Bend: Stretching & Flexibility

Bend er vinsælasta appið fyrir daglegar teygjur með yfir 15 milljón notendum. Fljótlegar og þægilegar teygjurútínur okkar hjálpa þér að bæta liðleika þinn og viðhalda náttúrulegu hreyfisviði þínu þegar þú eldist. Við bjóðum upp á hundruð teygjuæfinga og jógastöðu ásamt tugum auðveldra teygjurútína sem eru hannaðar fyrir alla aldurshópa og reynslustig. Það er aldrei of snemmt að byrja að teygja á hverjum degi!

TEYGJUR ERU MIKILVÆGAR!

Einföld, dagleg teygjurútína getur haft mikil áhrif á lífsgæði þín. Í hvert skipti sem þú teygir fjárfestir þú í langtímaheilsu þinni og langlífi.

Ávinningur af teygjuæfingum felur í sér:
⊕ Auka sveigjanleika og hreyfigetu í vöðvum og liðum
⊕ Fyrirbyggja og lina verki í mjóbaki, hálsi, mjöðmum, öxlum og fleiru
⊕ Minnka hættu á meiðslum við útivist og íþróttir
⊕ Bæta svefngæði og orku yfir daginn
⊕ Bæta líkamsstöðu og styrkja kviðvöðvana
⊕ Minnka streitu og kvíða
⊕ Bæta íþróttaárangur
⊕ Bæta blóðrás og blóðflæði
⊕ Flýta fyrir vöðvabata
⊕ Bæta jafnvægi og samhæfingu
⊕ Og meira!

UPÁHALDSMÁL LÍKAMANS™

Bend býður upp á fjölda daglegra teygju- og hreyfiæfinga fyrir öll tilefni.

⊕ „Vakna“
Hannað til að viðhalda náttúrulegri hreyfigetu og hreyfifærni líkamans. Einfalt, fljótlegt, þægilegt og áhrifaríkt, þú getur gert það hvenær sem er, hvar sem er, á hverjum degi.

⊕ „Líkamsstöðuendurstilling“
Sérstaklega hannað til að bæta líkamsstöðu þína með teygjum í sitjandi stöðu sem geta leiðrétt venjubundin líkamsstöðuvandamál með því að auka sveigjanleika í öxlum, baki og hálsi.

⊕ „Allur líkaminn“
Áhersla á að bæta almenna sveigjanleika, með meira en 20 teygjuæfingum og stellingum sem miða á lykilvöðva og liði um allan líkamann.

⊕ „Svefn“
Mjúkar, langvarandi teygjur hannaðar til að hjálpa þér að slaka á og draga úr streitu eftir langan vinnudag með betri svefngæðum, sem er mögulegt með því að létta á vöðvaspennu og slaka á líkamanum.

⊕ „Sérfræðingur“
Framhaldshópur teygjuæfinga og jógastellinga sem ná yfir alla helstu vöðvahópa og útlimi. Sveigjanleika og hreyfifærni er hægt að bæta verulega með flóknari hreyfingum.

⊕ „Mjaðmir“
Opnaðu og losaðu um stífar mjaðmir með djúpum, markvissum teygjum sem eru hannaðar til að bæta sveigjanleika mjaðma og bæta upp klukkustundir af óvirkni frá því að sitja við skrifborð, í bíl eða í sófanum.

⊕ „Afliðavöðvar“
Bættu sveigjanleika afliðavöðva með fíngerðum teygjum sem eru hannaðar til að draga úr stífleika afliðavöðva og létta álag á hné, mjaðmagrind og mjóbak.

⊕ "Miðbak"
Dregið úr og komið í veg fyrir verki í mjóbaki með mjúkum teygjum sem eru hannaðar til að auka sveigjanleika í mjóbaki, grindarholi og mjaðmabeygjum.

⊕ "Ísómetrísk"
ísómetrískar æfingar sem byggja upp vöðva, styrk, jafnvægi og hreyfifærni á tilteknum svæðum með kyrrstöðu vöðvasamdrætti.

⊕ Og meira!

BÚIÐ TIL ÞÍNA EIGIN

Búið til ykkar eigin sérsniðnu teygjurútínu sem hentar ykkar þörfum. Veldu úr hundruðum teygja, jógastöðu og ísómetrískra æfinga í bókasafninu okkar.

AUÐVELT Í NOTKUN

Bend gerir teygjur einfaldar. Við notum sérsniðnar myndskreytingar og tímamæli til að leiðbeina þér í gegnum hverja rútínu. Hver teygja hefur ítarlegar leiðbeiningar, upplýsingar um ávinning hennar og sérstök atriði sem þarf að vera varkár með!

RÖNDUR OG GREININGAR

Mælaborðið okkar sýnir teygjur þínar og greiningar til að fylgjast með framvindu þinni og þú getur stillt áminningar til að hvetja þig til að teygja á hverjum degi.

ÁBENDINGAR OG STUÐNINGUR
Ef þú hefur einhverjar spurningar, ábendingar eða tillögur, ekki hika við að hafa samband við okkur á hello@bend.com!

LÖGLEGT
Notkunarskilmálar: https://bend.com/terms
Persónuverndarstefna: https://bend.com/privacy