Norbu: Stress management + HRV

🏆 A felhasználók választása a #GooglePlayBestOf2020 Személyes fejlődés kategóriában!

A Norbu egy stresszoldó és mindfulness alkalmazás, amely a stresszkezelésre, a szorongás enyhítésére, az érzelmi egyensúlyra, a jobb koncentrációra és az egészségesebb szokásokra épül.

Használj vezetett meditációt, légzőgyakorlatokat, stresszoldó játékokat, a Hálaidőmérőt, a MI Coachot, a Céltervezőt és egy 2 perces HRV-tesztet, hogy megértsd, hogyan kezeli a tested a stresszt és a regenerálódást.

Értsd meg a stresszt 2 perc alatt egy HRV-teszttel

A Norbu tartalmaz egy 2 perces HRV-tesztet a telefonod kamerájával. A HRV a szívfrekvencia-variabilitást jelenti. Ez egy egyszerű módja annak, hogy lásd, hogyan reagál a tested a mentális, érzelmi és fizikai terhelésre. Ez több, mint egy pulzusellenőrzés. Extra kontextust ad a stresszről, a regenerálódásról és a felkészültségről, így kiválaszthatod, mi segíthet a legjobban most: légzés, meditáció, egy rövid reset vagy több pihenés.

A HRV gyökerei az űrkutatásban rejlenek, és ma már széles körben használják a sportolók regenerálódásában és teljesítményének monitorozásában. A Norbuban ez a mindennapi élet gyakorlati biofeedbackjévé válik: a testedtől érkező tisztább jelzés könnyen használható formátumban.

Amiben segíthet a HRV és a biofeedback:

a túlterhelés korábbi észlelése
a további regenerálódásra való igény észrevétele
a változások nyomon követése a napok során
a megfelelő gyakorlat kiválasztása az adott pillanatban
jobb öngondoskodási rutin kialakítása

Légzőgyakorlatok, meditáció és stresszoldás, amelyek illeszkednek a valós élethez

A Norbu rövid napi gyakorlatokat kínál a stresszoldáshoz, a szorongásoldáshoz, a kiégés támogatásához, a koncentrációhoz és az érzelmi egyensúlyhoz. Használj vezetett vagy csendes meditációt, nyugtató légzőgyakorlatokat, stresszoldó játékokat és tudatos újraindításokat, hogy kilépj a túlterheltségből és visszatérj önmagadhoz.

Akár gyors újraindításra van szükséged a megbeszélések között, akár segítségre az esti levezetéshez, akár egy nyugodtabb módra egy nehéz nap átvészeléséhez, a Norbu segít olyan apró szokások kialakításában, amelyek támogatják a hosszú távú stressztűrő képességet.

Légezz dohányzás helyett

A Norbu ingyenes gyakorlatot is tartalmaz Lélegezz dohányzás helyett azok számára, akik kevesebbet szeretnének dohányozni, leszokni a dohányzásról, vagy másképp szeretnék kezelni a sóvárgást.

Amikor rád tör a dohányzás utáni vágy, a legnehezebb rész gyakran az első perc. Ez a gyakorlat segít abban, hogy megállj, levegőt vegyél, átirányítsd a figyelmedet, és tudatosabban, kevesebb autopilóta üzemmódban haladj át a sóvárgáson. Ez egy egyszerű támogatási forma mindazok számára, akik sóvárgás enyhítésére, nikotin utáni sóvárgás támogatására vagy a dohányzási szünet egészségesebb helyettesítésére vágynak.


Ez segíthet, ha:


le szeretnél szokni a dohányzásról vagy csökkenteni a mennyiségét


le szeretnéd küzdeni a nikotin utáni sóvárgást


a dohányzási szüneteket légzéssel szeretnéd helyettesíteni


megszakítani az automatikus dohányzási kiváltó okokat


egy egészségesebb rutint szeretnél kialakítani lépésről lépésre


Eszközök a mindennapi jólléthez


A Norbuban a következőket használhatod:


HRV-teszt és kamerás biofeedback


légzőgyakorlatok a nyugalomért és a regenerálódásért


vezetett meditáció és mindfulness


stresszoldó játékok és rövid reset-ek


Hálaidőmérő a pozitív reflexióhoz


AI Coach a személyre szabott támogatáshoz


Céltervező a következetességhez és a szokásokhoz


kihívások, amelyek segítenek a helyes úton maradni


A Norbu a mindennapi jóllétre, nem a tökéletességre épül. Segít megérteni a stresszt, visszanyerni az energiádat, javítani a fókuszt, támogatni az egészségesebb szokásokat, és jobban érezni magad a mindennapi életben.


Fontos
A Norbu nem orvostechnikai eszköz, és nem diagnosztizál, kezel, gyógyít vagy előz meg semmilyen egészségügyi állapotot. A kamerán alapuló HRV a támogatott eszközökön érhető el, és a mérési minőség az eszköz modelljétől, a kamera minőségétől, az ujj elhelyezésétől és a fényviszonyoktól függően változhat. Orvosi tanácsért, diagnózisért vagy kezelésért mindig kérjen tanácsot szakképzett egészségügyi szakembertől.