15Health: Home Workout & Meals

15Health er 15 mínútna þjálfari á dag sem byggir upp æfingar, máltíðir og bata í kringum þig — og endurbyggir síðan áætlunina í hverri viku eftir því sem þú breytir.

Áður „Six Pack Abs: 15 mínútur daglega“. Sama teymið, sama 15 mínútna loforð, nú heildstætt einkaþjálfara- og næringarforrit.

HITTU ÞÉRÞJÁLFARANN ÞINN
Svaraðu nokkrum spurningum í spjalli við Nilesh, meistara Mr. India, og fáðu æfingaráætlun og máltíðaáætlun sniðna að líkama þínum, markmiðum þínum, búnaði þínum og eldhúsinu þínu. Ekki sniðmát — áætlun sem aðlagast í hverri viku út frá því sem þú gerðir í raun og veru.

ÆFINGAR SEM HENTA LÍFI ÞÍNU
• 15 mínútna heimaæfingar, líkamsræktartímar eða útiæfingar — þú velur staðsetninguna
• Engin tæki, handlóð, ketilbjöllur, teygjur, upptrekksstöng, stöng eða heill líkamsræktarsalur
• Byrjunar-, millistig og lengra komnir
• Sexpakk, losna við kviðfitu, byggja upp vöðva, styrkja eða byggja upp þol — veldu markmið þitt
• Vinnur að meiðslum: mjóbaki, hnjám, öxlum, hálsi, úlnliðum, mjöðmum
• Segðu nei við þolþjálfun, stökkum, gólfæfingum eða hreyfingum fyrir ofan höfuð og áætlunin virðir það
• Myndbandsleiðsögn með láréttri stillingu, hvíldartíma og þjálfara í eyranu
• Rásir, hvíldardagar sem teljast og áætlun sem heldur áfram ef þú missir af degi

MÁLTÍÐIR SEM ÞÚ MUNIR RAUNVERULEGA BORÐA
• Dagleg máltíðaáætlun sniðin að mataræði þínu: alæta, grænmetisæta, vegan, fiskætur, ketó eða paleó
• Ofnæmisvaldandi: glúten, mjólkurvörur, egg, hnetur, soja, skelfiskur og fiskur eru síuð út
• Stuðningur við hléföstu — 16:8, 18:6, 24 tíma og 5:2 samskiptareglur
• Uppskriftir sem passa við heimilistækin þín og hversu langan tíma þú hefur til að elda
• Skref-fyrir-skref leiðbeiningar um hvernig á að elda
• Skiptu út hvaða máltíð sem er fyrir aðra sem nær samt markmiðum þínum

GERVIRKUR HITEINARLÆKNINGARSKANNI
Beindu myndavélinni að diski og fáðu hitaeiningar, prótein, kolvetni og fitu á nokkrum sekúndum. Skráðu það með tveimur snertingum. Handvirk matarskráning og hitaeiningamæling eru innbyggð fyrir allt annað.

SJÁÐU HVAÐ VIRKAR
• Daglegur hitaeiningahringur og makrómæling
• Vikuleg framvinduskýrsla alla sunnudaga
• Líkamsmælingar, líkamsþyngdarstuðull og markþyngdarmælingar
• Einkamyndir af framvindu sem fara aldrei úr símanum þínum

SMÍÐAÐ FYRIR ANDROID
• Heilsutenging: samstillir skref, svefn, hjartslátt og æfingar við öppin sem þú notar nú þegar
• Snjallar áminningar aðeins á æfingadögum — aldrei á hvíldardegi
• Áminningar um máltíðir sem hætta þegar þú hefur skráð þig
• Dökk stilling, metrakerfi og breskar einingar

ÓKEYPIS AÐ BYRJA
Fyrsta æfingin þín, þrjár gervigreindar máltíðarskannanir og þrjár máltíðarskrár eru ókeypis. Það er alltaf ókeypis að skoða uppskriftir og mataráætlun. 15Health Pro býður upp á ótakmarkaðar æfingar, skannanir og skýrslur með ókeypis prufuáskrift. Áskriftir endurnýjast sjálfkrafa og hægt er að hætta við þær hvenær sem er í Google Play.

ÞÍN GÖGN, ÞITT SÍMTAL
Við seljum aldrei gögnin þín. Gögn frá Health Connect eru aðeins lesin með þínu leyfi. Eyddu reikningnum þínum og öllum færslum með einum smelli í Stillingum.

Hvort sem þú vilt sexpakk, 15 mínútna heimaæfingu sem þú heldur þig við, mataráætlun sem passar við mataræðið þitt eða einkaþjálfara sem veit að hnén á þér eru aum - 15Health er líkamsræktarappið sem byrjar með þér.

Spurningar? support@15health.com
Persónuvernd: https://15health.com/privacy