Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Evolve でストレスを軽減し、よく眠り、集中力を高め、より幸せになりましょう!
Evolve は、リラックスし、ストレスを解消し、心の平安を見つけるために設計された瞑想 🪷 およびセルフケア アプリです。さまざまなガイド付き瞑想、呼吸法、マインドフルネスの実践を利用して、自分にとって最適な実践を選択して、毎日のルーチンをカスタマイズできます。

「息を吸うと心と体が落ち着き、息を吐くと笑顔になります。今この瞬間に住んでいると、これが唯一の瞬間であることがわかります。」
— ティク・ナット・ハン、平和であること

🌞 無料のマインドフルネスルーチン
メンタルヘルスのための毎日のセルフケア ルーチンを独自に作成できるようになりました。 100 を超えるガイド付き瞑想、呼吸法、睡眠オーディオ、アファメーション、日記のプロンプトからお選びください。

✍🏻 日記: 感謝の気持ちと毎日の日記のプロンプト
精神的および感情的な健康を改善するために、毎日日記を書く習慣をつけましょう。感謝の気持ちを日記に書くことは、人生に対してより前向きな見方を養うのに役立ちます。メンタルヘルスの専門家やライフ コーチによって毎日追加される新しいプロンプトは、内省して自己認識を高めるのに役立ちます。

😴 睡眠の質を改善する
リラックスして眠りにつくように特別に設計されたガイド付き瞑想セッション。これらのセッションには、深呼吸、段階的な筋肉の弛緩、視覚化などのリラクゼーション技術が含まれます。リラックスして眠りにつくのに役立つ心地よい音楽も含まれています。

🧘 ストレスと不安を軽減する瞑想
ガイド付きの呼吸法を実践して、心と体を落ち着かせ、ストレスレベルを軽減します。マインドフルネス瞑想は、判断せずに現在の瞬間に注意を払うことに焦点を当てます。ボディスキャン瞑想では、体のさまざまな部分に焦点を当て、そこに存在する感覚に気づき、体の緊張が軽減されます。視覚化瞑想には、リラックスを促進するために心の中にポジティブなイメージを作成することが含まれます。

👩🏻‍💻 集中力と集中力を向上させる
瞑想は、より集中力を高めて意識を高め、注意力の持続時間を改善し、前頭前野を強化することで集中力を向上させるのに役立ちます。

🥰もっと自分を愛してください
自尊心、自信、モチベーション、そして全体的な幸福を向上させるために、毎日アファメーションを実践してください。自分自身にポジティブな発言を繰り返すと、よりポジティブな考え方を生み出すことができます。これはより幸せで健康的な生活につながる可能性があります。

🌻 気分と健康を改善し、自己認識とマインドフルネスを育むためのセラピー
メンタルヘルスをコントロールして、今日から気分を良くしましょう。科学的に証明された認知行動療法 (CBT)、マインドフルネスおよび弁証法的行動療法 (DBT) の技術によって設計されたセルフケア ツールは、自分でメンタルヘルスを管理するのに役立ちます。

🌈 私たちは最も包括的なアプリです
Evolve は、LGBTQIA コミュニティに安全な場所を提供する包括的なメンタルヘルス アプリで、自分の性同一性とセクシュアリティを探求し、受け入れるのに役立ちます。私たちはLGBTQIAの個人が同性愛嫌悪、マイクロアグレッションなどに対処するための特別な瞑想を提供しています。自分の性別と性的アイデンティティを探ります。あなたの愛する人たちのところに出かけてください。同性愛嫌悪に対処しましょう。誇りを持って自分のセクシュアリティを乗り越え、自分自身を受け入れてください。

Evolve セルフケア & 瞑想アプリは無料でダウンロードできます。一部のコンテンツは、オプションの有料サブスクリプションを通じてのみ利用できます。定期購入を選択した場合、購入の確認時に Google アカウントに支払いが請求されます。