להריון, ממתחילים לבינוניים. סמנו לייק לתנוחות כדי לראות אותן לעתים קרובות יותר. סמנו דיסלייק לתנוחות כדי לדלג עליהן. התרגול שלכם הופך לאישי יותר בכל פעם שאת משתמשת בו.

בחרי את הקול שלך
בחרי מבין 6 מורי יוגה שונים כדי לקבל הדרכה מקול שאת אוהבת.

שפות מרובות
כל התרגילים זמינים באנגלית, ספרדית, פורטוגזית, צרפתית, גרמנית, איטלקית, רוסית, מנדרינית, יפנית, קוריאנית, טורקית, פולנית ואוקראינית

מוזיקה שמתאימה לזרימה שלך
קצב שמתאים למקום שבו את נמצאת בתרגול - חימום, בניית חום או קירור.

הערה בנוגע לבטיחות: התייעצו תמיד עם הרופא שלכם לפני תחילת כל שגרת אימונים חדשה במהלך ההריון או לאחר הלידה.

"זוהי אפליקציית יוגה מושלמת לחלוטין, ובהחלט הטובה ביותר ללידה. הייתי נותנת לה 1000 כוכבים אם הייתי יכולה." — russ9495

"זו הייתה מצילת חיים במהלך ההריון הראשון שלי. היו כל כך הרבה כאבים חדשים (סיאטיקה, סימפיזיס של האגן וכו') שמעולם לא חוויתי קודם לכן או ידעתי איך לטפל בהם." — AnnNovy7

"אתם בוחרים את הרמה שלכם, את סוג המוזיקה שאתם מעדיפים, באיזה שליש אתם נמצאים, באיזה איבר גוף להתמקד... זוהי שגרה חלקה וניתנת להתאמה אישית. אני אף פעם לא משאירה ביקורות אבל הרגשתי שזה ראוי להכרה." — AndreaJoB

"עם Down Dog אני עושה יוגה איכותית הרבה יותר לעתים קרובות, כי אני יכולה לעשות את זה מתי שאני רוצה ולהתאים אישית את אורך כל מפגש לזמן ולרמת המוטיבציה שלי. האפליקציה הזו הייתה מצילת חיים!" — Kal-O

"כמדריכת יוגה, זה גם עזר לי ללמוד אסאנות ורמזים חדשים ליוגה טרום לידתית לשיעורים שלי!" — Anacani Walters
ניתן למצוא את התנאים וההגבלות של Down Dog בכתובת https://www.downdogapp.com/terms
ניתן למצוא את מדיניות הפרטיות של Down Dog בכתובת https://www.downdogapp.com/privacy