Պիլատեսի մարզում տանը

Ուժեղացրեք մարմինը և աշխատեք ավելի ընդգծված կորագծերի ու ձիգ տեսքի ուղղությամբ՝ սկսնակների համար հարմար տնային պիլատեսով։ Հետևեք հետույքի, ոտքերի, գոտկատեղի և կորպուսի համար կարճ, ուղեկցվող մարզումներին, փորձեք պատի պիլատես և օգտվեք ձեր նպատակներին, մակարդակին ու ընտրած օրերին համապատասխան ութշաբաթյա ծրագրից։

Պիլատես ձեր նպատակների համար
Օգտագործեք պատը որպես հենարան՝ մարմնի կենտրոնական հատվածը, հետույքը, ոտքերն ու ամբողջ մարմինը մարզելիս։ Կարող եք նաև ընտրել գորգի վրա պիլատես, ձգումներ, կարդիո և տարբեր հատվածների համար նպատակային վարժություններ։ Մարզումների մեծ մասի համար մարզասրահի սարքավորումներ պետք չեն։ Խորհուրդ է տրվում գորգ կամ փափուկ մակերես, իսկ որոշ վարժությունների համար կարող է օգտագործվել աթոռ։

Ձեր շաբաթվան համապատասխան ծրագիր
Ընտրեք նպատակները, մարզավիճակի մակարդակը և ազատ օրերը, ապա հետևեք հստակ 56-օրյա ժամանակացույցին։ Ընտրեք Սկսնակ, Միջին կամ Առաջադեմ մակարդակը և տեսեք հաջորդ մարզումը՝ առանց ծրագիրը սկզբից կազմելու։

Կարճ, ուղեկցվող մարզումներ
Շարժումը ներառեք նույնիսկ զբաղված օրվա մեջ՝ տանը կատարվող նպատակային պարապմունքներով։ Հետևեք տեսանյութերի ցուցադրումներին, ժամաչափերին և ձայնային հուշումներին։ Ավելացրեք տաքացում կամ հանգստացնող ավարտ և ցանկության դեպքում ընտրեք երաժշտություն։

Պահպանեք առաջընթացը
• Հետևեք ավարտված մարզումներին, ժամանակին և մոտավոր կալորիաներին
• Հետևեք քաշին և մարզումների առաջընթացին
• Պահպանեք շարքերը, ստացեք նվաճումներ և միացեք առաջատարների աղյուսակին
• Սահմանեք հիշեցումներ այն օրերի համար, երբ նախատեսում եք մարզվել
• Դիտեք վարժությունների հարյուրավոր ցուցադրումներ, իսկ աջակցվող տեսանյութերը՝ նաև անցանց

Անկախ նրանից՝ ցանկանում եք ուժեղացնել հետույքն ու ոտքերը, կենտրոնանալ գոտկատեղի ու կորպուսի վրա, թե ստեղծել պիլատեսի կանոնավոր ռեժիմ, սկսեք ձեր տեմպով և առաջադիմեք շաբաթ առ շաբաթ։

Սկսեք ձեր հաջորդ ուղեկցվող պիլատեսի մարզումը տանը հենց այսօր։

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.