Lower Cholesterol Guide

Կառուցեք ավելի առողջ ապրելակերպ Cholesta-ի միջոցով՝ ձեր ուղեցույցը խոլեստերինի իջեցման համար: Իմացեք բարձր խոլեստերինի, սրտի առողջությունը բարելավելու և կենսակերպի գործնական փոփոխությունների միջոցով խոլեստերինը իջեցնելու մասին:

«Խոլեստերինի իջեցման ուղեցույցը» կրթական բարեկեցության ռեսուրս է, որը բացատրում է LDL խոլեստերինը, HDL խոլեստերինը, տրիգլիցերիդները և սրտանոթային ռիսկը պարզ, սկսնակների համար հարմար լեզվով: Ուսումնասիրեք խոլեստերինը իջեցնող սննդամթերքները, ֆիզիկական ակտիվությունը, թեստավորումը, բուժման տարբերակները և կայուն սովորությունները՝ բոլորը մեկ կազմակերպված ուղեցույցում:

ՀԱՍԿԱՑԵՔ ՁԵՐ ԽՈԼԵՍՏԵՐԻՆԸ

Իմացեք, թե ինչ են չափում խոլեստերինի թեստը և լիպիդային վահանակը, ներառյալ LDL, HDL, ընդհանուր խոլեստերին, ոչ HDL խոլեստերին և տրիգլիցերիդներ: Բացահայտեք բարձր խոլեստերինի տարածված պատճառները, ժառանգական ռիսկի գործոնները և այն, թե ինչու ընտանեկան հիպերխոլեստերինեմիան կարող է պահանջել վաղ բժշկական օգնություն:

ՍՈՎՈՐԵՔ, ԻՆՉՊԵՍ ՆՎԱԶԵՑՆԵԼ ԽՈԼԵՍՏԵՐԻՆ

Հետևեք գործնական ուղեցույցներին, որոնք նախատեսված են ձեզ օգնելու համար.

• Նվազեցրեք հագեցած ճարպերը և խուսափեք տրանս ճարպերից
• Ավելացրեք լուծվող մանրաթելեր վարսակից, լոբուց, մրգերից և ամբողջական հացահատիկներից
• Ընտրեք չհագեցած ճարպեր, ընկույզներ, սերմեր և ձուկ
• Կառուցեք հավասարակշռված խոլեստերինով սննդակարգ
• Անվտանգորեն ավելացրեք ֆիզիկական ակտիվությունը
• Կառավարեք քաշը կայուն սովորությունների միջոցով
• Հասկացեք ծխելը, ալկոհոլը, քունը և սթրեսը
• Պատրաստվեք խոլեստերինի թեստավորմանը և բժշկական այցելություններին

ԲԱՑԱՀԱՅՏԵՔ ԽՈԼԵՍՏԵՐԻՆ ՆՎԱԶԵՑՆՈՂ ՍՆՆԴԱՄԹԵՐՔՆԵՐ

Ուսումնասիրեք սրտի համար առողջ սննդակարգը և խոլեստերինը իջեցնող ամենօրյա սննդամթերքները, ներառյալ վարսակը, գարին, լոբազգիները, բանջարեղենը, մրգերը, սոյայի սննդամթերքը, ընկույզը և ձիթապտղի յուղը: Իմացեք, թե որ սննդամթերքները կարող են բարձրացնել LDL խոլեստերինը կամ տրիգլիցերիդները և ինչպես ավելի վստահ կարդալ սննդային պիտակները:

Դուք նաև կգտնեք ճկուն 7-օրյա սննդակարգ, խոլեստերինին նպաստող մթերքների ցանկ, առողջ սննդի փոխարինումներ և խորհուրդներ ռեստորաններում ավելի լավ ընտրություն կատարելու համար:

ՀԵՏԵՎԵՔ ԳՈՐԾՆԱԿԱՆ ԳՈՐԾՈՂՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՊԼԱՆՆԵՐԻՆ

Օգտագործեք 30-օրյա կենսակերպի պլանը՝ հասկանալու ձեր մեկնարկային կետը, բարելավելու ձեր սննդակարգը, դառնալու ավելի ակտիվ և ստեղծելու սովորություններ, որոնք կարող են նպաստել երկարատև սրտանոթային առողջությանը։

«Խոլեստերինի ցածր մակարդակի ուղեցույցը» նաև ներառում է տեղեկատվություն տղամարդկանց, կանանց, դաշտանադադարից հետո մարդկանց, տարեց մեծահասակների, երիտասարդ մեծահասակների, երեխաների և շաքարախտի, ճարպակալման կամ բարձր արյան ճնշման դեմ պայքարող մարդկանց համար։

ՀԱՍԿԱՆԱԼ ԲՈՒԺՄԱՆ ՏԱՐԲԵՐԱԿՆԵՐԸ

Իմացեք խոլեստերինի դեղամիջոցների, այդ թվում՝ ստատինների, էզետիմիբի, PCSK9-նպատակային թերապիաների և լիպիդների իջեցման այլ բուժումների մասին։ Վերանայեք ապացույցները և անվտանգության նկատառումները այնպիսի հավելումների համար, ինչպիսիք են պսիլիումը, բուսական ստերոլները, օմեգա-3 արտադրանքը, նիացինը և կարմիր խմորիչ բրինձը։

Երբեք մի դադարեցրեք կամ փոխեք նշանակված բուժումը առանց որակյալ առողջապահության մասնագետի հետ խոսելու։

ԻՆՉ ԿԳՏՆԵՔ

✓ Խոլեստերինի թվերի բացատրություն
✓ Բնական եղանակներ LDL խոլեստերինը իջեցնելու համար
✓ Սննդակարգի և վարժությունների ուղեցույց
✓ Սննդակարգեր և գնումների խորհուրդներ
✓ Դեղորայքի և հավելումների մասին տեղեկատվություն
✓ Սրտի հիվանդությունների և կաթվածի ռիսկի վերաբերյալ կրթություն
✓ ԱՄՆ և միջազգային առողջապահական ռեսուրսներ
✓ Պատասխաններ խոլեստերինի վերաբերյալ տարածված հարցերի

«Խոլեստերինի իջեցման ուղեցույցը» կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր արդյունքները, պատրաստել ավելի լավ հարցեր ձեր առողջապահական մասնագետի համար և կառուցել իրատեսական սրտանոթային առողջ ապրելակերպ։

Բժշկական հայտարարություն. «Խոլեստերինի իջեցման ուղեցույցը» կրթական ուղեցույց է և բժշկական սարքավորում չէ։ Այն չի ախտորոշում, բուժում, բուժում կամ կանխարգելում որևէ բժշկական վիճակ։ Տրամադրված տեղեկատվությունը չի փոխարինում մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը, ախտորոշմանը կամ բուժմանը։ Միշտ խորհրդակցեք որակավորված առողջապահական մասնագետի հետ, նախքան ձեր առողջության, սննդակարգի, դեղորայքի կամ բուժման վերաբերյալ որոշումներ կայացնելը։