Quit Smoking

Prestanite pušiti uz plan izgrađen na temelju vašeg stvarnog načina na koji pušite. Ovo je praćenje pušenja s brojačem cigareta, pomoći za žudnju i vašim danima bez dima, pri vašem tempu. Funkcionira bez obzira želite li prestati pušiti odmah ili prvo smanjiti. Ako ponovno pušite, vaši dani bez dima, najdulji niz i prekretnice se poštuju.

Započnite svoj plan za prestanak pušenja
• Odmah prestanite: postavite datum prestanka; mjerač vremena počinje od vaše posljednje cigarete.
• Prvo smanjite: postavite dnevni cilj na brojaču cigareta i slijedite raspored postupnog smanjivanja.
• Prozori opasnosti: praćenje pušenja uči vaše uobičajene sate pušenja i podsjeća vas neposredno prije njih.
• Vaš razlog: napišite zašto želite prestati pušiti; prikazuje se tijekom žudnje i na prekretnicama.
• 28-dnevni program: jedna dvominutna kartica dnevno o nikotinu, navikama i stresu; može se preskočiti.

Pomoć za žudnju kada se pojavi žudnja
• Mjerač poriva: odbrojavanje od tri minute za čekanje da žudnja prođe; srž pomoći za žudnju.
• Vodič za disanje: disanje u kutiji (4-4-4-4) i 4-7-8 na zaslonu.
• Ometanje: uzemljenje 5-4-3-2-1, mjerač vremena za hodanje i igra tapkanja.
• Pomoć za žudnju otvara se jednim dodirom i radi izvan mreže.

Brojač cigareta i zapisnik žudnje
• Brojač cigareta: zabilježite svaku cigaretu jednim dodirom; broj ostaje vidljiv dok smanjujete pušenje.
• Zapisnik žudnje: zabilježite žudnju intenzitetom od 1 do 5 i što ste umjesto toga učinili.
• Okidači: čips poput kave, stresa, nakon obroka, alkohola; poredani prema učestalosti pušenja.
• Zamjena za nikotin: opcionalni zapisnik za flastere, žvakaće gume i pastile, pored brojača cigareta.
• Poništavanje i uređivanje: svaki unos u brojaču cigareta i zapisniku žudnje može se promijeniti ili ukloniti.

Dani bez pušenja i napredak
• Dani bez pušenja: mjerač vremena uživo od vaše posljednje cigarete, plus ukupan iznos za cijeli život.
• Ušteđeni novac: procjena na temelju vaše vlastite cijene i dnevne osnovne vrijednosti.
• Izbjegane cigarete: procjena iz iste početne vrijednosti.
• Zdravstveni ciljevi: izvorni tekst na razini populacije o tome što se obično mijenja nakon prestanka pušenja.
• Cilj uštede: odaberite cilj; alat za praćenje pušenja prikazuje napredak prema njemu.

Alat za praćenje pušenja tijekom 7, 14 i 30 dana
• Alat za praćenje pušenja bilježi žudnje dnevno i cigarete dnevno.
• Okidači rangirani prema broju i karta rizika po danu i četverosatnom bloku, iz brojača cigareta i zapisnika žudnje.
• Propuštene žudnje i najdulji niz.
• Alat za praćenje pušenja čita samo ono što zabilježite; ništa se ne zaključuje iz drugih aplikacija.

Ako ponovno pušite
• Odaberite što se dogodilo: jedna cigareta, nekoliko danas ili povratak redovitom pušenju; alat za praćenje pušenja to bilježi.
• Zabilježite to kao prekid i zadržite svoj pokušaj ili prekinite pokušaj i započnite novi plan prestanka pušenja.
• Dani bez pušenja, najdulji niz i zarađeni ciljevi nikada se ne brišu.

Za koga je ovo namijenjeno
• Ljudima koji žele prvi put prestati pušiti.
• Ljudi koji su prije prestali pušiti, ponovno pušili i žele praćenje pušenja koje prati njihovu povijest.
• Ljudi koji žele brojač cigareta kako bi smanjili broj cigareta prije datuma prestanka pušenja.
• Ljudi koji koriste nikotinske flastere ili žvakaće gume i žele ih zabilježiti uz žudnju za cigaretom.

Vaši podaci
• Nema računa i nema registracije; nema oglasa.
• Sve se pohranjuje na vašem uređaju.
• Izvoz u JSON ili CSV ili brisanje svega iz Postavki.

Započnite svoj plan za prestanak pušenja već danas: brojač cigareta, pomoć kod žudnje i praćenje pušenja koje će vam pomoći da ostanete bez cigareta.