პილატესის ვარჯიში სახლში

გაიძლიერეთ სხეული და იმუშავეთ უფრო გამოკვეთილ ფორმებსა და ტონუსიან იერზე დამწყებთათვის მარტივი სახლის პილატესით. მიჰყევით მოკლე, ვიდეომითითებიან ვარჯიშებს დუნდულებისთვის, ფეხებისთვის, წელისა და კორისთვის, სცადეთ პილატესი კედელთან და გამოიყენეთ თქვენს მიზნებზე, დონესა და არჩეულ დღეებზე მორგებული რვაკვირიანი გეგმა.

პილატესი თქვენი მიზნებისთვის
გამოიყენეთ კედელი საყრდენად, როცა სხეულის ცენტრს, დუნდულებს, ფეხებსა და მთელ სხეულს ავარჯიშებთ. ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ პილატესი ხალიჩაზე, გაჭიმვა, კარდიო და სხვადასხვა ზონაზე ორიენტირებული კომპლექსები. ვარჯიშების უმეტესობას დარბაზის აღჭურვილობა არ სჭირდება. რეკომენდებულია ხალიჩა ან რბილი ზედაპირი, ზოგიერთ კომპლექსში კი შეიძლება სკამი გამოიყენოთ.

გეგმა, რომელიც თქვენს კვირას ერგება
აირჩიეთ მიზნები, მომზადების დონე და თავისუფალი დღეები, შემდეგ მიჰყევით მკაფიო 56-დღიან განრიგს. აირჩიეთ დამწყები, საშუალო ან მოწინავე დონე და ნახეთ, რა არის შემდეგი, პროგრამის ნულიდან შედგენის გარეშე.

მოკლე, მართული ვარჯიშები
დატვირთულ დღეშიც გამონახეთ დრო მოძრაობისთვის სახლში შესასრულებელი მიზნობრივი სესიებით. მიჰყევით ვიდეოდემონსტრაციებს, ტაიმერებსა და ხმოვან მინიშნებებს. დაამატეთ გახურება ან გაგრილება და სურვილისამებრ აირჩიეთ მუსიკა.

შეინარჩუნეთ ტემპი
• აკონტროლეთ დასრულებული ვარჯიშები, დრო და სავარაუდო კალორიები
• თვალი ადევნეთ წონასა და სავარჯიშო პროგრესს
• შექმენით სერიები, მიიღეთ მიღწევები და შეუერთდით ლიდერთა ცხრილს
• დააყენეთ შეხსენებები დაგეგმილი მოძრაობის დღეებისთვის
• მიიღეთ წვდომა სავარჯიშოების ასობით დემონსტრაციაზე; მხარდაჭერილი ვიდეოები ხელმისაწვდომია ოფლაინ

თუ გსურთ დუნდულებისა და ფეხების გაძლიერება, წელისა და კორის დამუშავება ან პილატესის რეგულარული ჩვევის შექმნა, დაიწყეთ თქვენთვის კომფორტული ტემპით და კვირიდან კვირამდე განვითარდით.

დაიწყეთ შემდეგი მართული პილატესის ვარჯიში სახლში დღესვე.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.