Mindfulness.com Meditation App

ყოველდღიური ვიდეო კოუჩინგი კორი მუსკარასგან (ყოფილი ბერი, პენსილვანიის უნივერსიტეტი) და მელი ო’ბრაიენი (მსოფლიოში უდიდესი გონებამახვილობის კონფერენციის დამფუძნებელი) — პლუს კურსები და საუბრები მასწავლებლებისგან, რომლებმაც შექმნეს თანამედროვე გონებამახვილობა: ჯონ კაბატ-ზინი (MBSR-ის დამფუძნებელი), ტარა ბრაჩი, მარკ უილიამსი (ოქსფორდი) და ჯადსონ ბრიუერი (ბრაუნი). შემოუერთდით 1 მილიონზე მეტ ადამიანს, რომლებიც ქმნიან რეალურ ყოველდღიურ მედიტაციის პრაქტიკას.

– თქვენი ყოველდღიური გონებამახვილობის პრაქტიკა –

ყოველ დილით, ახალი ხელმძღვანელობით მედიტაციის და ვიდეო კოუჩინგის სესია კორისა და მელისგან. არა კონტენტის ბიბლიოთეკა, რომელსაც თქვენ ათვალიერებთ — ყოველდღიური გონებამახვილობის პრაქტიკა, რომელიც ყოველდღე გამოჩნდება თქვენთვის. სულ 365 ყოველდღიური სესია.

– რას განიცდით –

✓ შეამცირეთ სტრესი და შფოთვა მტკიცებულებებზე დაფუძნებული გონებამახვილობის მედიტაციის ტექნიკით
✓ უკეთ დაიძინეთ ძილის მედიტაციებით, დამამშვიდებელი მუსიკით და გარემოს ხმოვანი პეიზაჟებით
✓ განავითარეთ ფოკუსირება, მდგრადობა და ემოციური სიცხადე ყოველდღიური პრაქტიკის საშუალებით
✓ გაიადვილეთ სუნთქვა მიზნობრივი სუნთქვითი ვარჯიშებითა და მიკროპრაქტიკებით, რომლებიც მომენტალურ მხარდაჭერას უზრუნველყოფს
✓ ღრმად შეისწავლეთ ტარა ბრაჩის, ვიდიამალა ბურჩის, რონდა მეიჯის, შამაშ ალიდინას, რიჩ ფერნანდესის და სხვების გონებამახვილობის სიღრმისეული კურსებით

– მსოფლიო დონის გონებამახვილობის მასწავლებლები –

თქვენს ყოველდღიურ პრაქტიკას კორი და მელი უძღვებიან. როდესაც გსურთ უფრო ღრმად ჩაწვდეთ, თქვენ იხილავთ სიღრმისეულ კურსებს, საუბრებსა და საუბრებს მკვლევარების, ბერებისა და კლინიცისტებისგან, რომლებმაც შექმნეს მტკიცებულებების ბაზა თანამედროვე გონებამახვილობისთვის - ჯონ კაბატ-ზინი, ტარა ბრაჩი, შერონ სალცბერგი, ჯეკ კორნფილდი, დენ სიგელი (UCLA), ჯადსონ ბრიუერი, მარკ უილიამსი (ოქსფორდი) და სხვები.

– რა არის შიგნით –

✓ ყოველდღიური პერსონალიზებული ვიდეო კოუჩინგი — ახალი, მართვადი მედიტაცია ყოველ დილით
✓ 2000+ მართვადი მედიტაცია ყველა ხანგრძლივობით, სტილითა და მიზნით
✓ ექსპერტული კურსები და ჩაწერილი საუბრები მსოფლიოს წამყვანი გონებამახვილობის მასწავლებლებისგან
✓ ძილის მედიტაციები, ძილის ისტორიები და დამამშვიდებელი ძილის მუსიკა
✓ სუნთქვითი ვარჯიშები სტრესის, კონცენტრაციისა და ენერგიისთვის
✓ სიღრმისეული საუბრები ჯონ კაბატ-ზინთან, შერონ სალცბერგთან, ჯადსონ ბრიუერთან და სხვებთან
✓ გონებამახვილობის მწვრთნელის ხელმძღვანელობა, რომელიც პერსონალიზებულია თქვენს მიზნებზე
✓ 5, 10, 15 და 20 წუთიანი მედიტაციის სესიები — აირჩიეთ თქვენი დღისთვის შესაფერისი ხანგრძლივობა
✓ პროგრესის თვალყურის დევნება და პერსონალიზებული რეკომენდაციები

დაიწყეთ თქვენი უფასო საცდელი პერიოდი დღესვე.