אימון בבית לירידה במשקל

בנו שגרת אימונים בבית שתומכת במטרה שלכם לרדת במשקל. LifeBuddy משלב תרגילים ללא ציוד, אימוני אירובי וכוח עם תוכניות שאפשר להתאים לרמה וללוח הזמנים שלכם.

התחילו בתרגילים למתחילים או בחרו רמה קשה יותר לאתגר נוסף. LifeBuddy מיועד לנשים ולגברים שרוצים לנוע יותר, לשרוף קלוריות ולפתח כוח במרחב שלהם.

מתאמנים בבית, בלי ציוד
בחרו תרגילים המשתמשים במשקל הגוף, ללא משקולות או מכשירי כושר. עבדו על כל הגוף או התמקדו בבטן, בשרירי הליבה, בפלג הגוף העליון וברגליים. גוונו עם אירובי, אימוני הפוגות בעצימות גבוהה (HIIT), תרגילי כוח ומתיחות.

בין שהמטרה היא ירידה במשקל בבית ובין שרוצים לשפר את הכושר, בחרו שגרה שמתאימה לנקודת ההתחלה שלכם ומבהירה מה האימון הבא.

תוכנית שמתאימה לשבוע שלכם
בחרו מטרה, ימי אימון ורמת קושי. עקבו אחר התוכנית ביומן וראו את האימונים המתוכננים ואת אלה שכבר השלמתם.

הרכיבו אימונים משלכם, החליפו תרגילים והתמקדו באזורים שתרצו לאמן. כשהתוכניות היומיות משתנות, התאימו גם את לוח האימונים כדי שהפעילות תשתלב בחיים שלכם.

מכירים כל תנועה
צפו בסרטוני הדגמה וקראו את הוראות התרגילים בזמן האימון. ראו את התנועה, למדו את הטכניקה והמשיכו לפי ההנחיות באפליקציה.

הוסיפו חימום בתחילת האימון והרפיה בסיומו כדי להשלים את השגרה. בין שאתם לומדים תרגילים חדשים ובין שאתם חוזרים להתאמן אחרי הפסקה, בחרו את הרמה והתנועות שמתאימות לכם.

עוקבים אחר האימונים והמשקל
בדקו אילו אימונים הושלמו, כמה זמן התאמנתם ומה מופיע בהיסטוריית הפעילות. תעדו מדידות משקל ועקבו אחר השינויים לאורך זמן, עם רישומי האימונים והמשקל במקום אחד.

כל אימון שהושלם מצטרף להיסטוריה שאפשר לחזור אליה ולראות את המאמץ שהשקעתם. הגדירו תזכורות לימים ולשעות שתבחרו כדי לעזור לשמור על השגרה.

מתחילים באימון הבא
בחרו מטרה, קבעו לוח זמנים והתחילו לבנות הרגל של תנועה. שלבו פעילות קבועה עם הרגלים יומיומיים בריאים בדרך לירידה במשקל ולכושר טוב יותר, אימון אחר אימון.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.