Fogyás: Edzés otthon

Alakíts ki otthoni edzésrutint a fogyási céljaidhoz. A LifeBuddy eszközök nélküli gyakorlatokat, kardiót és erősítő edzést kínál olyan tervekkel, amelyeket a szintedhez és az időbeosztásodhoz igazíthatsz.

Kezdj kezdőknek szóló gyakorlatokkal, vagy válassz nehezebb szintet. A LifeBuddy nőknek és férfiaknak segít többet mozogni, kalóriát égetni és erősödni a saját otthonukban.

EDZ A SAJÁT TESTSÚLYODDAL
Nincs szükséged súlyzókra vagy edzőtermi gépekre. Válassz teljes testes edzést, vagy összpontosíts a hasizmokra, a törzsre, a felsőtestre és a lábakra. Tedd változatosabbá a rutinodat kardióval, HIIT-tel, erősítő gyakorlatokkal és nyújtással.

Akár fogyni szeretnél, akár az erőnléteden javítanál, válassz a kiindulási szintedhez illő rutint. A tervből könnyen láthatod, melyik edzés következik.

EDZÉSTERV A TE HETEDHEZ
Válaszd ki a célodat, az edzésnapokat és a nehézséget. Kövesd a beosztásodat a naptárban, és nézd meg a közelgő, illetve már elvégzett edzéseket.

Állíts össze saját edzéseket, cserélj gyakorlatokat, és dolgoztasd meg azokat a testrészeket, amelyekre figyelmet szeretnél fordítani. Módosítsd az időbeosztást, ha változnak a terveid, hogy a mozgás beleférjen a mindennapjaidba.

ISMERD MEG AZ EGYES MOZGÁSOKAT
Nézd meg a videós bemutatókat, és olvasd el az utasításokat edzés közben. Tanuld meg a mozdulatot és a technikát, majd kövesd az edzést az alkalmazás útmutatásával.

Egészítsd ki a rutinodat bemelegítési és levezetési lehetőségekkel. Válassz megfelelő szintet és gyakorlatokat, akár most ismerkedsz a saját testsúlyos edzéssel, akár újrakezded a rendszeres mozgást.

KÖVESD AZ EDZÉSEIDET ÉS A TESTSÚLYODAT
Tekintsd át az elvégzett edzéseket, az edzésidőt és az előzményeidet. Rögzítsd a testsúlyodat, és kövesd a változásait az idő múlásával, az aktivitásoddal és fejlődéseddel együtt, egy helyen.

Minden befejezett edzés bekerül az előzményeid közé, amelyeket később visszanézhetsz. Állíts be emlékeztetőket a kiválasztott napokra és időpontokra, hogy időt szánhass a következő alkalomra.

KEZDD A KÖVETKEZŐ EDZÉSSEL
Válassz célt, tervezd meg a hetedet, és alakíts ki mozgásszokást. Kapcsold össze a rendszeres aktivitást egészséges mindennapi szokásokkal, miközben a fogyáson és a jobb erőnléten dolgozol.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.