自宅ダイエット・筋トレ：器具なし運動

自宅での運動を習慣にして、ダイエットの目標へ。LifeBuddyは、器具を使わない自重トレーニング、有酸素運動、筋トレを組み合わせ、自分のレベルと予定に合わせた運動プランづくりをサポートします。

初心者向けのメニューから始めることも、難易度を上げて挑戦することもできます。女性にも男性にも使いやすく、自分のスペースで体を動かし、カロリーを消費しながら筋力アップを目指せます。

器具なしで、自宅トレーニング
ダンベルやジムのマシンを使わず、自分の体重を利用してトレーニング。全身メニューのほか、腹筋、体幹、上半身、脚を重点的に鍛える運動を選べます。有酸素運動、HIIT（高強度インターバルトレーニング）、筋トレ、ストレッチを取り入れて、メニューに変化をつけましょう。

減量を目指す方も、体力をつけたい方も、今の自分に合うメニューからスタート。次に何をするかがわかるプランで、運動を続けるきっかけをつくれます。

生活に合わせてプランを調整
目標、運動する曜日、難易度を選び、カレンダーで今後の予定と完了したトレーニングを確認。忙しい一週間にも運動の時間を組み込めます。

自分だけのメニューを作成し、種目を入れ替えたり、鍛えたい部位を選んだりできます。予定が変わったらトレーニング日を変更して、日々の生活に合わせて調整しましょう。

動画と説明で動きを確認
トレーニング中に実演動画と種目ごとの説明を確認できます。動作やフォームを学びながら、アプリのガイドに沿って進められます。

ウォームアップやクールダウンも選べるので、運動の前後まで含めてメニューを組めます。自重トレーニングが初めての方も、久しぶりに運動する方も、自分に合う難易度と種目を選びましょう。

運動と体重の変化を記録
完了したトレーニング、運動時間、過去の履歴を振り返れます。体重を入力して変化を追い、運動の記録とあわせて確認できます。

一回ずつ積み重ねた運動は、あとから見返せる記録に。好きな曜日と時間にリマインダーを設定して、運動習慣を続ける助けにしましょう。

次のトレーニングから始めよう
目標とスケジュールを決めて、まずは体を動かすことから。日常の健康的な習慣と定期的な運動を組み合わせ、減量と体力づくりに一歩ずつ取り組みましょう。

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.