バレエ 初心者：大人の自宅レッスン 3D

「バレエ 初心者」の大人のために作られた、3Dの先生と学ぶ自宅レッスンアプリです。回転・スロー再生・ミラー表示ができる3Dダンサーを見ながら、姿勢と5つのポジションから、無理のない「バレエ バーレッスン」まで一歩ずつ身につけます。

動画は速すぎて、見たい角度が映らないことがよくあります。3Dの先生なら、好きな速さで何度でも動きを確認できます。足元を横から、ひざを正面から、後ろから一緒に、またはミラーモードで鏡の前のように踊れます。やさしいピアノ音楽と画面のカウントでリズムを保てます。

学べること
• バレエ ポジション：足の5つのポジションと腕のポジション
• 姿勢、引き上げ、無理のないターンアウト（ひざをねじらない）
• バレエ 基本動作（バーの基本）：plié、tendu、dégagé、rond de jambe、relevé、retiré、port de bras
• バーII とセンター：fondu、développé、grand battement、balancé、glissade、小さなジャンプ
• バレエ ストレッチ：ふくらはぎ、太もも裏、股関節、足

3D練習のしくみ
• 正面・背面・左右・真上・足元アップのカメラと自由回転
• ミラーモード、0.25倍〜1倍の速度、部分リピート、右脚・左脚の切り替え
• ガイド表示：ひざとつま先の向き、ターンアウトの角度、骨盤の水平、体の軸
• よくある間違いを並べて表示し、避けるポイントがわかる
• カウントと短いヒントを画面に表示、音声カウントも選べます

クラスと記録
• 10・15・20・30分の「バレエ バーレッスン」に合わせて一緒に練習
• 30日プログラム：毎日1つの新しいステップと短いクラス
• 「大人バレエ」の初心者にもわかる順番で、1番ポジションから最初のセンターの組み合わせまで
• 連続日数、練習した日、時間、習得したステップ
• バレエ 用語集：約80のフランス語バレエ用語を発音つきで引ける辞書

このアプリの特長
• 完全オフラインで使え、アカウントや登録は不要
• 年齢や体型を問わず、女性も男性も（女性ダンサーと男性ダンサーを選択可能）
• すべてのステップに安全のポイント：トウシューズは使わない、ターンアウトを無理に広げない、痛みがあればやめる
• バレエ 自宅練習：椅子やキッチンカウンターをバーとして使えます（約2×2mの広さ）
• 10以上の言語に対応

「バレエレッスン」には根気が必要ですが、3Dの先生は何度でも同じ動きを繰り返してくれます。1回10〜20分の短い練習を毎日続けるのがおすすめです。「大人バレエ」を自宅で始めたい方、「バレエ 初心者」として基礎を確認したい方、「バレエ ストレッチ」で柔軟性を高めたい方に。

こんな方に
• はじめてバレエを習う大人の方、子どもの頃に習っていて再開したい方
• 動画の「バレエレッスン」では速すぎてついていけなかった方
• 「大人バレエ」の教室に通う前に、自宅で基本動作とポジションを予習したい方

よくある質問
Q：「バレエ 初心者」の大人でも、自宅で始められますか？
A：はい。約2×2mの広さと、安定した椅子かキッチンカウンターがあれば始められます。10分の短いバーレッスンから、一歩ずつ進められます。
Q：「バレエ 自宅練習」に必要なものは？
A：椅子かキッチンカウンター（本物のバーでも可）、滑りにくい床、そして素足・バレエシューズ・滑り止めつきの靴下のいずれか。トウシューズは使いません。
Q：「バレエ ポジション」は全部で何種類ですか？
A：足は1番から5番までの5つです。腕のポジションもあり、3Dでどの角度からも確認できます。
Q：「バレエ 用語集」でフランス語の発音もわかりますか？
A：はい。約80の用語を、発音つきで検索して確認できます。

広告について
このアプリは広告で運営されていますが、練習中やクラスの最中に広告が割り込むことはありません（操作ボタンの下に小さなバナーが出るだけです）。短い動画を1本見ると、10分間すべての広告が消えます。一部の追加モジュールも動画で開けます。基本、20分までのクラス、用語辞書はいつでも利用できます。

このアプリは先生や医師のアドバイスの代わりにはなりません。けがや持病がある方は、始める前に医師や理学療法士に相談してください。