Mršavljenje: trening kod kuće

Izgradite rutinu vježbanja kod kuće uz koju možete raditi na cilju mršavljenja. LifeBuddy povezuje vježbe bez opreme, kardio i trening snage s planovima koje možete prilagoditi svojoj razini i rasporedu.

Krenite s vježbama za početnike ili odaberite zahtjevniju razinu. LifeBuddy namijenjen je ženama i muškarcima koji žele više kretanja, potrošnju kalorija i jačanje tijela u vlastitom prostoru.

VJEŽBAJTE KOD KUĆE BEZ OPREME
Odaberite vježbe s vlastitom tjelesnom težinom, bez utega i sprava. Vježbajte cijelo tijelo ili se usredotočite na trbuh, mišiće trupa, gornji dio tijela i noge. Unesite raznolikost uz kardio, intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), vježbe snage i istezanje.

Želite li smršavjeti kod kuće ili poboljšati kondiciju, odaberite rutinu primjerenu svojoj početnoj razini i jasan sljedeći trening.

PLAN KOJI ODGOVARA VAŠEM TJEDNU
Odaberite cilj, dane za trening i težinu vježbi. Pratite raspored u kalendaru te pogledajte nadolazeće i završene treninge.

Sastavite vlastite treninge, zamijenite vježbe i odaberite dijelove tijela koje želite trenirati. Kad se dnevni planovi promijene, prilagodite i raspored treninga kako bi se vježbanje uklopilo u vaš život.

UPOZNAJTE SVAKI POKRET
Pogledajte video demonstracije i pročitajte upute za vježbe. Naučite kako izgleda pokret i kako se izvodi, a zatim pratite trening uz smjernice u aplikaciji.

Dodajte zagrijavanje i završno smirivanje tijela. Učite li tek vježbe s vlastitom težinom ili se vraćate nakon stanke, odaberite razinu i pokrete koji vam odgovaraju.

PRATITE TRENINGE I TJELESNU TEŽINU
Pregledajte završene treninge, vrijeme vježbanja i povijest aktivnosti. Bilježite tjelesnu težinu i pratite njezine promjene s vremenom. Vaši zapisi o aktivnosti i težini nalaze se na jednom mjestu.

Svaki završeni trening nadopunjuje povijest na koju se možete osvrnuti i vidjeti svoj trud. Postavite podsjetnike za dane i vremena koja odaberete kako biste održali rutinu.

POČNITE SA SLJEDEĆIM TRENINGOM
Odaberite cilj, složite raspored i počnite graditi naviku kretanja. Povežite redovitu aktivnost sa zdravim svakodnevnim navikama dok radite na mršavljenju i boljoj kondiciji, trening po trening.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.